Ja esat veselīgs ēšanas, kurš dzīvo East Coast, jūs varat apmeklēt Wegmans Pārtikas tirgus. Veikali, kas atrodas Ņujorkā, Pensilvānijā, Masačūsetsā, Merilendā, Ņūdžersijā un Virgīnijā, ir pazīstami ar dažādu veselīgu izvēli dažādās nodaļās, tostarp pārtikas preces, gatavās pārtikas, kafejnīcas, kafejnīcas un daudzi citi.
Lielākajā daļā tirgu brīvā daba un koncentrēšanās uz uzturu veikalos ļaus jums uzskatīt, ka viss Wegmans ir jums labs.
Bet, tāpat kā jebkurā tirgū, Wegmans ir gan veselīgas izvēles iespējas, gan ne vienmēr uzturvērtības izvēle, it īpaši, ja runa ir par populāro ēdienu, krogu un maizes ceptuvēm.
Wegmans Konditorejas uztura fakti
| Wegmans savīti sakņu blaugznas uztura fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs: 2-1,5 "šķēles (56 g) | |
| Par apkalpošanu | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 150 | |
| Kalorijas no tauku 5 | |
| Kopējais tauku .5 g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0 g | 0% |
| Holesterīns 0 mg | 0% |
| Nātrija 350 mg | 15% |
| Ogļhidrāti 31 g | 10% |
| Uztura šķiedra 10 g | 40% |
| Cukurs 1 g | |
| Olbaltumviela 5 g | |
| A vitamīns 0% C vitamīns 2% ² Kalcijs 2% Dzelzs 15% ¾ Wegmans pircēji bieži iesaka maizes ceptuvei garšīgu un barojošu pārtiku. Svaigi ceptas kūkas, cepumi, cupcakes, pīrāgi, donuts, ruļļi, un smalkmaizītes ir populāras izvēles.Tomēr veseliem ēšanas arī baudīt iepakotu un svaigi ceptu Wegmans maizi | |
| Viena no visvairāk barojošās šķirnes maizes pie Wegmans ir | |
Twisted Root Batard
. Bārtiņš ir vienkārši torpēdas formas klaips, līdzīgi kā bagete, bet parasti īsāks (apmēram 6 līdz 12 collas). Vītā sakne Wegmans ir pazīstams ar savu kraukšķīgo garoza un tā veselīgā šķiedrvielu saturu. Viena porcija (divas šķēles) nodrošina pīlings ar 10 gramiem šķiedrvielu un tikai 150 kalorijas. Populārākā maize dosies tikai 2 līdz 3 gramus šķiedrvielu uz porciju un aptuveni 100 kalorijas.Citas populāras un veselīgas maizes izvēles iespējas ietver iepakotus
100% pilngraudu maizes
(100 kalorijas un 3 gramus šķiedrvielu vienā šķēle), 5 graudu 4 sēklas daudzfunkcionālas maizes (140 kalorijas, 3 grami šķiedrvielu vienā šķēlei) un svaigi ceptiPane itāļu maizes (130 kalorijas, 2 grami šķiedrvielu uz 2 šķēle apkalpo).Lai gan esat maizes ceptuvēs, iespējams, vēlēsities izmēģināt Wegmans cepumus, kūkas vai pīrāgus. Kā jūs varētu iedomāties, šīs ir mazāk veselīgas izvēles iespējas. Bet dažas izvēles ir labāk nekā citi. Viens vesels graudains auzu pārslu augļu sīkfails
nodrošina 220 kalorijas un 4 gramus šķiedrvielu. Ir arī veseli graudu ķiršu mandeļu cepumi un pilngraudu šokolādes lazdu riekstu cepumi, kuru kalorijas ir nedaudz augstākas, bet katram ir arī četri grami šķiedrvielu. Ja izvēlēsities dzert Wegmans Oriģinālajiem Siera kukurūzas gabaliņiem
, sagatavojiet barības dienasgrāmatai 470 kalorijas un 30 gramus tauku. Un Vanilla svētku kūka ar Buttercream Frostingpiedāvā ēst 370 kalorijas un 23 gramus tauku.Wegmans Subs Uztura fakti Apakšveikals pie Wegmans kārdina daudzus klientus, kuri to veikalā. Tie piedāvā garu sarakstu gan karstās, gan aukstajās sviestmaizītēs ar vienkāršu balto ruļļu, kviešu rullīti, ciabatta kviešu rullīti vai "viss" rullīti. Jūs varat arī pasūtīt savu apakšu kā aplauzumu dažādos garšos, tostarp kviešus, jalapeno čedarus, spinātus vai tomātu baziliku.
Tātad, kādi apakštieni ir labākie jūsu uzturā? Ja jūs skaitā kalorijas, tas ir jūsu veselīgākais variants:
Apcepta veggie sub
(3,5 collas): 210 kalorijas, 2,5 grami tauku, 37 grami ogļhidrātu, 8 grami proteīna, 600 miligrami nātrija.
- Turcija sub (3,5 collas): 220 kalorijas, 2 grami tauku, 35 grami ogļhidrātu, 16 grami olbaltumvielu, 870 miligrami nātrija.
- Šķiņķis sub (3,5 collas): 230 kalorijas, 4 grami tauku, 33 grami ogļhidrātu, 16 grami olbaltumvielu, 1050 miligrami nātrija.
