Vai jūsu tēva fitnesa un veselīgu dzīvesveidu ieradumi izbalējis? Vai jūs vēlētos, lai viņš ieiet un ēd vairāk barojošu uzturu? Vai varbūt jūs mēģināt iedrošināt tēvu atmest smēķēšanu vai samazināt alkohola patēriņu? Iespējams, ka cilvēks, kurš dzīvo tavā dzīvē, nomainīsies, lai mainītu savu rutīnu, nedarbosies. Bet ir slēptie veidi, kā iegūt viņu vairāk veselīgu ieradumu.
Kas motivē cilvēkus iegūt veselīgu?
Vīrieši un sievietes ir nedaudz atšķirīgas, kad runa ir par veselības motivāciju. Kaut arī starp abiem dzimumiem ir zināms pārklāšanās, vīrieši mazāk motivē ārējie faktori, piemēram, ķermeņa masa, ķermeņa sastāvs, izskats un apģērbu izmērs. Un daži pētījumi rāda, ka tad, kad vīrieši ir motivēti ar šiem faktoriem, viņu saistība ar veselīgiem paradumiem, visticamāk, būs neregulāra.
Tātad, kā jūs saņemat puisis, lai sāktu un stick-wellness programmu? Pētījumi liecina, ka, ja jūs iesaistīsit savu konkurētspēju, jūs, visticamāk, būsiet veiksmīgi. Piemēram, ja jūs vēlaties saņemt tēvu, lai palielinātu viņa ikdienas fiziskās aktivitātes, lūdzot viņam izmantot, var nedarboties. Bet, ja jūs ielūdzat viņu piedalīties sporta pasākumos, viņš var uzrādīt lielāku interesi.
Vienā pētījumā par jauniem pieaugušajiem pētnieki konstatēja, ka daži sporta līdzdalības aspekti, piemēram, konkurence, piederība, izklaide un izaicinājums, visticamāk, ļaus vīrieti kļūt aktīvākam.
Pētījuma autores teica, ka vīrieši bieži ir motivēti ar veiktspēju un ar ego saistītiem faktoriem, piemēram, konkurences satraukumu un sociālo atzīšanu.
svarīga ir arī pašizsprašanās un neatkarība. Gan vīrieši, gan sievietes visticamāk pielietos programmā, kad viņi jūtas kompetenti un veiksmīgi, bet vīrieši visticamāk meklēs iespējas, kurās viņi var demonstrēt meistarību un kompetenci.
Kas nedarbojas , kad jūs mēģināt motivēt savu tēvu iegūt veselīgu? Negativitāte un nepatīkams augšā sarakstu no-nos. Pētījumi, kas publicēti Uztura pārskatos , atklāja, ka bailēm raksturīgākās ziņas par veselību un labsajūtu ir maz ticamākas, nekā ziņas, kas ir "iegultās ietvarā". Pētījuma autori norādīja, ka ir svarīgi zināt jūsu auditoriju, jo katra cilvēka atbilde uz ziņojumu ir unikāla, taču kopumā viņi konstatēja, ka, piešķirot pozitīvu pozitīvu ieguvumu, strādāja labāk nekā uz bailēm balstīta piezīme.
7 sneaky veidi, kā uzlabot tēva veselību
Vai esat gatavi rally jūsu tētis, lai iegūtu veselīgu? Izmantojiet jebkuru no šīm idejām, lai piespiestu savu tēvu uzņemt un palikt labi. Jūs pat varat savākt savu brāļu un māsu, lai nākt klajā ar savām idejām:
- atgādināt un atjaunot. Vai tētis spēlē sportu vidusskolā vai koledžā? Vai viņš saglabā piemiņlietas savā birojā vai garāžā, lai svinētu viņa sasniegumus kā sportists? Dodiet tēvam iespēju lepoties ar savām godības dienām, tad lūdziet viņu iemācīt tev sportu. Grab futbolu un grafiku dažas sesijas, kad viņš var iemācīt jums mest. Vai tavs tēvs sāka dziesmu? Iet uz vietējo vidusskolu un viņam parādīsies dažas treniņbraucēji. Tad lūdziet viņu trenēt tevi mēnesi vai diviem.
