1Šie DIY infūzijas ūdeņi ir atsvaidzinoši un garša Lieliski
Neskatoties uz modernu nosaukumu, detoksikatīvs ūdens (ko sauc arī par spa ūdeni vai infūziju ūdeni) ir vienkārši ūdens ar šķēlēs sagrieztu augļu kombināciju , dārzeņi, garšaugi un garšvielas. Neatzināms ir tas, vai sastāvdaļas nodrošina jebkādu labumu veselībai, bet tas, ko detox ūdens var darīt, ir palīdzēt cilvēkiem dzert vairāk šķidrumu, ievadot vienkāršu ūdeni. Šie bezalkoholiskie vai zema kaloriju dzērieni ir lieliska alternatīva diētas sodām, kofeīnizētiem dzērieniem un pulverveida dzērienu maisījumiem.
Ķermenī ūdens palīdz noņemt atkritumus, novērš aizcietējumus, palīdz ar minerālvielu un barības vielu absorbciju, ievada locītavu, mitrina audus un ir daudz citu svarīgu lomu. Pat viegla dehidratācija var izraisīt nogurumu (līdz laikam, kad jūtaties slāpējoša, jūs jau var būt nedaudz dehidrēts).
Pētījumi ir arī atklājuši, ka dzerot glāzi vai divus ūdens 30 minūtes pirms ēšanas var palīdzēt ar svara zudumu, liekot cilvēkiem justies pilnīgi. (Lai gan dažreiz detox ūdens tiek popularizēts kā vēdera tauku zaudēšanas metode, nav pierādījumu, ka sastāvdaļas ūdenī var palīdzēt novirzīt vēdera taukus).
Noklikšķiniet, lai uzzinātu, kā to izdarīt ar padomiem, receptēm un daudz ko citu!
2 Gurķi, citroni un bazilika
Lai gan parasti nevajadzīgi precīzi mērot ieejas ūdeni, var panākt labu garšu līdzsvaru ar šādām sastāvdaļām:
- 10 gurķu šķēles
- 1 citrona šķēle, sagriezta pusi
- 3 baziliks lapas
Pievienojiet sastāvdaļas stikla vai mūra traukā (aptuveni 16 unces / 500 ml), piepildiet to ar filtrētu ūdeni un ļaujiet tam apmēram 24 stundas sēdēt ledusskapī.
Galvenais ir iegūt norādi par citronu, jo tas var viegli pārvarēt citu sastāvdaļu garšu. Ja citronam, kuru lietojat, ir bieza sāls (rūgta balta daļa zem krāsainas ārējās ādas), to var noņemt, pirms to pievienojat ūdenim.
3Pear, ingvera un laima ūdens
Lai padarītu bumbieru, ingveru un laima ūdeni, pievienojiet šādām sastāvdaļām uz stikla:
- 2 bumbieru šķēles sagriež mazākos gabaliņos
- 1 šķēle kaļķa, sagriezta uz pusēm
- 1/4 Ļoti smalkas ingveru šķēle
Ja jūs vēlētos izvilināt gingerijas garšu, mēģiniet iezīmēt ingvera gabalu, lai atbrīvotu sulu.
pievienojiet sastāvdaļas glāzē un piepildiet ar ūdeni. Ļaujiet tai sēdēt 12-24 stundas pirms dzeršanas.
Izmantojiet cietu bumbieru, jo nogatavojušās bumbieris kļūst salds, kad to iemērc ūdenī.
4Orange un piparmētru ūdens
Lai pagatavotu oranžu piparmētru ūdeni, ievietojiet šādas sastāvdaļas uz glāzes vai glāzi:
- 2 šķēles mizētas oranžas
- 2 piparmētru lapas
Sējas (balta daļa zem apelsīna mizas) garšo rūgta, tāpēc pārliecinieties lai to noņemtu. Aizpildiet to ar ūdeni un ielieciet ledusskapī 12-24 stundas.
5Grapefruit and Thyme Water
Lai pagatavotu greipfrūtu un timiāna ūdeni, pievienojiet 8 līdz 16 unces stiklu.
- 2 greipfrūtu šķēles
- 1 mazu šķipsniņu svaigu timiānu (turiet to uz kātiņa)
Pārliecinieties, ka mizu greipfrūtu (noņemiet balto sēklu). Greifrūza sagrieziet gabaliņos vai segmentos.
Pievienojiet nelielu timiāna gabalu. Aizpildiet glāzi ar ūdeni.
6Apple, fenheļa un citronu ūdens
Ar izsmalcinātu aromātu, saldo anīsu, fenheli un ābolu, kopā ar šo infūziju ūdeni iet labi. Lai to izdarītu, pievienojiet 8 līdz 16 unces stiklu.
