Tredmelli ir divās pamata šķirnēs – motorizēti un nemotorizēti. Jūsu laiks būs atšķirīgs atkarībā no jūsu izvēles. Jums būs jāpieliek lielākas pūles treniņā manuālas skrejceļš, bet lielākajai daļai motorizētu skrejceļu ir labākas īpašības un konstrukcija.
Izliekta jostas rokas skrejceļš ir jauna apakškategorija. Viņi konkurē ar vislabākajām motorizētām skrejceļām, kas ir izturīgas, kā arī ar augstu cenu birku.
Viņi ir kļuvuši par mīļāko sporta treneru, un jūs varat tos redzēt vietējā sporta zālē. Salīdziniet šīs kategorijas un noskaidrojiet, kāda veida skrejceļš vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Manuālās treadmills
Manuālā skrejceļš, jūsu kāju darbība pret klāju pārvieto jostu. Josens pārvietojas tikai tad, ja to pārvietojat. Gan skrējēji, gan staigulīši iztērē lielāku piepūli līkumotajā bezmotorizētajā skrejceliņā, nevis motorizētajā skrejceliņā. Tam ir fiziskās sagatavotības priekšrocības, jo lietotāji var iegūt sirdsdarbības ātrumu augstākajā zonā ar mazāku ātrumu. Viens pētījums atklāja, ka priekšmetus iztērēja 30% vairāk enerģijas vienādā ātrumā. Bet kompromiss bija tāds, ka viņiem vēlams palaist vai staigāt lēnāk, lai saglabātu savu slodzi nemainīgu.
Vēl viens pētījums salīdzināja izliekto jostu skrejceļš ar motorizētu skrejceliņu un virszemes skriešanu. Skrējējiem bija daudz augstāks sirdsdarbības ātrums ar tādu pašu ātrumu, kad tas bija uz izliekta jostas skrejceļš – vidēji vairāk par 20 sitieniem minūtē.
Slimniekiem, kuri bija vieglāki ar svaru, bija jāstrādā smagāk, lai pārvarētu skrejceļš jostu pretestību.
Riņķīši atradīs visvairāk plakano jostas rokasgrāmatu skrejceliņu, jo tie ir mazāk izturīgi, un būtu jāapsver tikai izliekta jostas modeļi. Pastaigiem var būt apmierināts ar plakano jostas vai izliektās jostas modeli, un viņš spēj iegūt intensīvāku treniņu ar mazāku ātrumu.
Pros Manual Treadmills
- ar muskuļu piedziņu: jūs sniedzat visu motīvu jaudu un izmantot savu apakšējo ķermeņa. Iespējams, ka jūs tērēsiet vairāk kaloriju par jūdzi. Jūs kontrolējat ātrumu, pieliekot vairāk pūļu, nevis cenšoties noturēt kustīgu jostu. Izliektajos siksnu treadmill jūs paātrināt, novietojot kājas tālāk uz priekšu un palēninot, tuvojoties drošības jostas centram.
- Nepieciešama elektrība: Jūs varat izmantot manuālu skrejceliņu jebkurā vietā un nav atkarīgi no skrejceliņu novietošanas pie elektrības kontaktligzdas.
- Drošība:bez motora skrejceļa apstājas; jums nav jātur drošinātājs, lai to apturētu, ja jūs slīdat un kritīsiet, kā vajadzētu, ar motorizētu skrejceliņu. Tas arī padara to mazliet drošāku bērnu un mājdzīvnieku vidū.
- Plakano jostu rokasgrāmata skrejceļi ir lētāki: Lielākā daļa plakano jostas rokasgrāmatu skrejceļi pārdod mazāk par 300 $. Tomēr vēlamās izliektās jostas treadmills maksā vismaz $ 3000.
- Augstas intensitātes intervāla treniņi: Athletic trenažieri izmanto izliektas jostas manuālas skrejceļš kā daļu no treniņiem, kas mainās augstu un mērenu intensitāti. Daudzas profesionālas sporta komandas izmanto šos modeļus treniņam, veicot sprinta intervālus uz izliektā jostas skrejceliņa.
