1 Ūdens ir būtisks barības vielas
Ūdens ir būtiska uzturviela, mūsu ķermenis ir atkarīgs no optimālā veselības un fitnesa. Tas mums uztur mitrinātu un palīdz citiem svarīgiem procesiem visos cilvēka funkciju līmeņos. Saskaņā ar pētījumu, ir pierādīts, ka ūdens ir svarīgākais barības elements sporta uzturā.
Cilvēka ķermenis sastāv no vairāk nekā 60% ūdens. Ūdens palīdz ar visām ķermeņa funkcijām, kas darbojas visu diennakti. Tas uztur hidratāciju, gremošanu, sirds un plaušu funkciju, kopīgu eļļošanu, mūsu audu aizsardzību, ķermeņa temperatūras regulēšanu un daudz ko citu.
Ūdens var uzskatīt par mūsu dzīves līniju ar nebeidzamu labumu veselībai. Tas mums ļauj mums justies un darbojas, un hroniskos pētījumos turpina ziņot par pozitīvākām atsauksmēm par to, kāpēc dzerot daudz ūdens ir būtiska mūsu veselībai.
2Water Palīdz ar svara zudumu
Pētījumi ir parādījuši, ka palielināta ūdens patēriņš ļauj ātrāk samazināt svara zudumu salīdzinājumā ar tiem, kas nesmēķē pietiekami daudz ūdens. Pirms maltītes glāze ūdens ir parādījusi, ka samazina ēstgribu, palīdz gremošanu un veicina vielmaiņu.
Partijas kontrole ir labāka, un uzlaboti svara zuduma rezultāti. Daudzi cilvēki sajauc slāpes no izsalkuma, kas ir veicinājis svara pieaugumu. Uztura speciālisti tagad iesaka dzert glāzi ūdens, kad jūties gausa vai nogurusi, pirms sasniedzat ēdienu. Šis vienkāršais dehidratācijas un bada testi ir palīdzējis kontrolēt daļu. Dzeramais ūdens visu dienu arī novērš vēlmi patērēt saldos sodas / sulas, kas iekrautas nevēlamu kaloriju daudzumā.
Nesen veiktais pētījums par ūdens izraisītu termoģenēzi ir parādījis, ka dzeramais aukstais ūdens palielina enerģijas patēriņu organismā. Pētījumi liecina, ka enerģijas pieaugumu rada organizācijas centieni sasildīt ūdeni līdz ķermeņa temperatūrai. Šī teorija izskaidro metabolisma palielināšanos un palielinātu svara zudumu.
3Water Samazina vēdera uzpūšanos
Turot ūdeni vai sajukumu uzpūst, tas var liek mums justies neērti. To bieži izraisa slikta gremošana, palielināta nātrija vai ikmēneša cikls sievietei. Daudzi uzskata, ka, ja viņiem ir ūdens, jāizvairās no dzeramā ūdens. Tas ir tālu no patiesības.
Ūdens ir dabisks līdzeklis, lai samazinātu vēdera uzpūšanos un daudzu dienu dzeršana sāktu skalošanas procesu. Ūdens uzglabāšana ir ķermeņa dabiskais aizsargmehānisms, lai novērstu dehidratāciju, tāpēc uzpūšanās laikam nav laika, lai atturētu dzeramā ūdens šķidrumus.
Dzeramais ūdens samazinās saglabātā sāls daudzumu un ievada kolu, lai paātrinātu vēdera uzpūšanās pārtikas produktu izvadīšanu.
4 Ūdens veicina digestāciju
Aizcietējums ir nepatīkama pieredze un nepietiekama ūdens dzeršana veicina neveselīgu gremošanu. Laiks, lai palielinātu ūdeni un regulāri un ērti uzturētu lietas.
Ūdens saistās ar šķīstošo šķiedrvielu resnās zarnas un palielina lielāko daļu mūsu izkārnījumos, samazina tranzīta laiku un atvieglo likvidēšanu. Kad ūdens tiek turēts no mūsu gremošanas sistēmas, organisms izvelk ūdeni no mūsu ķermeņa, radot aizcietējumu. Dzeramais daudz ūdens aizkavē aizcietējumus, veicina veselīgu gremošanu, attīra toksīnus un mazina nieru un aknu slogu.
5Water saglabā mūsu ādu veselīgu
Vai jūs ciešat no sausas un nedzīvas ādas? Iemesls var būt ūdens trūkums kā daļa no ikdienas uztura. Tīrīšana mūsu ādai sākas no iekšienes, un tā tiek gūta, dzerot daudz ūdens.
Mēs zaudējam ķermeņa ādu caur sviedru un vēl vairāk treniņu un karstos vides apstākļos. Dzeramais ūdens nodrošina dabiskās eļļošanas rehidratāciju un atjaunošanu mūsu ādai. Mūsu āda mīl mitrumu un dzer daudz ūdens, palīdz atjaunot elastīgumu un novērst sausumu.
Dzeramais pietiekami daudz ūdens vienmēr ir jautājums, un labs rādītājs ir jūsu urīna krāsas pārbaude. Veselīgs urīns ir diezgan skaidrs un parāda, ka mēs dzeram daudz ūdens, lai saglabātu mūsu ādu mitru un eļļotu. Liofila lietošana ir laba, bet dzeramais ūdens joprojām ir galvenais veids, kā uzturēt labi mitrinātu ādu.
6Kā daudz ūdens vajadzētu dzert?
Ūdens prasības tiek izpildītas, izmantojot to, cik mēs dzeram un nelielu daļu no ēdiena uzņemšanas. Katra persona atšķiras no ūdens prasības atkarībā no vecuma, vides un aktivitātes līmeņiem.
Mēs zaudējam ūdeni katru dienu, ķermeņa funkcijas svīšana, elpošana un došanās uz vannas istabu. Ja mēs esam fiziski aktīvi, karstā klimatā, drudzis vai gripas simptomi, piemēram, caureja vai vemšana, mēs zaudēsim vēl vairāk ūdens.
Visiem ūdens zaudējumiem ir nepieciešama nomaiņa, lai mūsu ķermeņi būtu labi hidratēti un veselīgi. Pārtikas un uztura padome izlaida jaunu diētas atsauces devu ūdens."Ieteicams, ka sievietes patērē 2,7 litrus (91 oz.) Dienā, un vīrieši patērē 3,7 litrus (125 oz.) Ar dažādiem dzērieniem (80%) vai pārtikā (20%)." Lielisks rādītājs veselīgam ūdens patēriņam ir diezgan skaidrs urīns un dzert vēl, līdz šī zīme ir sasniegta.
