Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 221Fat 3gKarbs 25gProtein 1g Rādīt uztura marķējuma Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 1 | |
| Summa uz apkalpošanu | |
| Kalorijas | 221 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopā tauku 3g | 4% |
| Piesātināto tauku 3g | 15% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 9mg | 0% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 25g | 9% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
| Kopā cukuri 21g | |
| Iekļauj 8g pievienoto cukuru | 16% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| D vitamīns 0mcg | 0% |
| Kalcija 16mg | 1% |
| Dzelzs 0mg | 0% |
| Kālijs 150 mg | 3% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(26 vērtējumu) Kopējais laiks 5 min
Prep 5 minCook 0 min
Servings 1
Mēs visi esam dzirdējuši teicienu, "pina colada ir kā tropu atvaļinājums glāzē". Tas var likt mums justies kā uz pludmali, kur fons atrodas ar tērauda tvertnēm, taču tas nedrīkst likt mums justies vainīgiem, jo mēs esam sasnieguši mūsu ikdienas kaloriju daudzumu tikai dažās siksnās.
Parastais pina colada tiek ielādēts ar cukuru, pateicoties kokosriekstu un ananāsu sulas krēmam. Bet ir veidi, kā sasniegt tādu pašu salduma līmeni bez visām pievienotajām kalorijām. Šī recepte samazina cukuru, aizstājot konservētu ananāsu sula ar svaigiem ananāsiem un samazinot kokosriekstu krēmu. Arī, izmantojot saldētus ananāsus, jūs varat samazināt ledu un izveidot biezāku, bagātāku kokteili. Protams, jūs varat izveidot "neapstrādātu" versiju, izlaižot rumu.
Sastāvdaļas
- 1 džigera viegls rums (1,5 unces / 3 ēdamkarotes) vai gaismas un tumšā ruma maisījums
- 1 ēdamkarote krējuma kokosriekstu
- 1/2 glāzes ananāsu gabaliņos, saldēti
- 2 ēdamkarotes ananāsu sulas
- 1/4 glāzes ledus
sagatavošana
- Visu sastāvdaļu ievieto blenderī un sajauc, līdz tas ir notriekts.
- Ja vēlaties neiesaldētu versiju, ielieciet sastāvdaļas kokteiļu kratītājā, krata un izkaisa ledus.
Ingredientu aizvietojumi un gatavošanas padomi
Parasti pina coladas tiek izgatavotas ar baltu rumu, taču šī vieglākā versija darbojas labi ar baltu un tumšu rumu kombināciju.
Kad runa ir par kokosriekstu šķidrā veidā, ir trīs dažādi produkti: kokosriekstu piens (kokosriekstu masa sajaukta ar ūdeni un sasprindzinājumu), kokosriekstu krējums (bagātāka kokosriekstu piena forma ar mazāku ūdens daudzumu) un kokosriekstu krējums (produkts kas satur kokosriekstu pienu un cukuru).
Kokosriekstu krēms ir izvēle, kad runa ir par kokteiļiem, bet, ja jūs vēlētos izmēģināt kaut ko ar nedaudz mazāk cukura, jūs varat lietot kokosriekstu krēmu, tas vienkārši var nebūt garšīgs.