Trūkumi Manuālā treadmills
- Kopīga stresa: Tas var būt grūti iegūt skrejceļš jostas kustībā sākotnēji, it īpaši ar plakana jostas modeļiem. Sasprindzināšana pret jostu var pastiprināt jūsu locītavas. Ja jums ir ceļa vai gūžas artrīts, tas var būt jautājums. Jums, iespējams, būs būtiski palielināt plakano jostas rokas skrejceliņu slīpumu, lai tas būtu pietiekami viegli, lai panāktu jostas kustību. Kad jūs to izdarīsit, jūs ejat uz kalna un tas var nebūt tas, ko vēlaties izmantot treniņam.
- Var iestatīt tikai slīpumu, izkāpjot no plakanas jostas manuālās skrejceļa.: Kad josta ir kustībā, jums vajadzētu apstāties un piecelties, lai mainītu slīpumu. Katrā treniņā esat iestrēdzis ar vienu slīpuma pakāpi, un bieži vien tas ir diezgan straujš 10 procentu slīpums. Daudzi lietotāji apgalvo, ka viņiem jāuztur uz rokturiem slīpuma dēļ, kas sagrauj labu pastaigu un braukšanas formu un, iespējams, samazina kaloriju sadedzināšanu. Izliekta jostas rokasgrāmata skrejceļš nesatur šo trūkumu, jo jūs varat mainīt slīpumu, paceļot kājas tālāk vai tālāk uz jostas vidusdaļu.
- Funkciju trūkums: jums nebūs iebūvētu treniņu, lietotņu un citu funkciju. Lai mainītu treniņu, jums būs jāizmanto citi resursi, piemēram, lietotnes un tiešsaistes skrejceļa treniņu plāni. Lielākajai daļai no viņiem ir vienkāršs akumulatora displejs, kas var parādīt informāciju par treniņu, piemēram, pagājušo laiku, attālumu, sadedzinātām kalorijām, ātrumu un impulsu sensoru.
- Mazāk izturīga: plakano jostas rokasgrāmatu skrejceliņi parasti ir mazāk izturīgas konstrukcijas, kā redzat no lietotāja svara ierobežojumiem. Šķiet, ka viņiem ir vairāk kļūdu, piemēram, siksnas un troksnis. Pārbaudiet jebkura modeļa lietotāja svara ierobežojumu, lai noteiktu, cik stiprs tas ir. Izliektas jostas manuālas skrejceliņi ir izturīgākas konstrukcijas un augstākas kvalitātes.
- staigā, nedarbiniet: mazāk izturīgas konstrukcijas dēļ, ar plakano jostas rokasgrāmatu skrejceliņi vislabāk piemēroti pastaigai, nevis braukšanai. Viņiem bieži ir arī īsākas jostas, tāpēc jūs nevarat izmantot garu braucienu. Ja vēlaties izmantot skrejceļš, izvēlieties izliektu jostas manuālu skrejceliņu vai labākas kvalitātes motorizētu skrejceliņu.
Manuāls skrejceliņu apskats
Plakano jostas nemotorizēto skrejceļš uzņemas sliktus pārskatus gan no skrejceļš ekspertiem, gan lietotājiem. Izvēloties vienu no šiem modeļiem, meklējiet lietotāja masas ietilpību vismaz 325 mārciņas, jo tas ir labākais rādītājs būvniecības kvalitātei. Pārbaudiet garantiju un izvairieties no garantijas, kas nepārsniedz vienu gadu. Varat arī pārbaudīt zīmola kvalitāti vietnēs, piemēram, TreadmillDoctor.com, kas nevelk nekādus triecienus. No modeļiem ar plakano jostu vislabāk jāpārskata:
- Exerpeutic 100XL Manuāls skrejceļš. Tam ir 325 svaru ietilpība un trīs gadu garantija.
- Fitnesa realitāte TR3000 Maksimālā masas ietilpība Manuāls skrejceļš: tai ir 325 svaru ietilpība un ierobežota 3 gadu garantija.
