Deserti! Lielākā daļa no mums to patīk, vismaz laiku pa laikam. Bet, pēc definīcijas, tie ir saldie, kas gandrīz vienmēr nozīmē to, ka tie satur kādu cukura veidu – problēma, ja jūs lietojat zemu carb diet. Lielākā daļa desertu satur arī miltus, cita veida augsta glikēmiskā ogļhidrātu.
Vai tas nozīmē, ka jums ir jāatsakās no visiem desertiem, lai jūsu cukura līmenis asinīs būtu noturīgs un veiksmīgs ar zemu carb diet?
vispār nav. Ikvienam ir nepieciešams ārstēt tagad un tad, un ka ārstēt var yummy nesūtot jūsu cukura līmeni asinīs pa jumtu.
Visas šīs receptes ir bez cukura, zemas ogļhidrātu un lipekli nesaturošas, un lielākajā daļā šo receptūru tiek izmantoti cukura aizstājēji (koncentrēta šķidruma sukraloze, saldinātājs Splenda un pulverveida eritritols). Jūs varat aizstāt savus iecienītākos nulles cukura cukura aizstājējus, un karbamīna daudzums būs vienāds, bet mēģiniet saglabāt šķidruma vai pulvera daudzumu tādā pašā veidā kā recepte, vai arī tas var izrādīties nemainīgs.
Protams, ir iespējams iet pār bortu ar desertiem, pat ja tajos ir ļoti zems ogļhidrātu daudzums. Iespējams, galvenā problēma ir tā, ka, ēdot pārāk daudz saldu ēdienu, var iedvesmot garšas pumpurus un smadzenes, lai saglabātu vēlējušos saldumus, tādēļ arī jāuzrauga savas reakcijas uz desertiem.
Kūkas, Siera kūkas un Pies
Siera kūkas ir viens no desertiem, kurus visvieglāk pārvērst par zemu carb, jo tajos nav miltu.
Vienīgais augsta ogļhidrātu saturs ir cukurs, un tā vietā var izmantot cukura aizstājēju. Kūkas ir grūtāk pārvērst, taču riekstu milti, piemēram, mandeļu milti, var būt laba kūka pamats.
Basic Low-Carb Cietais kazas – Šis vienkāršais biezpienmaizīte var būt "apģērbts" vairākos veidos. Zemeņu biezpienmaizīte ir mīļākais, tāpat kā šis trīs ogu sīrups, ko var ielej augšpusē.
No kafijas biezpienmaizīte – Šī zemā carba biezpiena cepta recepte ir ļoti viegli pagatavota, nav vajadzīga ēdiena gatavošana, un to var papildināt daudzos dažādos veidos.
Citronu biezpienmaizīte – Kā padarīt siera kaķu ekstra-citronu, bet ne skābu? Noslēpums ir citronu miziņā un skābā krējuma pīlingā, kas papildus piespiež citronu sulu.
ķirbju siera kūka – Vēlaties rudens desertu, kas nav pīrāgs? Tas tikai varētu būt jums.
Spice Kūka – Šis garšvielu kūka var arī pārvērst medus kūka.
Chocolate Peecan Torte – Jūs varat sajaukt to piecas minūtes, pēc tam cep pusstundu un jūs esat pabeidzis. Jūs varat arī to padarīt kvadrātveida pannā un sagriezt to kāzu bārā.
Ķirbju riepa ar krējuma siers pildījumu – Tas ir vēl viens liels kritums desertu.
Strawberry Shortcake – Tas izmanto pamata smalkmaizītes recepte kā pamats šajā yummy zemeņu shortcake.
itāļu Pashā kūka – citronu mandeļu kūka, kas noteikti ir ne tikai Pashā.
Lemon Easter Pie – Šī ir citronu ricotta itāļu Lieldienu pīrāga bezkontakta versija. Tas ir maz kaloriju, kā arī ogļhidrātu.
Ķirbju pīrāgs – Nelietojiet gaidīt Pateicības, lai padarītu šo pīrāgs! Tas ir yummy jebkurā laikā un nav ļoti grūti izdarīt. Jūs varat padarīt to pekanriekstu garozā vai vienkārši kā ceptu ķirbju sinepju.
Fresh Berry Pie – Šis pīrāgs ir lieliski ar olallieberries, kazenes veida. Pildījums ir ļoti viegli vārīts, kas saglabā ogu svaigumu.
Almond Pie Crust – Šie pāri labi ar svaigu ogu pīrāgs, bet tā ir laba alternatīva lielākajai daļai lietu, kam nepieciešama garoza.
Cookies
Labas sīkdatnes var būt visgrūtākais veids zemas carb deserta, lai to izdarītu, bet tie ir lieliski, apmierinošas iespējas.