- Reģistrējies braucienā vai sacīkstēs. Iesaistīt tēva konkurences pusi un pierakstīties uz notikumu viņa dzimtajā pilsētā. Varbūt ir 5k braukt vai staigāt, ko varat apmācīt kopā. Vai putekļus ieskauj tētis ar velosipēdu un sāciet treniņus kopā grupai. Vienkārši pārliecinieties, ka pasākums ir pietiekami tālu nākotnē (vismaz 2-3 mēnešus), lai tēvs izjūtu, ka viņam ir laiks iegūt formu un justies ērti konkurēt.
- Get tehniski. Ja jūsu tēvs dzīvo tālu, apsveriet iespēju iegūt viņam fitnesa izsekotāju un iesaistīt viņu pārtikas vai fitnesa izaicinājumā. Daudzi izsekotāji pēc preču zīmēm, piemēram, Fitbit un Polar, ļauj lietotnē pievienot draugus un ģimenes locekļus, lai salīdzinātu statistiku. Tātad jūs un tētis var apstrīdēt viens otru, lai sasniegtu 10000 soļus uz katru dienu. Fitbit ir arī jauna funkcija, kas izseko makroelementu līdzsvaru. Tātad, ja jūs mēģināt iegūt tēvu atlaist cietinātas uzkodas un alu par labu diētam labvēlīgam, muskuļu veidošanas proteīni var pārbaudīt viens otra panākumus.
- Sekmēt jaunas veselīgas draudzības.Pēc ekspertu domām, uzaicināšana piedalīties pasākumā var uzlabot motivāciju izmantot. Tātad, piemēram, ja tētis ir draugi, kuri nedēļas nogalēs pavada ceļojumu, mudiniet viņus ielūgt viņu. Sociālais atbalsts arī palīdz palielināt uztura un fizisko aktivitāšu programmu ievērošanu. Veselu draugu uzņemšana var veicināt viņu iesaistīšanos labsajūtas aktivitātēs un varbūt pat samazināt viņa līdzdalību mazāk veselos paradumos, piemēram, smēķē vai dzer.
- Marķējiet barības ēdienus kopā. Zinātniskie pētījumi liecina, ka mēs ēdam savādāk, kad esam ap citiem. Faktiski mēs mēdzam atspoguļot apkārtējo cilvēku uzturu. Vienā pētījumā pētnieki teica, ka "citu cilvēku uzvedības atbilstība ir pielāgojama, un mēs to atlīdzinām." Ja jūs mēģināt iegūt tēvu, lai sakoptu savu uzturu, izveidojiet nedēļas ēdienreižu grafiku un ēdiet kopā. Jūs varat vai nu gatavot veselīgas maltītes mājās, vai iziet vakariņās un atrast iecienītākajā restorānā barojošas ēdienkartes ēdienkarti.
- Norādiet veiktspējas priekšrocības. Ja tētis patīk pārspēt savus draugus golfa laukumā, parādiet viņam, kā fitnesa nodarbības, piemēram, funkcionālās mācības, uzlabos viņa spēli. Sporta spēlēs un pat tiešsaistē ir daudz programmu, kas ir piemērota golfa spēlētājiem. Daudzi vingrinājumi palīdz stiprināt spēku un uzlabot līdzsvaru un stabilitāti. Jūs pat varat motivēt viņu samazināt augstu kaloriju dārzu vai alu, lai zaudētu vēdera tauku tā, lai viņa šūpoles būtu efektīvākas.
- Meklējiet sporta programmas. Kas ir tēva mīļākā sporta komanda? Ir neskaitāmi NFL, NBA un NHL sporta zvaigznes, kas apstiprina fitnesa produktus un daži, kas pat veicina vingrojumu programmas. NFL ir pilnīgs treniņu klāsts, ko tētis, iespējams, vēlēsies izmēģināt, ja viņš zinātu, ka tas ir tas pats treniņš, ko paveicis viņa iecienītākais spēlētājs.
Neatkarīgi no tā, kā jūs izvēlaties iedvesmot tavam tēvam veselīgu uztveri, atcerieties, ka jūsu līdzdalība, iespējams, viņam daudz noderēs. Centieties izvēlēties darbības, ko jūs varat darīt kopā, lai veidotu spēcīgas, veselīgas attiecības, jo jūs veicat veselību un labsajūtu ģimenē.
