Mēs visi zinām, ka zaļie dārzeņi mums ir labie, bet kā par zaļo tēju? Jūs droši vien esat izlasījis, ka zaļā tēja var palīdzēt izvairīties no nevēlamas mārciņas. Bet vai prasībai ir kāda patiesība?
Prasības pamatā ir tas, ka zaļā tēja nodrošina svara zudumu divos veidos:
- tiek uzskatīts, ka kofeīns palīdz taupīt taukus un uzlabot fizisko slodzi, kas var izraisīt pievienoto kaloriju dedzināšanu.
- Zaļā tēja atrodamais antioksidants EGCG ir pazīstams ar savu metabolismu veicinošo spēju.
Lai gan pastāv saikne starp augstu kofeīna uzņemšanu un svara zudumu, tasi zaļās tējas ir tikai aptuveni 40 mg kofeīna, tas ir apmēram viena trešdaļa apjoma, kas ir tasi kafijas. Līdzīgi, tas aizņem vismaz piecas tases zaļās tējas, lai iegūtu pietiekamu EGCG, kas ietekmē jūsu metabolismu. Pat ja jums izdosies iegūt ievērojamu kofeīna un EGCG devu, zaļo tēju visu dienu sagriežot, jūs, visticamāk, iztukšojiet ar MASIŅU šausmām!
Tātad, kamēr zaļā tēja var nebūt liesa tauku sadedzināšanas mašīna, tā ir krekinga, lai būtu, tas nenozīmē, ka tas nevar būt lietderīgi svara zudums. Galu galā, nesaldināta zaļā tēja ir viens no visgudrākajiem dzērienu cērtēm. Tas ir bez kalorijām, taukiem un cukura – noteikti ir daudz labāk nekā 140kalorijas soda. Un, tā kā bieži ir sajaukti izsalkuma slāpes, dažu zaļo tēju sagūstīšana var palīdzēt saglabāt pārtikas cravings līcī.
Bet zaļā tēja nāk ar slēptu risku. Tā kā garša ir viegla, tomēr ļoti zems, to bieži pasniedz ar daudz cukura un piena, kas var pievienot simtiem kaloriju. Un patērē simtiem papildu kaloriju, ir pārliecināts veids, kā ķerties pie svara. Tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem, kā jums tas patīk.
Kafejnīcas var būt murgs.
Jūs satikties ar savu draugu par "kafiju", un, pirms to zinat, esat iztērējis pusi dienas kalorijas no piena dzērieniem līdzīga dzēriena un mīklas konditorejas. Zaļās tējas dzēriens var izklausīties kā gudra likme, bet uzmanieties:
- Zaļā tēja dzirkstošo citronātu Caribou kafijā satur 210 kalorijas un 52 gramus cukura
- Starbucks Green Tea Crème Frappuccino ir 430 kalorijas un 65 g cukura.
- Sēdēšanas restorāni nav drošāki. Sakārtojiet glāzi ledus tējas, un tas nav neparasts, ka tiek piedāvāts augļu aromāts, piemēram, aveņu zaļā tēja. Iespējams, ka aveņu garša ir iekļauta saldā sīrupa pieklājībā.
Tātad, kārtojiet standarta zaļo tēju: karstu ūdeni ar zaļās tējas maisiņu. Ja jūs ejat ledus, pārliecinieties, vai tas ir nesaldināts. Pēc tam saldiniet savu dzērienu pēc garšas ar kādu bezalkoholisko saldinātāju. Ja vēlaties krēmīgu karstu tēju, pievienojiet tikai beztauku pienu.
Skaistums Bonuss: Antioksidanti zaļā tēja ir zināms, ka ir efektīvs līdzeklis pret niezošām acīm. Ievietojiet tējas maisiņu uz dažām minūtēm pārvērstiem un atdzesētu tējas maisiņus un redziet, vai pamanāt atšķirību.