Izliektie jostas bezmotorizēti skrejceliņi bieži netiek iekļauti recenziju kopsavilkumos. Šī kategorija ir jauna, un ir mazāk modeļu un ražotāju. Viņi arī nāk par piemaksu cenu, ar 5000 $ vai vairāk tipisks sākuma līmeņa modeļiem. Tie ir būvēti galvenokārt komerciālajam tirgum, kam nepieciešama ilgāka izturība nekā vietējam tirgum. Uz rāmja redzēsiet 10 gadu garantijas. Modeļi, kurus jūs varat sagaidīt atrast vietējā veselības klubā, ir šādi:
- Woodway Curve: šī mašīna ir atradusi vietu lielāko sporta komandu treniņu telpās, kas apliecina tās kvalitāti. Tas ir arī tēmēklis, ko izmanto pētījumu veikšanā. Tas arī padara top skrejceļu sarakstu kopumā ar Runner’s World.
- Speedfit Speedboard: šim zīmolam ir gan Lite, gan ProXL modelis.
- TrueForm Runner: šī mašīna ir pieejama ar skriešanas ceļa virsmu, gumijotiem siksniņiem un pat futbola vai futbolistu spēkiem.
Motorizēti trenažieri
Ar motorizētu skrejceliņu, motors nosaka drošības jostu kustībā, un jums ir tā palīdzība, kad staigāties vai palaižat. Motora zirgspēks ir viens no lielākajiem faktoriem mašīnas kvalitātei. Jums vajadzētu meklēt vismaz 1,5 nepārtrauktās jaudas (CHP). Jums nepieciešams lielāks motors smagākiem lietotājiem un lielākiem ātrumiem.
Pros Motorizēti Treadmills
- Nē sastiepums: Drošības josta tiek pārvietota ar motoru, jums nav censties, lai sāktu to.
- Ātrums un slīpuma regulēšana treniņa laikā: Jūs varat pielāgot ātrumu un slīpumu, kamēr jūs joprojām staigāties vai darbojas lielākajā daļā motorizētu skrejceliņu. Dažiem modeļiem ir arī lejupslīdes funkcija, lai jūs varētu iet uz leju, labāk simulējot pārgājienu un braukšanu.
- Vairāk treniņa iespējas: Motorizēti skrejceļi iesprauž vairāk un vairāk treniņu funkcijas savās konsolēs, pat pie zemākām cenām. Viņi bieži strādā ar lietotnēm, lai sniegtu jautrus un interesantus treniņus, kā arī programmas, kas apmāca jūs, lai veiktu dažādus attālumus, piemēram, 5K, 10K, pusmaratonu un maratonu.
- Piemērots ilgākām apmācības nodarbībām: Jūs varat ievietot ilgstošas izturības sesijas motorizētam skrejceļam, bet manuālās skrejceliņu parasti izmanto īsākiem treniņiem.
- skriešana un pastaigas: Jūs varat atrast modeļus ar motora jaudu un skrejceliņu garumu, lai pielāgotu skrējējus, kā arī staigulīšus. Tā kā motors palielina svaru, šīs mašīnas ir daudz stabilākas nekā jostas bez motora palīgreizejas.
Trūkumi Motorizētu skrejceļu
- Nepieciešamā elektrība: Jums ir nepieciešams atrast to pie elektrības kontaktligzdas, un tas var pat prasīt augstāku spriegumu, ja tas ir komerciāls skrejceļš.
- Drošība: motorizēts skrejceļš var būt bīstamība drošībai. Tas ir vieglāk nokrist uz vienu, ja esat satraucies vai paklupt, un pēc tam saņemat dzenskrūves no muguras. Jums vajadzētu valkāt drošības vadu, lai to izslēgtu, ja notiks kritums.
- Izmaksas: motorizētas skrejceļš mājas lietošanai sākas ar augstāku cenu punktu, nekā ar plakano jostas manuālu skrejceliņu palīdzību. Jums vajadzētu sagaidīt maksāt vismaz 1000 $ par pieņemamas kvalitātes mašīnu. Modeļi zemākos cenu diapazonos parasti ir nepietiekami motori, mazāk izturīgi un mazāk iespēju.
Motorizēti skrejceļa pārskati
Jūs atradīsiet daudzas vietnes, kas novērtē treadmills, gan tos, kas izmanto ekspertu atzinumus, gan tos, kas apkopo lietotāju atsauksmes. Jums būs jālasa šie kritiski. Lietotāju pārskati ir pieejami daudziem modeļiem tirgus budžeta beigās, taču ir grūti atrast pieņemamu kvalitātes motorizētu skrejceliņu zem 1000 ASV dolāru. Treadmill remonta vietne TreadmillDoctor.com sniedz labu zīmola kvalitātes un vēstures pārskatu, lai jūs varētu redzēt, cik labi viņi var izmantot. Zīmolu nosaukumi, kuriem ir vislabākā kvalitātes reputācija, ir NordicTrack, True, Vision, Sole un Precor.
