Ir daudz vairāk nekā 10 iemeslu darīt Pilates. Piemēram, labāks miegs un labāks sekss nav pat šajā sarakstā, bet tie varētu būt. Bet sāciet šeit un redzēt to, ko jūs domājat. Vai Pilates ir piemērots tieši Jums? Ja jūs jau esat veicis Pilates, uzziniet, vai jūsu mīļākais iemesls ir šeit.
1 Pilates ir veselas ķermeņa fitnesa
Atšķirībā no dažām fiziskām aktivitātēm, Pilates nepilnīgi attīsta dažas ķermeņa daļas un neņem vērā citus. Kamēr Pilates apmācība koncentrējas uz spēka pamatvirzienu, tā apmāca ķermeni kā integrētu veselumu. Pilates treniņi veicina izturību un līdzsvarotu muskuļu attīstību, kā arī elastību un palielina locītavu kustības diapazonu.
Uzmanība uz pamata atbalstu un visa ķermeņa piemērotību, ieskaitot elpu un prātu, nodrošina tādu integrējošu fitnesa līmeni, ko citur ir grūti atrast. Tas ir arī iemesls, kāpēc Pilates ir tik populārs rehabilitācijas scenārijos, kā arī ar sportistiem, kuri uzskata, ka Pilates ir lielisks pamats jebkāda veida kustībai, ko viņi dara.
2 Pilates ir pielāgojams daudziem fiziskās sagatavotības līmeņiem un vajadzībām.
Neatkarīgi no tā, vai esat vecākais, kas sākuši trenēties, elites sportists vai kaut kur starp jums ir piemērojams Pilates kustības pamats. Izgatavojot no pamatvirziena, pievēršot īpašu uzmanību pareizai pielīdzināšanai un ķermeņa / prāta integrējošai pieejai, Pilates ir pieejams visiem.
Ar tūkstošiem iespējamo vingrinājumu un modifikāciju, Pilates treniņus var pielāgot individuālām vajadzībām. Skatiet vairāk par to, kā modificēt vingrinājumus un dažus apsvērumus Pilates vīriešiem. Jūs varat arī uzzināt, kā maksimāli palielināt klases, lai sasniegtu savus mērķus.
3 Pilates rada spēku bez berammas
Garie, liesie muskuļi ir spēles nosaukums šeit. Pilates, jūs nevēlaties veidot muskuļus parādīt. Jūs veidojat tonizētus muskuļus, kas perfekti darbojas ķermeņa kontekstā kopumā, kā arī cilvēka funkcionālās fitnesa vajadzības, jo viņi pārvietojas caur dzīvi.
Viens no veidiem, kā Pilates rada garus, spēcīgus muskuļus, ir, izmantojot kādu no muskuļu kontrakcijām, ko sauc par ekscentrisku kontrakciju.
4 Pilates palielina elastību
Pilates darbā mēs cenšamies droši palielināt muskuļu garumu un stiept un kustību diapazonu locītavās. Pilatesā jūs nevarat atrast diezgan daudz "pretzel loģikas", kā jūs varētu to darīt jogā, bet iestāde, kas spēj izstiepties un saliekties, lai sasniegtu dzīves plūsmu, ir ļoti reāls mērķis.
5 Pilates Attīsta pamata spēku
Cilne Ķermeņa muskuļi ir dziļi muguras, vēdera un iegurņa grīdas muskuļi. Šie ir muskuļi, uz kuriem mēs paļaujamies, lai atbalstītu spēcīgu, elastīgu muguru, labu stāju un efektīvus kustības modeļus. Kad kodols ir spēcīgs, korpusa rāmis tiek atbalstīts. Tas nozīmē, ka kakls un pleci var atpūsties, un pārējie muskuļi un locītavas tiek atbrīvoti, lai veiktu savus darbus, nevis vairāk.
Jauka sānu priekšrocība ir tā, ka pamatdarbība veicina plakanu abs, ko mēs visi gribam. Uzziniet vairāk par Pilates spēkstaciju un to, kā vilkt jūsu abs In, lai maksimāli izmantotu Pilates vingrinājumus.
6 Pilates Uzlabo stāju
Laba poza ir pārdomu laba saskaņošana, ko atbalsta spēcīgs kodols. Tā ir pozīcija, no kuras var brīvi pārvietoties. Sākot ar Pilates kustības pamatprincipiem un pārvietojoties pa paklāja un aprīkojuma vingrinājumiem, Pilates trenē ķermeni, lai paustu spēku un harmoniju. Jūs varat to redzēt skaistajā stāvoklī tiem, kas praktizē Pilates. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki veic Pilates muguras sāpēm.
7Pilates palielina enerģiju
Tas var šķist paradokss, bet jo vairāk jūs izmantojat, jo vairāk enerģijas jūs esat un jo vairāk jūs jūtaties kā darot (protams, zināmā mērā). Pilates izpaužas elpot un cirkulē kustībā, stimulē mugurkaulu un muskuļus, un ķermenis plūst ar labām izjūtām, ko cilvēks izjūt no visa ķermeņa. Sāciet ar šo ātro treniņu vai 5 minūšu Pilates pacelšanos.
8 Pilates veicina svara zudumu un ilgu, lean izskatu
Ja jūs regulāri lietojat Pilates, tas mainīs jūsu ķermeni. Pateicoties ilgstošu, spēcīgu muskuļu un mazāku izskatu radīšanai, Pilates uzlabo muskuļu tonusu, līdzsvaro muskulatūru, atbalsta skaistu statuju un māca jums pārvietoties ar vieglumu un žēlastību. Visas šīs lietas liks jums izskatīties un justies ļoti piemēroti.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, svara zudums formula paliek nemainīga: Deginiet vairāk kaloriju nekā jūs lietojat. Kā pilnas ķermeņa fitnesa metode, Pilates palīdzība palīdzēs jums to izdarīt. Kopā ar aerobikas aktivitāti, Pilates kļūst par galveno svara zudumu un ķermeņa tonizēšanas līdzekli. Šeit ir vairāk par Pilates plus izmēru un to, kā veidot treniņu svara zudumam.
9 Pilates paaugstina izpratni – ķermeņa / prāta savienojums
Džozefs Pilatess bija pārliecināts, ka Pilates, vai tā vadītājs, kā viņš to sauca, bija par "pilnīgu ķermeņa, prāta un garu koordināciju". Šis ir viens no Pilates uzdevuma noslēpumiem: mēs ikvienu kustību pielietojam ar kopēju uzmanību. Kad mēs šādi rīkojamies, ķermenis un prāts apvieno, lai radītu vislabāko iespējamo no katra treniņa. Pilates principi – centrēšana, koncentrēšanās, kontrole, precizitāte, elpa un plūsma – ir galvenie jēdzieni, kurus mēs izmantojam, lai integrētu ķermeni un prātu.
10 Ir daudz iespēju, kā iemācīties iemācīties pilates
Pilates instrukcija ir viegli pieejama dienas. Pilates augošā popularitāte ir novietota kartē visā pasaulē. Tas ir labi, jo, sākoties Pilates treniņam, ir svarīgi sākt ar dzīvo Pilates apmācību studijā vai sporta zālē, un vēlams no sertificēta instruktora. Bet ir daudz veidu, kā papildināt savu mācību, tiklīdz jūs turpināsit. Jūs varat praktizēt mājās, un jums nav nepieciešams kāds mazliet izteiksmīgu aprīkojumu, vienkārši komfortablus apģērbus un paklājiņu.
