papēža sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām un kairinošām sāpīgajām pēdu problēmām. Tas var sasniegt gandrīz jebkuru vecumu, neatkarīgi no veselības stāvokļa vai aktivitātes līmeņa. Ir dažādi iespējamie papēža sāpju cēloņi, bet visbiežāk sastopamie iemesli ir papēža sēklu sindroms un plantārais fascīts.
Lai noteiktu jūsu papēža sāpju cēloni, vislabāk ir novērtēt podiatrists (pēdu speciālists) vai cits veselības aprūpes sniedzējs. Tas ir svarīgi, jo dažkārt sāpes var būt kaut kas cits simptoms, piemēram, sarkanā tunelis sindroms (saīsināts nervs vai nervu satricinājums), pēdu stresa lūzums, saplēstas cīpslas, Severa slimība (stāvoklis, kas visbiežāk sastopams bērniem starp astoņu un trīspadsmito gadu vecumu), kaulu audzējs vai pat autoimūna slimība
Papēžas sāpes, ko izraisa biežāk sastopamie nosacījumi, piemēram, plantārais fascīts un bursīts, bieži vien var mazināt ar dažu tautas pēdu palīdzību kopšanas līdzekļi
1 papēža krūzes
Papēžu sāpes parasti notiek uz papēža zem virsmas, izraisot sāpes ar katru soli. Papēža zemā virsma tiek saukta arī par "plantāra virsmu", kuru jūs varat atcerēties kā jūsu pēdas laukumu ko jūs "augu", kad jūs veicat soli.
Kad sāpes paliec uz augšu, vislabāk ir nekad nebūt palikt basām kājām, kas var padarīt simptomus sliktāk. Valkājot atbalsta kurpes, lai samazinātu spiedienu zem pēdu, ir ideāls. ievieto kurpes, sniedz papildu cus kauna zem papēža, palīdzot kompensēt dažas sāpes.
2 kāju veltnis
Pārmērīgi nospriegotas saites uz pēdu zoles var izraisīt sāpīgumu un iekaisumu. Vairumā gadījumu papēža sāpes ir saistītas ar pēdu ligamentu līdzīgu struktūru, kas pazīstama kā plantāra fasce. Augšējā fascīna, kas atbalsta pēdas arku, piestiprina pie pēdas un pie papēža. Izmantojot pēdu veltni masāžas un stiept plantāras fascīcija ir lieliska metode, lai atvieglotu sāpīgumu un novērstu nākotnes sāpju uzliesmojumus.
Ir svarīgi atzīmēt, ka pēdu veltnis visticamāk nekavējoties neatliek atvieglojumus. Tās mērķis ir izstiepties plantāra fascijai, tāpēc vēlāk jums būs mazāk sāpju, kad staigājat ar kāju.
3 Stretch Band
Stretch joslas, kas pazīstamas arī kā pretestības joslas, tiek izmantotas, lai izstieptu potīti, kas palielina Achilles cīpslas elastību. Teļa muskuļu un Ahileja cīpslas stiepšanās ir izdevīga augļa fascītam, kā arī sāpēm papēža aizmugurē. Lielākā daļa stiepuma lentes ir izgatavotas no lateksa, bet lateksu bez joslas ir pieejamas, ja jums ir alerģija pret lateksu.
4 Thera-Band® pirmie soļi līdz pēdas palīgam
Šis all-in-one komplekts satur kāju veltnīti, pretestības joslu, instrukcijas izstiepšanas vingrinājumiem un Biofreeze® Roll-On, kas ir aktuāla aukstās terapijas želeja, kuru var lietot pagaidu sāpju mazināšanai. Roll-on pudele ļauj ērti masēt pēdu sāpīgās daļas.
5 arks atbalsta
Arch atbalsta, ko sauc arī par ortotikām, ir svarīga daļa no papēža sāpju ārstēšanas un profilakses. Pēdu fastīts un citi sāpes papēžu cēloņi, piemēram, bursīts, parasti pastiprinās, palielinot spriedzi uz pēdām – bieži vien ir bojātu biomehānikas vai kāju funkcionēšanas dēļ. Ortokoki samazina stresu un celmu uz kājām un palīdz novērst biomehāniskās problēmas.