Šeit ir daži, kas ir labi izskatīti, lai apsvērt:
- NordicTrack Commercial 1750: šis skrejceļš ir funkcijas, kas, lūdzu, lielākajai daļai lietotāju, ieskaitot 7 collu skārienekrānu, iFit treniņus un abus slīpumus un samazināšanos. Tam ir garš un plašs josta. 3.8 CHP motors var apkalpot lietotājus, kuri sver līdz 300 mārciņām.
- Proform Pro 2000: šim skrejceļam ir 3,5 CHP motors, un tam ir gan slīpa, gan nolaišanās īpašības. Tas ir savietojams ar iFit treniņiem, kas simulē dažādu reljefu. Tas ir aprīkots ar lielisku garantiju.
- Bowflex BXT116: tā ir cieta mašīna ar 3,75 CHP motoru un slīpi līdz 15 procentiem.
Meklējot vislabāko skrejceļu darījumus
Jūs atradīsiet labākos piedāvājumus par jauniem treadmills janvārī, jo mazumtirgotāji izmantotu fitnesa rezolūcijas. Tas ir arī tad, kad redzēsiet labāko izvēli. Līdz jūnijam jūs varat sākt redzēt pārdošanas apjomu pēc pārdošanas pēc modeļiem, kas paliek noliktavā. Ņemiet vērā, ka lielākā daļa treadmills pārdod visu gadu tālu zem to ražotāja ieteiktās mazumtirdzniecības cenas, tāpēc vienmēr vajadzētu iepirkties darījumiem. Tas var maksāt, lai pavadītu laiku, sarunājoties ar izplatītāju par to, kā jūs plānojat izmantot skrejceļš, braukšanu, vairākiem lietotājiem un treniņu veidiem. Tie var jums palīdzēt izlemt, kādas funkcijas jums vajadzīgas.
Jūs iegūsit vislielāko mašīnu par savu naudu, pērcot labāk kvalitatīvu skrejceliņu. Daudzi cilvēki pārdod viegli izmantojamo skrejceliņu pēc tam, kad viņu rezolūcijas ir nolietojušās vai kad viņiem ir nepieciešams pārvietoties. Vasarā meklējiet lieliskus piedāvājumus no privātiem pārdevējiem. Iespējams, ka arī sporta zāles, kas atjaunina savas mašīnas, var iegādāties komerciāli izmantotas skrejceļš. Pārbaudiet interesējošo modeļu pārskatus un uzziniet, kā viņi ir ieguvuši pircējus. Jautājiet pārdevējam, cik ilgi viņiem ir bijis skrejceļš, cik bieži tas tiek izmantots un vai viņi ir veikuši regulāru skrejceliņu apkopi.
Liels faktors, kas jāapsver, ir skrejceļa piegāde un uzstādīšana. Jaunām skrejceliņām tas var būt iekļauts vai pieejams par papildu samaksu. Tā kā šīs mašīnas var sver vairāk nekā 100 mārciņas un ir liela izmēra, tas var būt cīņa, lai tās paceltu augšā. Ja jūs pērkat lietotu mašīnu, jums, iespējams, būs jākontrolē pats. Piegādes izmaksas var būt arī ļoti augstas, ja tās nav iekļautas pirkuma cenā.
Vārds no Verywell
Skrejceļš var dot jums lielisku kardio treniņu, bet jums ir jānodrošina, lai jūs iegūtu pareizo mašīnu jūsu vajadzībām. Izmēģiniet dažādas skrejceļš sporta zālē, lai jūs iepazītos ar vēlmēm. Jūs pat varat izlemt, vai labākā taktika ir izmantot skrejceļš veselības klubā, skolā vai sporta zālē, nevis iegādāties vienu savā mājā. Iespējams, varēsit pārslēgties uz priekšu un atpakaļ starp izliektu nemetorizētu skrejceliņu un labas kvalitātes motorizētu skrejceliņu, lai iegūtu dažādus treniņus.
