Nosaukums "sānu ēdieni" var likt šķist, ka šie elementi ir gandrīz pēcdzemdību uz ēdienreizes "galvenais notikums", kas parasti ir olbaltumviela. No otras puses, sānu ēdieni ir tas, kas patiešām padara gaļu, zivis vai citus ēdienus "zvaigznītes" pilnvērtīgai maltītei – un viņi to var padarīt vai salauzt. Tas var jo īpaši attiekties uz tiem, kam ir zemas uztura ķermeņa uztura līmenis, jo cilvēki parasti ēd divas vai trīs reizes dārzeņu daudzumu, ko viņi ēda, pirms viņi sāka savu jauno ēšanas veidu.
Šos gardos, zemu carb piesātinātos ēdienus parasti var viegli pagatavot un pārveidot ēdienus.
Classic Side Trays
Šīs receptes ir zemu carb versijas dažas no mīļākās puses. Nevajag jūtas neaizskarami.
Cauli-Rīsi
Šie "rīsi", kas izgatavoti no ziedkāpostu, ir pārsteidzoši viegli izdarāmi tik daudz, ka cilvēki bieži vēlas, lai viņi to agrāk izmēģinātu. Cauli rīsus var pasniegt atsevišķi vai kā pamatu ceptiem "rīsiem" un dažiem citiem rīsu bāzes ēdieniem (lai gan tas neuzsūc šķidrumu). Tas ir lieliski, lai ievietotu jambalaiju vai kariju.
BBQ pupiņas
Apvienojiet cukura bez BBQ mērci un melnā sojas pupiņām, kam ir ļoti maz cietes, bet garša tāpat kā melnās pupiņas – šī tradicionālā trauku trauku dekarbētā versija.
Ziedkāpostu kartupeļu salāti
Jūs varat mainīt šo recepti, ja jums ir savs veids, kā sezot kartupeļu salātus. Bet esiet uzmanīgs: jums, iespējams, lūgs to nogādāt pie katra podlauka.
Low-Carb 4-Bean Salad
Lai mazinātu karbona iedarbību, pamēģiniet izmantot sausas pupiņas, kuras jūs iemērcat un gatavojat sev.
Low-Carb Grits vai Polenta
Šie "mērci" vai "polenta", kas izgatavoti no mandeļu maltītes, ir pārsteidzoši daudzpusīgi.
Mashed ziedkāposti
Jums ir jāmēģina to pat tad, ja jūs domājat, ka jums nepatīk ziedkāposti. Garša ir maiga, un daudzi cilvēki patīk to pat labāk nekā kartupeļi.
Bez kartupeļu kartupeļiem
Šīs krāsnī ceptas kartupeļi ir izgatavoti no rutabagas, bet jūtieties brīvi izmantot jūsu izvēlēto sakņu dārzeņu.
- Carb skaits dažādu sakņu dārzeņiem
refried pupiņas
Making fajitas vai citi Meksikas ēdieni? Jūs varat veikt ar zemu carb refried pupiņas iet ar to. Pamēģiniet izmantot melnās sojas pupiņas.
Bez cukura Cole Slaw
Tas ir labākais, lai apturētu prom no coleslaw pie deli counter (tur ir daudz cukura tur). Izmantojot bagāto kolosolu (sasmalcinātu kāpostu), šo bez cukura alternatīvu ir viegli iemest kopā.
Krāsaini dārzeņu sānu ēdieni
Ne tikai dārzeņi ar spilgtām krāsām padara jūsu vakariņas plāksteri apetīti, tās arī iesūc barību.
Brokoļu salāti ar bekonu
Tradicionāli šis salāti ir diezgan sarkans, ar cukuru mērci un daudz rozīnēm. Šīs receptes saglabā to pašu garšu ar daudz mazāk cukura.
Vidusjūras vasaras dārzeņi
Nekas saka "augusts", piemēram, ēdienu gatavošanas maisījums saimniecībā svaigu baklažānu, tomātu, papriku un skvošs. Tas ir līdzīgs franču ratatui.
Pipari un sēnes ar vīniem un garšaugiem
Padoms. Daudzi pārtikas preču veikali šobrīd jau ir sasmalcina šos dārzeņus.
Grauzdēti Briseles kāposti
Šo sānu trauku ir viegli pagatavot krāsnī, kas izraisa kāpostu izteiksmi.
Grauzdēti vai grilēti sparģeļi
Tas ir viens no visvienkāršākajiem dārzeņiem, kas jānosaka. Ielieciet tos cepeškrāsnī vai uz grila.
Vienkārši pārsteidzoši spināti
Ievietojiet saldētos spināti, riekstus, sēnes un dažas citas sastāvdaļas pārtikas pārstrādes uzņēmumā, un jūs saņemat ēdienu, kas visiem pārsteidz ar to, cik tas ir labi.
Dārzeņi, nevis makaroni
Viens no zemas ogļhidrātu ēšanas pamatsastāviem ir nevis cietes dārzeņu aizstāšana ar cietēm, kas parasti ietilpst vakariņu šķīvī. Šīs receptes ir lieliski makaronu aizstājēji. Šeit ir citas zemas carb pasta idejas.
Baklažāni Involtini
Involtini ir līdzīgs manikoti. Tas satur ricotta bāzes pildījumu, bet makaronu vietā izmanto baklažānu.
Spageti skvošs
Šis zemā carb diet favorite ir augsts uzturvielu un zemu ogļhidrātiem, un tas velk līdztekus, līdzīgi, jūs uzminējāt, spageti.
Tas ir arī vieglāk gatavot nekā jūs domājat.
Cukini LazanjaunCukini Noodles
Jūs varat padarīt makaronus no cukini, bez tā pagriežot pūst.
dārzeņu kastroļi
sānu trauku casseroles ir daudz iet uz tiem. Tie ir lieliski kā pārpalikumi (daži pat patīkami ar brokastīm) un labi iesaldē
Green Bean Casserole
Ja zaļās pupiņu kastrolis, ja kāds no šiem "ir jābūt bagātos" jūsu svētku galda, izmēģiniet šo zemas carb versiju.
Itāļu skvoša kastrolis
Izmantojiet jebkura veida skvošu, kas jums patīk šim delicious ēdienam.
Mashed ziedkāposti Gratin
Ja vēlaties kaut ko mīļāko nekā vienkārša biezeni ziedkāpostu, gussy to uz augšu ar sieru un olas.
dienvidrietumu vasaras skvoša kastrolis
kukurūzas kastrolis uz zemu carb dieta? Noslēpums tiek izmantots vasaras skvošs nevis kukurūzas. Tajā ietilpst kapātu zaļo čili var par dienvidrietumu izjūtu.
Spināti Casserole
tik vienkārši … un tik labi. Šī ir viena no šīm receptēm, kurā jūs varat mest ķekars sastāvdaļas cepšanas traukā, un jūs esat diezgan daudz darīts.
saldā kartupeļu krīze
Saldie kartupeļi nav zemi ogļhidrātiem, bet tie ir ļoti barojoši. Šī oriģinālā bez cukura versija, ar pekanriekstu pildījumu, ir lieliska brīvdienu pārpilnība vai izvēle vidēja diētu ar cieti.
