kafija. Jūs pamostat savu bagātīgo aromātu. Jūs sasilda rokas ap tvaicēto krūzi. Jūsu miegs sāk ūdens, lai iegūtu pirmo intensīvo garšu pārsprāgt. Un desmit minūtes vēlāk esi asa, trauksme un gatava saskarties ar savu dienu.
Nav brīnums, ka tas ir kļuvis par vienu no populārākajiem dzērieniem pasaulē.
Vai kaut kas tik garšīgs būtu jums labs?
Īsā atbilde ir jā – ar dažām atrunām.
Ja jūs ātri metabolizējat kafiju, dzeriet to mērenās daudzumos un nesaslogojiet to ar saldinātājiem un krēmu, kafija, iespējams, veicina labu veselību nekā veselībai.
Apskatīsim tuvāk.
Ātri un lēni metabolizētāji
Skumji ir fakts, ka daži no mums panes kafijas aktīvo vielu, kofeīnu, labāk nekā citi.
Lēni kafijas metabolizētāji var saņemt drebuļus vai sajust vadu pēc tases vai diviem, un viņi nevar gulēt, ja to dzers.
Bet tas vēl nav viss. Kafija, šķiet, rada lielāku spontāno abortu, paaugstināta asinsspiediena, PMS un citu problēmu risku.
ātrāk kafijas metabolizētāji jūtas trauksmes un piepūstas pēc tases. Ne tikai to, bet, šķiet, neietekmē veselības apdraudējumi, ar kuriem saskaras lēni metabolizētāji. Patiesībā šajā grupā kafija pat varētu veicināt veselību.
Apmēram puse no mums pieder pie pirmās grupas un puse no otrās.
nav pārliecināts, kurā grupā tu pieder?
Ir pieejami testi, lai palīdzētu jums uzzināt.
Viens kauss … vai divdesmit?
Labas ziņas: vai jūs lēnām vai ļoti ātri metabolizējat kafiju, iespējams, ir droša viena vai divas tases no rīta.
Ja jūs esat lēns metabolizētājs, daudz laika dzeršana tajā laikā neradīs kaitējumu un sniegs jums labu modrību, kuru jūs varat alkt.
Un, ja jūs esat ātrs vielmaiņas līdzeklis, daudz alkohola var jūsu veselībai dot pozitīvu labumu.
Lielākajai daļai no mums, dzerot ik pa 1-3 tases dienā (8 līdz 24 unces), šķiet, ir saprātīga summa. Jebkurš vairāk nekā tas, un jums vajadzētu apsvērt griešanu atpakaļ.
Kā to dzert
Ja jums patīk kafija un regulāri tas ir dzēriens, apsveriet iespēju pāriet uz melnu.
Pat tie, kas var gūt labumu no kafijas, var zaudēt šos ieguvumus no cukura un krējuma pārslodzes vai, vēl sliktāk, mākslīgiem saldinātājiem un saldinātājiem. Tie tikai padara nevajadzīgas kalorijas un ķīmiskās vielas un var ietekmēt to, kā jūs sagremojat kafiju.
Kas attiecas uz šo Frappucino? Reizēm izturieties pret varbūt. Bet nedomājiet, ka tas dos jums veselīgāku.
Un kamēr jūs esat pie tā, pārliecinieties, ka kafija nav tikai lieta, ko jūs dzert. Īpaši, ja jūs izmantojat karstumā, pārliecinieties, ka jūs arī saņemat pietiekami daudz ūdens. (Iced Americano, kāds?)
Kā kafija var pastiprināt veselību
Kafija var novest pie:
-
labākas atlētikas un garīgās īpašības.
-
daži cilvēki pazemina dažu vēža, neirodeģeneratīvo slimību un 2. tipa cukura diabēta biežumu.
-
Daži cilvēki samazina sirds un asinsvadu slimību un priekšlaicīgas nāves biežumu.
Jo īpaši kafijas antioksidanti var pasargāt no vecuma izraisītām slimībām.
Atkal ieguvumi šķiet lielāki tiem, kas ir ātri metabolizētāji.
Uz leju, lai pamats
Atcerieties, ka lielākā daļa pētījumu par kafiju izveido asociācijas, nevis cēloņus. Citiem vārdiem sakot, mēs īsti nezinām, vai pati kafija rada labumu veselībai, vai arī tā ir kaut kas cits, ko dara kafijas dzērieni.
Niecīgs graudains? Kamēr nezinām vairāk, jūtieties brīvi izbaudīt savu rīta kausu. Vienmēr saglabājiet savu patēriņu mērenu un, ja iespējams, dzeriet to melni.
