Būt krūts vēža ārstēšanā, tāpat kā ar darbu – tas prasa laiku un saistības. Kaut arī jūsu veselības aprūpes komanda dara savu darbu, lai uzbruktu savām vēža šūnām, jūs esat atbildīgs par sevis aprūpi. Uzlabojiet savu veselību un paātriniet savu atveseļošanos, mainot dažus no saviem paradumiem. Pārtrauciet šīs 10 lietas un nomainiet tās ar veselīgu pašapkalpošanos. Pēc ārstēšanas beigām jūs varat izmantot lielāko daļu no šiem attieksmēm un proaktīvām praksēm, ar kurām jūs dzīvojat pēc krūts vēža.
1Stop vainot sevi par krūts vēža uzņemšanu
Spēlējot vainīgo spēli ir labs veids, kā iztērēt laiku un enerģiju. Jūs nevarat kontrolēt savu risku: ģenētika, vecums un vides toksīni. Tā vietā, lai atskatītos savā dzīvē pirms diagnozes, virzītos uz priekšu. plānu padarīt jūsu ķermeni, prātu un garu veselīgāku – sākot jau tagad. Izglītojiet sevi par saviem riska faktoriem un uzziniet, kā padarīt gudras dzīvesveida izmaiņas. Koncentrējieties uz savu nākotni un atzīstiet, ka pagātni nevar mainīt.
2 Pārtrauciet Ēdienu Junk Food un Fast Food
Katru jūsu ķermeņa šūnu ietekmē tas, ko jūs ēdat. Lai jūsu sistēmas būtu kārtībā, jums ir nepieciešama degviela un hidratācija. Ja jūs attēlojat savu ķermeni kā pārstrādes rūpnīcu, ņemot šķidrumus un cietvielas, apstrādājot un izplatot tos, un pēc tam ražojot veselību, jūs varat ietekmēt to, kā šis attēls izskatās. Ja jūs iekraujat naftas pārstrādes rūpnīcu ar neveselīgiem taukiem, tukšām kalorijām un sliktiem holesterīniem, tad sistēma kļūst aizsērējusi, caurules tiek atkal uzpildītas, un tiek veidoti atkritumu savākšanas līdzekļi. Tātad vietā, kur ievietot gunu caurulēs, tiek patērēts sabalansēts uzturs.
3 Pārtraukt būt Super Woman
Pirms tika diagnosticēts, ka esat jau aizņemts – tagad jums ir jauns darbs, un tas cīnās pret krūts vēzi. Uzticiet mani, jūs nevarat turpināt darīt visu, kas jums bija, pirms sākat ārstēšanu visi pats. Lai pēc iespējas gludi virzītu ārstēšanu, ir nepieciešams ciemats vai vismaz atbalsta komanda. Zvaniet visās savās labās vietās un sagrieziet sevi nedaudz. Un atcerieties: tur ir labs iemesls, ka Super Woman pastāv tikai funny lapās.
4Stop Sabotaging Your Recovery
Diagnozi ar krūts vēzi ir šoks, kas var izraisīt to, ka jūs varat aplūkot savu dzīvi un apsvērt, kā jūs ārstējat savu ķermeni. Vai jūs stāvat savā atveseļošanās ceļā? Tad tas ir labs laiks, lai veiktu veselīgas pārmaiņas.
- Iziet no smēķēšanas – tas aizkavē dziedināšanu no operācijas, palielina krūts vēža risku, kas ceļo uz plaušām, un uzsūc šūnas kancerogēnos. Iegūstiet profesionālu palīdzību atmest smēķēšanu.
- Atmest alkoholu – alkohola lietošana paaugstina estrogēnu receptoru pozitīva krūts vēža risku, alkohols darbojas uz jūsu audiem, piemēram, estrogēns, un tas var būt saistīts ar recidīvu.
- Pārtraukt pārēšanās – estrogēnu, kas satur 80% visu krūts audzēju, tiek uzglabāts taukaudos. Ja jūs uzkrājat kalorijas un uzlādējat papildu mārciņas, palieliniet risku saslimt ar vēzi, diabētu, augstu asinsspiedienu, sirds un asinsvadu slimībām un insultu.
5 Pārtraukt būt Lone Ranger
Lai gan mēs dzīvojam ļoti saistītā sabiedrībā – nosūtīt īsziņu, publicējot un blogošana – mēs varam justies vienatnē un izolēti, diagnosticējot krūts vēzi. Jūs varat uz laiku zaudēt draugus un ģimenes locekļi var nezināt, kā jums palīdzēt. Lielisks veids, kā izkļūt no jūsu kastes, ir satikt citus izdzīvojušos cilvēkus. Jautājiet savam ķirurgam, onkologam vai medmāsai, ja viņi var ieteikt krūts vēža atbalsta grupu savā teritorijā. Dažas grupas specializējas jauno sieviešu, nesen diagnosticētu pacientu un metastātisku pacientu atbalstam. Runāšana ar pieredzējušiem cilvēkiem un mācīšanās no tiem patiešām var jūs iedrošināt un izglītot, un bieži vien pazemina trauksmi.