Miracle Brownies – Šīs biezputras konsekventi ir viena no topwell receptēm Verywell. Noslēpums? Vairāk (un vairāk) šokolādes.
Citronu stieņi – Šī bez cukura, zemu carb versija klasisko citronu bāriem ir mandeļu miltu garoza.
Katram no tiem ir tikai trīs grami neto carb.
Haystacks – Šīs vienkāršās bez kafijas cepumi ir satriecoši pilnas ar šokolādes un kokosriekstu labestību, bet bez cukura daudzuma regulārās siena kauliņās.
Cranberry Walnut Cookies – tie ir jauki sīkdatne rudenī vai brīvdienu laikā vai kā veselīgu pusdienu ārstē katru gadu.
Macaroons – Ar tikai četrām sastāvdaļām šīs sīkfailas ir viegli sajaukt un cept, un tās nokļūst uz vietas ar pēcpusdienas tēju.
šokolādes rumbas bumbiņas – nepieciešama pēdējā brīža brīvdienu dāvana? Varat burtiski sajaukt to dažu minūšu laikā.
Biscotti – Vai jums patīk kaut kas salds, lai iegremdētu kafiju vai tēju? Pārbaudiet šos biscotti.
šokolādes kokosriekstu sīkfaili – šokolādes un kokosriekstu … kas nav patīk?
Puddings un Mousses
Šeit ir dažādi veidi pudiņš tipa deserti, no apmierinoša ķirbju-ābolu kūka līdz gaismas un gaisīgs sniega pudiņš.
Šokolādes putas – Šis putas ir tik bagāta, intensīva šokolāde, ka jūs, iespējams, būsiet apmierināti ar nelielu daudzumu.
Citronu pūderis – Tas ir vienkārši izdarīt, kad jums ir cukura bez citronu cūka, kas pats par sevi aizņem tikai 15 minūtes, un to var izmantot daudzām citām lietām.
sniega pudiņš – Ja vēlaties ļoti vieglu desertu, izbraukšana šo citronu "pudiņš". Tas ir pūkains, ne krēmkrāsas, un tas ir labi papildināts ar garšvielu mērci.
Persiku Melba Parfait – Persiku melba ir apburošs veids, kā baudīt svaigus vaska persikus un avenes, bet tradicionālajās receptēs ir daudz cukura. Ne šis.
Avene Fool – Tas ir brīnišķīgs vasaras deserts, kad avenes ir sezonā, bet to var arī pagatavot ar saldētām oglēm (un garša ir tikpat laba).
Bez cukura Panna Cotta – Panna Cotta ir ļoti vienkāršs deserts, lai gan tas nav īpaši ātrs; tas ir želatīns, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai pilnībā iestatītu. To var aromatizēt daudzos veidos. Tas ir vaniļas panna cotta pamata, kas garšo garšīgi ar ogām vai ogu mērci.
Easy Chia sēklu pudiņš – Tas ir līdzīgs rīsu pudiņš, bet vieglāk un ātrāk veikt.
Instant Ķirbju pudiņš – Pievienot dažas ātri uztura jūsu bērniem desertu, pievienojot ķirbju bez cukura pudiņš maisījums.
Cepta Ķirbju Apple Pudinga – Tas ir olu krēms. Tas ir diezgan līdzīgs ķirbju pīrāga piepildīšanai, bet ar papildu dzirkstele.
Kokosrieksts Lime Jello– Tas nevarēja iegūt vieglāk (Chia sēklas izvēles).
Vairāk desertu
Aveņu laukumi – Jūs varētu tos padarīt ar jebkura veida ogu, bet avenes un zemenes ir klasiskas izvēles iespējas. Viņiem ir sava veida biezpienmaizīte.
Super-Easy Chocolate Zemesriekstu sviests Fudge – Jūs neticēsiet, cik viegli tas ir izdarāms … un cik labi tas ir! Jūs to sajaucat bļodā un iesaiņojiet to pannā.
Zemesriekstu sviesta kausi – Šie bez cukura, zemu carb zemesriekstu sviesta tases ir labākas nekā jebkura "uztura konfektes" jūs varat iegādāties veikalā.
Karstā Fudge mērce (Ganache) vai Truffles – Šī recepte var būt šokolādes trifeles. Pievienojiet nedaudz vairāk krējuma, lai pagatavotu karstu mērces mērci.
Mikroviļņu Apple mandeļu deserts – Tas ir starpsienu starp ceptu ābolu un ātru ābolu "kraukšķīgu" (lai gan tas nav tik kraukšķīgs no mikroviļņu krāsns). Tas nav par zemu oglekļa līmeni, piemēram, Atkins Induction.
