Uzturs Uzsvērt (uz porciju)
Kalorijas 40Fat 4gKarbs 1g Proteīns 1g Rādīt uztura marķējumu Nerādīt uztura marķējumu
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 6 (2 T katra) | |
| Summa uz kalpo | |
| Kalorijas | 40 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 4g | 5% |
| Piesātinātie tauki 1g | 5% |
| Holesterīns 2mg | 1% |
| Nātrijs 245mg | 11% |
| Kopējais ogļhidrātu 1g | 0% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Kopējie cukuri 1g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 20mg | 2% |
| Dzelzs 0mg | 0% |
| Kālija 35 mg | 1% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz barības vielas uzturā ēdienam veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(11 vērtējumi) Kopējais laiks 30 min
Prep 30 minCook 0 min
Porcijas 6 (2 T katra)
Krēmveida augsta tauku apretūras var izraisīt neērti simptomi, ja jums ir tendence uz grēmas. Par laimi ir tāda lieta kā veselīgāks un konservantus nesaturošu salātu virtenes. Graudzāļu jogurta ar zemu tauku paniņu un bez tauku kombinācija dod šo mērci tonnu garšas un krējumu, bez taukiem, kas atrodami lielākajā daļā pudelēs pildījumu.
Sastāvdaļas
- ½ glāze mazu tauku paniņas
- ¼ glāze majonēzi
- ¼ glāze bez taukiem Grieķu jogurts
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu čaulgliemju
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas pētersīles
- 2 ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas
- 1 tējkarote svaiga citrona miziņa
- 1 tējkarote ķiploku pulveris
- 1 tējkarote kašiera sāls
- ½ tējkarote melnie pipari
pagatavošana
- Apvienojiet paniņas, mayo un grieķu jogurtu ar vidēju bļodiņu vai lielu stikla mērtrauku.
- Pievienojiet sakapātus zaļumus un pētersīļus, kam seko citrona sula un citrona miziņa, ķiploku pulveris, koshersāls un melnie pipari.
- Vāra ļoti labi un ievieto ledusskapī, lai atdzesētu vismaz 20 minūtes pirms pasniegšanas.
- Mērci var uzglabāt ledusskapī līdz 1 nedēļai.
sastāvdaļu variācijas un aizstājēji
nomainiet pētersīļus un zaļumus ar visiem svaigiem garšaugiem, kuri jums patīk.
Šūpuļi padara to patiešām garšu kā tradicionālo sētu, tādēļ ir ļoti ieteicams atstāt tos. Sausie augi arī labi strādā, ja jums nav svaigu, lietojot rokām, apmēram puse no nepieciešamās summas.
Cooking and Serving Tips
Apģērbs nedaudz sabiezēsies ledusskapī, tāpēc noteikti atdzesējiet apmēram 20 minūtes, kā norāda recepte. Vēl viena stunda ir labāka, ja jums ir laiks. Vieglai lietošanai uzglabāt stikla pudelē un uzglabāt ledusskapī līdz vienai nedēļai.
Pasniedziet šo svaigu un krēmīgu mērci pār dārza salātiem vai kopā ar sagrieztu dārzeņu šķīvi iegremdēšanai. Ja salāti nav jūsu lieta, šī mērce arī padara brīnišķīgu sviestmaizi.