- ābolu šķēles
- apelsīnu šķēles
Aizpildiet pārējo stiklu ar filtrētu ūdeni un ļaujiet tai sēdēt ledusskapī, pārklāts 12 līdz 24 stundas. Saspiediet sāli no neliela citrona ķīļa stikla.
7Orange, fenheļa un rozmarīna ūdens
Lai pagatavotu apelsīnu, fenheli un rozmarīnu, pievienojiet šādas sastāvdaļas 8 līdz 16 unces stikliem:
- 1 šķēle oranžas
- 1 šķēle fenheļa
- neliela gabals rozmarīna (apmēram 9 lapas , piestiprināts pie kātiņa)
Aizpildiet pārējo stiklu ar filtrētu ūdeni un ļaujiet tai nosēdēt 12-24 stundas.
8Kūciņas, citroni un Dill Ūdens
Lai pagatavotu šo gurķa citronu ūdeni ar dillēm, pievienojiet šādām sastāvdaļām 8-16 unces glāzē:
- 6 gurķu šķēles
- 1 citrona šķēle, sagriezta uz pusēm.
- ļoti maza gabala dilles nezāļu.
Aizpildiet pārējo stiklu ar filtrētu ūdeni. Ievietojiet to ledusskapī 12-12 stundas.
Piezīmes: citrona sēklu (balta daļa zem ārējās spilgti dzeltenās ādas) izņemšanas pirms citrona iepildīšanas neļaus ūdenim kļūt rūgta.
9Strawberry, aveņu un piparmētru ūdens
Padariet šo gardu aromatizēto ūdeni, ievietojot šīs sastāvdaļas 8 līdz 16 unces stiklā:
- 3 zemenes, sagrieztas pusē
- 5 avenes
- 3 mazas vai 2 kārtīgas izmēra piparmētru lapas
Pievienot filtrētu ūdeni aizpildiet pārējo stiklu. Nosedziet to un ļaujiet tai sēdēt ledusskapī 12 līdz 24 stundas.
10Blackberry un piparmētru ūdens
Lai gan kazenes izskatās dramatisks ar stikla, garša ir smalks. Lai padarītu kazeņu un piparmētru ūdeni, pievienot 8 līdz 16 unces stiklu:
- 8-10 kazenes;
- 3 piparmētru lapas;
aizpildiet pārējo stiklu ar filtrētu ūdeni un ievietojiet to ledusskapī, uz 12 līdz 24 stundas.
11Lemon Ūdens
Padarīt citronu ūdeni, pievienojot 1/4 citrona, sagriezti, uz 8 līdz 16 unces stikla un pēc tam aizpildot pārējo ar filtrētu ūdeni. Jūs varat ļaut tam sēdēt 12-24 stundas vai vienkārši saspiest citronu sulu tieši uz stikla. Ja jūs izvēlēsieties to ievadīt, izņemiet karkasu (baltā daļa zem krāsainās ārējās daļas), pirms citrona ievieto stiklā, lai novērstu rūgtumu. Pievienojiet nelielu šķeldu mizotu ingveru, lai iegūtu pikantu kick.
12 Pieliekamie līdzekļi Detox Water
Daži padomi, kas jāpatur prātā:
- Citrusaugļiem (citronam, apelsīnam, greipfrūtam) ir rūgta balta daļa, ko sauc par sēklām, zem ārējās krāsainās porcijas. Tas var padarīt ūdens garšu rūgtu, tāpēc ir ieteicams to noņemt pirms citrusaugļu pievienošanas.
- Precīzi augļu un dārzeņu šķēļu mērījumi nav īsti nepieciešami. Piemēram, ja jūs vēlaties gurķi virs citrona, jūs varat mainīt attiecību, lai tas atbilstu jūsu garša.
- Jūs varat saspiest augļus un dārzeņus no ūdens, ja vēlaties, un ēst tos atsevišķi.
- Izgatavojiet ne vairāk kā vienas dienas vērtību, jo auglis mēdz kļūt sārts.
Izvairieties no dzeršanas šķidrumu pārāk ātri.
Arī izvairieties no pārmērīga vai regulāra citrona vai citu skābu dzērienu patēriņa, jo tie var mīkstināt zobu emalju (lasīt vairāk par iespējamiem citronu ūdens ieguvumiem un blakusparādībām).
Dažas sastāvdaļas nedrīkst lietot cilvēki ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Piemēram, citrusaugļi, ingvers un piparmētra var izraisīt dedzināšanu un pārmērīgu ingvera uzņemšanu, var palielināt asiņošanas risku cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem un tiem, kuri lieto zāles, kas palielina asiņošanas risku.
Dažiem cilvēkiem var būt problēma ar pārāk daudz ūdens. Pārliecinieties, ka pirms veselības stāvokļa izmaiņu veikšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja Jums ir veselības stāvoklis (piemēram, cukura diabēts) vai lietojat diurētiskus līdzekļus vai citas zāles.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
