Uzturs uzsver (uz porciju)
Kalorijas 318Fat 10gKarbs 30gProtein 28g Show Uztura marķējums Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 8 | |
| Summa uz apkalpošanu | |
| Kalorijas | 318 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais taukvielu 10g | 13% |
| Piesātināto tauku 3g | 15% |
| Holesterīns 84mg | 28% |
| Nātrija 340mg | 15% |
| Visu ogļhidrātu 30g | 11% |
| Diētiskās šķiedras 7g | 25% |
| Kopā cukuri 4g | |
| Iekļauj 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 28g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 83mg | 6% |
| Dzelzs 4mg | 22% |
| Kālijs 1197mg | 25% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(13 vērtējumi) Kopējais laiks 45 min
Prep 5 min, Pavārs 40 min
Apkalpes 8
Vai bez čilli un sīpolu čili tikai piparu sapnis? Čili pagatavošana bez sīpola vai ķiplokiem ir divkāršs izaicinājums: ne tikai gandrīz visas čili receptes satur vienu vai abas šīs sastāvdaļas, bet jūs parasti atradīsiet vienu vai abus komerciālos čili pulveros.
risinājums? Padariet savu, izmantojot citus aromātiskos savienojumus, lai izveidotu atbilstošu garšu un, izmantojot citas garšvielu sastāvdaļas garšvielu maisījumos, piemēram, čili pulveri un adobo, lai pievienotu siltumu un šo neaprakstāmo "čili" -numu.
Pamatojoties uz rīsu un pupiņu čili, mana ģimene ēda bieži, kad es augu, neviens neuztver neko par neparastu par šo pīlāru gatavo bez čaulgliemju čili recepte. Tas ir bez maksas no visām "lielajām astoņām" pārtikas alergēnām vielām.
Sastāvdaļas
- 2 sarkanā bell pipari, serdes un kubiņos sagriezti
- 2 serrano pipari, sēklas un maltas
- 2 mārciņas zemes vistas
- 3 ēdamkarotes malti sarkanie pipari
- 3 ēdamkarotes Ungārijas paprikas
- 1 ēdamkarote zemes ķimenes
- 1 ēdamkaroti žāvētu oregano
- 1/2 tējkarotes Cayenne pipari (vai pēc garšas)
- 6 tases ar zemu nātrija vistas buljonu
- 15,5 unces var melnās pupiņas
- 2 14,5 unces kārbas kubiņos sagrieztus tomātus (ar sulu)
- 1/2 tase nerafinēti baltie rīsi, izskaloti un žāvēti
Sagatavošana
- In lielu kastroli vai holandiešu krāsni, silda nelielu daudzumu eļļas vidēji zemā siltumā. Viegli pagatavojiet piparus apmēram 5 minūtes vai līdz brīdim, kad tās tikko sāk brūni.
- Vistas pudeli iesaiņojiet un brūni no visas puses uz vidējas siltuma (jums var būt nepieciešams pievienot mazliet vairāk eļļas), apmēram 8 līdz 10 minūtes. Kad vistas gaļa ir brūna, pievienojiet sāli un piparus pēc garšas, malti sarkanie pipari, paprika, ķimeņu, oregano un Kajenna pipari. Rūpīgi samaisiet vistas un piparu ar garšvielām.
- Pievienojiet vistas buljonu, pupiņas un tomātus pot un viegli pavediet. Kad maisījums vārās, pievienojiet rīsus, samaisiet, samaziniet siltumu, pārklājiet un uzkausējiet vismaz 25 minūtes. Kad rīsi ir pagatavoti, pagatavojiet garšu un noregulējiet sāli un piparus.
- Čīle ir gatavs ēst šajā brīdī, bet to var pagatavot vēl vairākas stundas, lai iegūtu vēl stingrāku garšu. Ja jūs vēlaties biezāku čili un pārklātu, ja jūs vēlaties vairāk zupa līdzīgu tekstūru, atveriet to. Maisiet ik pēc 15 līdz 20 minūtēm, lai nepieļautu uzlīmēšanu pannas apakšā, kamēr tas simetrējas.
Ingredient Piezīme:Lai gan tie ir nedaudz dārgāki nekā visur vistas celiņi ar kauliem, jūs atradīsiet, ka bez kauliem ir visskaļāk izmantot šo recepti.
Uzglabāšana Piezīme:Šī čili veikali ledusskapī apmēram nedēļu un saldētavā vismaz trīs mēnešus.
