Ja jums ir nepieciešams iegūt D vitamīna piedevas, jūs varat redzēt divas iespējas plauktos: D2 un D3. Tie ir divi no D vitamīna veidiem. Ja man vajadzētu noskaidrot D vitamīna piedevu, es noliecos pret D3, bet tas var nebūt tas svarīgi, jo D2 daudzus gadus tiek lietots.
Vitamīns D darbojas kā hormons, kas palīdz organismam absorbēt un lietot kalciju un regulēt kalcija daudzumu asinīs.
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna, palielināsiet osteoporozes vai citu kaulu slimību mazinošu slimību, piemēram, osteomalācijas un osteopēnijas risku. D vitamīns ir svarīgi arī veselīgai imūnsistēmai un normālai nervu un muskuļu funkcijai.
mazliet vitamīna D bioķīmija
holekalciferols (tas ir D3) ir D vitamīna veids, kas atrodams dzīvniekiem. Kad jūsu āda ir pakļauta UVB saules staru stariem, jūsu ķermenis pārvērš kaut ko sauc par 7-dehidroholesterīnu, veicot virkni bioķīmisku darbību holekalciferolu. Tad ar citu soli holekalciferols tiek pārveidots par kalcipediolu, ko sauc arī par 25-hidroksivitamīnu D3, un tas ir veids, ko laboratorija mēra, kad ārsts pasūtījis D vitamīna pārbaudi.
Visbeidzot, jūsu ķermenis pārvērš kalcipediolu aktīvā D vitamīna formā (tādu, kas veic darbu), ko sauc par kalcitriolu.
Augi iziet cauri līdzīgam procesam, bet holekalciferola vietā augiem ir ergokalciferols (D2).
Holekalciferols un ergokalciferols ķīmiski ir ļoti līdzīgi, un 20. gadsimta 20. gadu beigās tika atklāts, ka ergokalciferols ir noderīgs bērniem rahetiņu ārstēšanai. Gadu desmitiem laikā ergokalciferols tika pieņemts kā papildu vitamīna D forma.
Astoņdesmitajos un deviņdesmitajos gados zinātnieki uzskatīja, ka D3 vitamīna (25-hidroksivitamīns D3) līmenis asinīs ir bijis noderīgāks par dzīvnieku formu D3.
Kopš tā laika divos pētījumos netika konstatēta atšķirība starp abām formām, bet trešā – ar D3 papildinājumiem, bet pētnieki nebija skaidrs, vai tas terapeitiski izmainīja daudzas atšķirības.
Kāpēc studijām ir šādi dažādi rezultāti? Daudzi faktori var ietekmēt šāda veida pētījumus. Viens pētījums tika veikts vasarā, tāpēc saules iedarbība varēja sagraut rezultātus. Un varbūt uztura un uztura bagātinātāju lietošana var mainīt lietas. Piemēram, kas ir labākā cilvēku grupa, kas studē? Pacienti ar osteoporozi? Nieru slimība? Veselīgi cilvēki, kuri var tikai nedaudz D vitamīna? Vecāki cilvēki? Jauni cilvēki? Vīrieši? Sievietes? Pētījumi var būt grūti, jo secinājumi par vienu cilvēku grupu citam ir vienādi.
Esmu pārliecināts, ka tiks veikts vairāk pētījumu par atšķirībām starp D2 un D3. Bet tajā pašā laikā, ja jūs uztraucieties par savu D vitamīna līmeni, vislabāk to darīt, dodieties uz veselības aprūpes sniedzēju, lai pārbaudītu Jūsu D vitamīna koncentrāciju asinīs. Ja tie ir zemi, jūs varat lietot vai nu D vitamīna formu, un pēc dažām nedēļām atkārtojiet asins analīzi, lai uzzinātu, vai papildinājumi darbojas.
Vienmēr ievērojiet marķējuma norādījumus par D vitamīna piedevu lietošanu, ja vien jūsu veselības aprūpes speciālists to nesakrīt.
