Būtiska barības viela, kas uztur vielmaiņu pārbaudē, vitamīns B12 atrodams daudzos pārtikas produktos, īpaši dzīvnieku izcelsmes produktos. Papildus formā ir pieejams arī vitamīns B12, kas regulē metabolismu, veicina sarkano asins šūnu veidošanos un uztur centrālo nervu sistēmu. Vitamīns B12 ir nepieciešams arī smadzeņu pareizai funkcionēšanai un attīstībai.
Kāpēc lietot B12 vitamīnu?
Vitamīns B12 ir teikts, lai palīdzētu ar daudzām veselības problēmām. Piemēram, pētījumi liecina, ka B12 vitamīns var saglabāt redzi, tiklīdz jūs vecāki, cīnītos pret sirds slimībām, palīdz atgūt insultu un uzlabo savu aizsardzību pret dažiem vēža veidiem.
Citi paredzētie lietojumi ietver arī uzlabotu garastāvokli, palielina enerģiju, uzlabo atmiņu, stimulē imūnsistēmu, veicina veselīgu miegu un palēnina novecošanās procesu.
Bojājuma pazīmes
B12 vitamīna deficīts ir visizplatītākais pieaugušajiem vecumā virs 50 gadiem, veģetārieši, vegāni, cilvēki, kuriem veikta gastrointestinālā operācija, un cilvēki ar gremošanas traucējumiem (piemēram, celiakiju un Krona slimību).
B12 vitamīna deficīta pazīmes ietver:
- anēmiju
- līdzsvara zudumu
- nespēks vai tirpšana rokās un kājās
- vājums
veselības pabalsti
līdz šim zinātnisko atbalstu apgalvojumam, ka B12, pārsniedzot ikdienas prasības, var ārstēt jebkuru veselības stāvokli ir diezgan trūkst.
Šeit ir apskatīti daži no pētījumiem, kas veikti.
1) Ekzēma
Lietojot uz ādas, B12 vitamīns var palīdzēt apkarot ekzēmu. Pētījumā, kas tika veikts 2004. gada Apvienotās Karalistes ermea urnas žurnālā, pētnieki piešķīra 49 ekzēmas pacientiem astoņas nedēļas pēc ārstēšanas divreiz dienā ar placebo vai krēmu ar vitamīnu B12.
Pētījuma beigās tiem, kas lietoja B12 vitamīna krēmu, bija vērojams lielāks ekzēmas bojājuma samazinājums (salīdzinot ar tiem, kas lietoja placebo krēmu).
Saistītie: Dabas aizsardzības līdzekļi ekzēmai
2) Sirds slimība
B12 vitamīna uzņemšana var samazināt homocisteīnu (aminoskābe domā, ka palielina sirds slimību risku, ja tā ir paaugstināta). Saskaņā ar Trombozes un Hemostāzes semināru 2000. gada pārskatu, ikdienas papildinājumi ar 0,5 līdz 5 mg folijskābes un aptuveni 0,5 mg B12 vitamīna var ievērojami samazināt homocisteīna līmeni.Saistītie: Natural Remedies for Heart Disease Prevention
3) Cancer
Early pētījumi norāda, ka B12 vitamīns var pasargāt no dažiem vēža veidiem. Piemēram, 2003. gada pētījumā
Vēža cēloņi un kontrole zinātnieki pārbaudīja 214 sieviešu ar dzemdes kakla displāziju uztura paradumus. (Stāvoklis, kas apzīmē neparastu izmaiņas dzemdes kakla virsmas šūnās, dzemdes kakla displāzija var izraisīt dzemdes kakla vēzi, ja to neārstē). Analizējot to konstatējumus, pētījuma autori konstatēja, ka sievietes, kas lieto B12 vitamīnu, papildina un saņem lielu devu folāts, riboflavīns un tiamīns var mazāk attīstīt dzemdes kakla vēzi.Saistītie: Citas pretvēža līdzekļi
Pārtika ar vitamīnu B12
Lai iegūtu vitamīna B12 piedevu, iekļaujiet šādus pārtikas produktus:
bagātinātas graudaugu (no 1,5 līdz 6 mkg uz porciju)
- savvaļas varavīksnes forele (5,4 mkg uz 3- Viena jogurta (1,4 mikrogrami uz katra)
- Baltās tunzivis (1 mikrogrami uz 3 vienībām)
- Piens (0,9 μg uz katra)
- Olas (0,6 mikrogrami uz vienu ēdienu)
- Saldais lašais (4,8 mikrogrami uz 3 dienām) olu)
- Apcepta vistas gaļa (0,3 μg uz pusi krūts)
- B12 vitamīna ieteicamais uztura bagātinātājs (RDA) ir 2,4 μg / dienā cilvēkiem vecumā no 14 gadiem. Ja jūs uztraucaties, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz B12 vitamīna no pārtikas, sazinieties ar savu ārstu par B12 vitamīna piedevu lietošanu.
- Blakusparādības
Lai gan lielākajai daļai cilvēku, lietojot saprātīgos daudzumos, B12 vitamīns ir drošs, tas var izraisīt noteiktas blakusparādības (tai skaitā caureju, asins recekļu veidošanos, niezi un smagas alerģiskas reakcijas). Bez tam, kombinējot B12 vitamīnu ar hloramfenikolu (antibiotisks līdzeklis), var radīt kaitīgu iedarbību.
Personām ar Lebera slimību (aknu slimību) vajadzētu izvairīties no B12 vitamīna lietošanas. Lietojot cilvēki ar Lebera slimību, B12 vitamīns var bojāt redzes nervu un, iespējams, veicina aklumu.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka pašnoteikšanās pret stāvokli un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
B12 vitamīna injekcijas
B12 vitamīna injekcijas parasti lieto, lai ārstētu B12 vitamīna deficītu cilvēkiem, kuriem ir problēmas absorbēt vitamīnu (piemēram, cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem). Lai gan daži ierosinātāji norāda, ka B12 vitamīna injekcijas arī var veicināt svara zudumu, nav pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
Takeaway
Ja apsverat B12 vitamīna lietošanu veselības stāvokļa dēļ (vai esat nobažījies, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz B12 ikdienas uzturā), runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
