Runājot par psoriāzi, tik daudz uzmanības tiek pievērsta tam, lai dienā nonāktu niezoša, iekaisusi āda. Bet nakts bieži vien ir problēma daudziem cilvēkiem ar psoriāzi. Patiesībā 30 procentiem cilvēku ar psoriāzi, kuriem ir mērena vai smaga ādas slimības forma, pirms gulētiešanas faktiski var satikt zināmu bailes pakāpi.
Miega režīms ir maz laika pašpārbaudes laiks. Tātad, kamēr jūs, iespējams, varēsit pārtraukt sevi no skrāpējamās ādas stundu laikā, jūs varat neapzināti uzbrāzt niezošus, sarkanus ādas plankumus, kamēr jūs gulējat. Tā rezultātā jūs, tāpat kā daudzi citi, kas slimo ar psoriāzi, var pamodināt asins traipus vai baltas plankumus (ādas svarus, kas ir izlietojuši) jūsu lapās.
Tomēr sliktāk var secināt, ka uzliesmojumi var rasties naktī, kad tas nesaskrāpē, kas izraisa atbildi, kas pazīstama kā Koebner fenomens, kurā ievainota āda kļūst par psoriāzes plankumiem. Pētījumi rāda, ka tas notiek jebkurā vietā no 11 procentiem līdz 75 procentiem cilvēku ar psoriāzi. Koebner fenomens rodas dažādu ādas slimību formās, ieskaitot psoriāzi.
Un tur ir vairāk par to. "Ņemot pietiekami daudz miegu, tiek radīts stress, kas ir faktors psoriāzē, jo mūsu ķermenis labo sevi, kad mēs gulējam", – saka dermatologs Doris J. Day, Ņujorkas universitātes medicīnas centra dermatoloģijas klīnikas docents.
"Miega ir tik svarīga un līdz ar to netiek ievērota."
Citiem vārdiem sakot, dienā saka, var rasties ļaunais cikls psoriāzes slimniekiem, kuri ir miega trūkumā. Sprādziens, kas izraisa psoriāzes izraisītu uzliesmošanos, un pats pasliktinātais stāvoklis var izraisīt miega traucējumus un tādējādi arī vēl lielāku stresu.
Kā miegs arī ar psoriāzi
Ja jums ir psoriāze un jums ir miega traucējumi, šie seši soļi var palīdzēt.
1) Valkā kokvilnas cimdus, lai gultu
Zeķes jūsu rokās strādās tikpat labi. "[Izmantojiet], ja vien iespējams, atstāj tik lielu attālumu starp nagiem un psoriāzi," paziņo diena.
2) Saglabājiet jūsu vissliktākās sabojātās plāksnes.
Pārklājiet apgabalus ar bagātīgu mitrinātāju un pārklājiet tos plastmasas aptinumā ne tikai novērš skrāpējumu, bet var arī palīdzēt noņemt psiroizmas svarus peldēties nākamajā rītā, jo jūsu āda būs mīkstāka.
3) lietot antihistamīna līdzekļus Pacienti ar psoriāzi var piedzīvot lielu niezi atbrīvošanos no antihistamīna līdzekļiem. Dažiem antihistamīna līdzekļiem ir arī nomierinošs efekts, kas palīdz miegam. Lai gan nav pareizi paļauties uz šīm zālēm, reizēm antihistamīns, kas tiek lietots naktī sliktas psoriāzes uzliesmojumu laikā, ir pilnīgi pieņemams, norāda Diena. Protams, runājiet ar savu ārstu, pirms mēģināt to izmēģināt.
4) Izvairieties no alkohola pirms gulētiešanas
Smags alkohola patēriņš ir psoriāzes izraisītājs, un vakara dzeršana bieži noved pie nemierīšanās nakts laikā.
5) Izvairieties no kofeīna
Kofeīnu var atrast šokolādē un kolā, kā arī kafiju un tēju. Tās stimulējošā iedarbība var uzturēt jūsu uzmanību.
6) Iestatiet Normal Bed un Wake Time