6 Stop Living kā dīvāns Kartupeļu
Ja jūsu dīvānam ir pastāvīgs dents tajā, kas atbilst jūsu ķermeņa formai, vai ja jūs dzīvojat grīdā pie TV, tiklīdz jūs atgriezīsies mājās, tad jums ir pagājis, kas nepieciešams pārmaiņām . Esot sēdošam, jūs varat palielināt risku vairāku veidu vēzim, kas dod jums jaunu priekšstatu par veco sakāmvārdu par to, "lietojiet vai pazaudējiet". Lai gan es saprotu, ka ārstēšanas laikā jums var būt nodarīts ar nogurumu, nelabumu un citiem novājinošiem blakusparādības, dažas nelielas vingrinājumi var palīdzēt mazināt dažus no šiem simptomiem, kā arī uzlabot jūsu asinsriti. Un, protams, jo vairāk jūs varēsiet izmantot, jo mazāks risks to atkārtošanās riskam.
7 Apturiet negatīvos komentārus un pašpārliecinātos
Pēc diagnosticēšanas zaudējot visu krūts daļu vai daļu no tā, ka jūsu mati izkritīs un jūsu enerģija strauji kritīsies, pēdējā lieta, kas jums nepieciešams, ir bezkaunīgs cilvēks, kas izteiktu nejutīgu piezīmi. Jūs mēģināt atjaunot savu veselību, un tas ietver jūsu garīgo un emocionālo veselību. Reizēm tādā gadījumā jūsu attieksme var izzust un apkārtējie cilvēki var sākt stāstīt par Cienījamās aunt Suzie briesmīgajiem stāstiem, kuri nomira tikai krūts vēža pēdējā mēnesī. Veikt sirds – jums nav nepieciešams būt buļļu acu par snarky piezīmes vai abrazīvu komentārus. Kad jūs dzīvojat, izmantojot ārstēšanu, jums ir tiesības atgriezties pie likumpārkāpēja ar vieglām atgriešanām. Es esmu pārdomāti sniedzis dažas bultas savam vibratoram, tāpēc palīdziet sev!
8 Pārtrauciet pasīvo un neaizsargāto apiešanos ar savu ārstēšanu
Manas mātes paaudze tikko sekoja ārsta rīkojumiem, jo galu galā dokumenti bija bijuši medicīnas skolā, un viņiem jāzina, kas ir labākais. Mana paaudze uzauga uz bufera uzlīmes, kas sacīja: "Jautājums par autoritāti!" ārstēšanas sākumā es sāku šokā, jo diagnoze bija tik negaidīta, bet, kad es atgāju savu prātu, es sāku uzdot daudz jautājumu. Izrādās, ka tā ir laba, veselīga un pašaizsardzības lieta. To sauc par pilnvarotu pacientu un tas var ietaupīt naudu, sāpes un kļūdas. Piedalīties savā veselības aprūpē un būt par labāko advokātu.
9Stop Enduring Side Effects klusumā
Jūs esat dzirdējuši šausmu stāstus un izlasījuši visus blakusparādību sarakstus, ko var saņemt no krūts vēža ārstēšanas. Tomēr jums ne vienmēr ir jācieš ceļā caur radiāciju un ķīmijterapiju. Jūsu ķirurgs un viņa personāls var ieteikt jums dziedināšanu un rētas kopšanu. Ja plānojat radiācijas ārstēšanu, jautājiet savai radioloģijas onkoloģijas komandai, kā sagatavoties katrai sesijai un kā pēc tam rūpēties par sevi. Tiem no jums, kuriem nepieciešama ķīmijterapija, ir efektīvas pirmapstrādes un pēcinfūzijas zāles, lai novērstu vai glābtu jūs no visbiežāk sastopamajām blakusparādībām. Neatkarīgi no tā, ko jūs ietat, ciest, nesniedzot savus simptomus saviem ārstiem un medicīnas māsām. Iegūstiet instrumentus un gudrību, kas atvieglo jūsu ceļojumu.
10Stop Atbrīvošana no tava diagnostikas jums
Kā jūs definējat sevi un kā citi nosaka savu tēlu par tevi? Vai esat atļāvis, lai jūsu diagnoze pārņemtu jūsu pašapziņu? Man bija vilinājums to darīt, kad man bija tikko diagnosticēts, tad es sapratu, ka tas bija tas pats cilvēks , ka man bija pirms vēzis! Ārstēšana bija tikai jauns darbs, kuru es uzņemu. Kā raksta Shelley Lewis, "krūts vēzis nemainījās, kas esmu." Jums nav jāsāk nēsāt rozā un kā rakstīja Laura Olsen, arī rozā lenta jums nav definēta! Tā vietā, lai domātu par sevi kā vēža slimnieku, mēģiniet uz "Survivor" un dzīvot savu dzīvi ar savu skatienu dzīvei pēc krūts vēža.