- Capicola sub (3,5 collas): 240 kalorijas, 4 grami tauku, 34 grami ogļhidrātu, 18 grami olbaltumvielu, 1030 miligrami nātrija.
- Kaloriju skaitītāji, iespējams, vēlēsies izvairīties no lielākām karstām gaļas subproduktiem. Vienkāršs 14 collu gaļas sub sub 2170 kalorijas un Meatball Royale
nodrošina 2270 kalorijas vairāk nekā daudzi pieaugušie nepieciešams dienā.Informācija par uzturvērtību, kas sniegta iepriekš, ir pamata sub sviestmaizes ar vienkāršu balto ruļļu, salātu un tikai tomātu. Ja jūs pievienojat garšvielas, piemēram, sieru vai majonēzi, tauki un kalorijas palielināsies.
Arī tad, ja vērojat nātrija uzņemšanu, paturiet prātā, ka visbiežāk sastopamajai sub sviestmaižu gaļai ir diezgan daudz nātrija. Ir mazāka nātrija pusdienu maltīte, taču, pasūtot, jums to vajadzētu lūgt.
Wegmans Uzturs: Pubs un kafijas bārs
Kad jūs veicat iepirkšanos pie Wegmans, jūs varat palikt pietiekami ilgi, lai izbaudītu populāro krogu vai kafijas bāru. The Pub by Wegmans tiek piedāvāts tikai dažās vietās. Tāpat kā jebkurš krogs, veselīgākā izvēle ir tās, kuras nav ceptas, nesatur smagas mērces un ietver veselīgus dārzeņus un liesu gaļu. Savienojiet kādu no šīm zemākām kalorijām kopā ar tvaicētiem veggies, lai iegūtu barojošu maltīti.
Cāļa Caprese
(ēdiens) nodrošina 370 kalorijas, 24 gramus tauku, 6 gramus ogļhidrātu un 37 gramus olbaltumvielu.
- Seared ķemmīšgliemenes (ēdiens) nodrošina 250 kalorijas, 16 gramus tauku, 6 gramus ogļhidrātu un 19 gramus olbaltumvielu.
- Portobello "steiks" (ēdiens) nodrošina 270 kalorijas, 20 gramus tauku, 3 gramus ogļhidrātu un 14 gramus olbaltumvielu.
- Mazāk veselīgu izvēli pie Wegmans veikala ir Garneles Po Boy
(860 kalorijas) vaiUltimate Steakhouse Burger (910 kalorijas).Ja jūs apmeklējat kafijas bāru par ēsmu ēst, olu baltais un siera
būs viens no zemākās kaloriju sviestmaizes izvēles ar tikai 220 kalorijām (par vienkāršu angļu mafīnu) vai arī varat izvēlēties no dažādiem augļu kokteiļiem kas pagatavots ar jogurtu, lai no rīta iegūtu proteīna daudzumu. Neliels ķirbis nodrošina apmēram 240 kalorijas un septiņus gramus olbaltumvielu.kafijas izvēle ir plaša, taču daudziem ir daudz kaloriju un cukura. Piemēram, liels Eggnog Latte
nodrošina 720 kalorijas un 83 gramus cukura. Ja jūs cenšaties palielināt kofeīna daudzumu pie Wegmans, bet joprojām vērojat savu kaloriju daudzumu, pasūtiet melnā kafiju vai nelielu, skim kapučīno par 45 kalorijām. Pievienojiet aromatizētu sīrupu papildus par 50 kalorijām. Healthy Shopping in Wegmans Viena no vispievilcīgākajām lietām par iepirkšanos Wegmans ir tirgus brīvdabas dizains. Tā kā atmosfēra padara tērēt laiku, tā vairāk jūtas kā iepirkšanās pieredze, nevis slikta darbs. No veselības viedokļa patērētāji var gūt labumu. Ja jums patīk iepirkšanās vide, jūs varat ņemt papildus laiku, lai novērtētu dažādus pārtikas produktus un izdarītu labākas izvēles iespējas.
Izmantojiet uzņēmuma tīmekļa vietni un veikala marķējumu, lai iegūtu informāciju par uzturvērtību, lai jūs pērc labāko pārtiku jūsu ilgtermiņa veselībai. Spilgti dzeltenā etiķete "Pārtika, kuru jūs jūtaties par labu" lieto pārtikai, kas nesatur trans-taukskābes, mākslīgās krāsvielas, garšas vai konservantus, un atbilst citām veselības aizsardzības vadlīnijām. Un Wegmans zīmola izstrādājumos viegli uztveramie "punkti" norāda uz pārtikas produktiem, kas sniedz labumu veselībai. Piemēram, jūs varat redzēt krāsainu punktu pārtikas produktiem ar zemu kaloriju daudzumu, kas satur daudz šķiedrvielu vai gatavotu no pilngraudiem.
Bet arī svarīgi ir atcerēties, ka vienkārši iepirkšanās pie Wegmans (vai jebkura labas reputācijas pārtikas veikala) neietekmē jūsu veselību. Vienīgi tādēļ, ka jūs nopērkat ēdienu pie Wegmans, tas neveido to vairāk barojošs nekā pārtika, kuru jūs varētu nopirkt pie vairāk pārpildīta vai aizņemta veikala ielā. Pārliecinieties, ka izmantojat laiku, lai apkopotu informāciju un padarītu gudrākās izvēles ilgtermiņa labsajūtu neatkarīgi no tā, kur jūs to nopērkat.