Ja pēc pasūtījuma izgatavotas orthotics no podiatrist nav risinājums, meklējiet bezrecepšu markas, kurām ir stabila arka, kuru nevar viegli saplacināt. Ja papēdis sāpes samazinās, ortotika var palīdzēt novērst tā atkārtošanos.
6 nakts splint
Viens no galvenajiem simptomiem plantāra fascīts ir sāpes ar tiem pirmajiem soļiem no gultas no rīta. Atpūtas laikā mūsu kājas ilgstoši tiek izspiesti uz leju, tādēļ teļa muskuļi īslaicīgi zaudē elastību. Tas, savukārt, rada spriedzi Ahileja cīpslā un plantārajai fasādei, kad mēs no rīta atgriežamies pie kājām.
Viens veids, kā jūs varat mazināt šos sāpīgos pirmajos soļos, ir, veicot teļu striju pirms izkāpšanas no gultas. Nakts skalošanas ierīce var būt noderīga, lai miegs saglabātu pēdas kustību, un tas palīdz uzturēt teļu muskuļus elastīgumu. Veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt nakts skaliņu, ja rīta papēdņa sāpes ir problēma, un dažos gadījumos to var apdrošināt arī veselības apdrošināšana.
7 pēdu pacēlāji
Dažreiz sānsveres sāpes rodas papēža aizmugurē, vietā, kur Achilles cīpsla (klikšķis uz attēlu) piestiprina pie papēža kaula.
Retrocalcaneal bursitis ir viens no nosacījumiem, kas izraisa sāpes papēža aizmugurē. Papildus, sāpes papēža aizmugurē var būt no drudža apofizīta. Kalcaneal apophysitis ir viens no parastajiem papēža sāpju cēloņiem bērniem un pusaudžiem, un tas ir stāvoklis, ko izraisa papēža kaula augšanas plāksnes kairinājums.
Ja Jums vai Jūsu bērnam tiek diagnosticēts kāds no šiem nosacījumiem, ārsts var ieteikt papēža pacēlājus ievietot kurpes. Papēžu pacēlāji ir lēts un efektīvs veids, kā samazināt stresu uz Achilles cīpslu.
8Don’t Aizmirstiet "Non-Product" Apstrāde
Mūsu sabiedrībā mēs visbiežāk meklēam ātru izlabošanu, tableti vai ierīci, kas atrisinās problēmu, netraucējot mūsu jau aizņemtajām dzīvībām.
Ja papēža sāpes ir saistīts ar pārmērīgu traumas, samazinot darbību, kuras dēļ jūsu sāpes ir laba izvēle.
Papēžu sāpes parasti ir daudz sliktākas cilvēkiem ar lieko svaru. Griešana atpakaļ uz jūsu kaloriju, ja jūs veicat papildus mārciņas, var ne tikai samazināt sāpes papēdī, bet arī sirds slimību un vēža risku. Tā kā sāpes papēdī var ne tikai radīt papildu mārciņas, bet arī apgrūtina šo papildu mārciņu izšķiešanu, tas var palīdzēt runāt ar ārstu par to, kā plānot pieeju, kas jums palīdz.
Laiks konsultēties ar fizioterapeitu var būt ļoti noderīgs. Tā vietā, lai mēģinātu vingrinājumus, kas mēdz strādāt masām, jūsu fizioterapeits var izstrādāt virkni izstiepšanas un nostiprināšanas vingrinājumu, kas jums īpaši strādā. Viņai var būt arī padomi par kāju produktiem, kurus viņa ir atradusi īpaši noderīgi citiem klientiem.
Visbeidzot, pārbaudiet šos 15 veidus, kā cīnīties ar papēža sāpēm, lai noskaidrotu, vai ir kādas citas modalitātes, kuras varat pievienot jūsu shēmai, lai samazinātu papēža sāpes.
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot saites šajā lapā.
