Jūs uzskatāt sevi par gudru sievieti. Jūs katru gadu redzat savu ginekologu un katru mēnesi veicat krūts pašpārbaudi. Jūs mēģināt skatīties to, ko jūs ēdat, un, kad vien iespējams, atrodiet laiku izmantošanai. Bet vai jūs patiešām darāt visu, kas varētu būt jūsu veselīgākais? Šeit ir astoņas parastās veselības kļūdas, ko sievietes rada un ko tā vietā darīt.
1. Valkā stingru apģērbu
Vai jūs zinājāt, ka valkā nailona apakšbiksītes, cieši pieguļošus džinsus, zeķbikses bez kokvilnas paneļa vai citus apģērba gabalus, kas ierobežo gaisa plūsmu un notur siltumu un mitrumu, ir rauga infekciju faktori?
Valkājot kokvilnas apakšbiksītes un izvairoties no ļoti stingriem apģērbiem, var samazināties vaginīta infekciju risks.
2. Gada fiziskā izlaidīšana
Daudzām sievietēm ir nepareizs iespaids, ka, ja ik pēc dažiem gadiem viņi redz ginekologu par Pap smaku un veic ikmēneša krūts pašpārbaudes, viņiem nav nekā jāuztraucas. Tomēr visām sievietēm ik pēc diviem gadiem ir nepieciešams visaptverošs ikdienas fiziskais stāvoklis, lai pārbaudītu citus iespējamos veselības stāvokļus, tostarp diabētu un sirds slimību (galvenais nāves cēlonis sievietēm). Atcerieties: tīrs veselīguma apliecinājums tikai sākas jūsu ginekologa birojā.
3. Ņemot neaizsargāto dzimumu
Aizsardzība, pat vienu reizi, var izraisīt seksuāli transmisīvās slimības. Prezervatīvi jāizmanto katru reizi, kad jums ir sekss, ja vien jums nav savstarpēji monogamīgas ilgtermiņa attiecības, neatkarīgi no jebkādas citas dzimstības kontroles metodes, ko jūs varat izmantot. Atcerieties: kontracepcijas tabletes un citas kontracepcijas formas neaizsargā no šīm slimībām, kas dažos gadījumos var izraisīt reproduktīvās veselības problēmas nākotnē, kā arī nāvi. 4. Nav pietiekami daudz kalcija
Iespējams, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija jūsu diētu. Kalcijs nav svarīgs tikai audzēšanas bērniem, tas ir izšķiroša barības viela visā sievietes dzīvē. Ir pierādīts, ka kalcijs ievērojami samazina PMS simptomus, un tas ir nepieciešams, lai pasargātu sevi no kauliem mazinošas slimības osteoporozes vēlāk dzīvē.
Pieaugušām sievietēm saskaņā ar Nacionālajiem Veselības Institūtiem jācenšas katru dienu patērēt no 1000 līdz 1200 miligramiem kalcija, izmantojot pārtiku vai uztura bagātinātājus.
5. Smēķēšana Cigaretes
Vai jūs zināt, ka smēķēšana ir visvairāk novēršamais nāves cēlonis šajā valstī? Diemžēl katru gadu no smēķēšanas izraisītiem iemesliem mirst vairāk nekā 140 000 sieviešu. Mēs visi zinām, ka smēķēšana palielina mūsu sirds slimību un vēža risku; tomēr smēķēšanas sievietēm var būt nozīmīga loma neauglībā, aborts un citi reproduktīvās veselības jautājumi. Smēķēšanas atmešana var novērst dažus zaudējumus un uzlabot veselību.
6. Skimping par sviedru sesijām
Vingrinājums var būt pirmā lieta, kad grafiki kļūst aizņemti, bet prioritātes īstenošana ir svarīga. Saskaņā ar Slimību kontroles centru, ik dienu 30 minūtes ilga pieredze var ievērojami samazināt slimības risku. Regulāras fiziskās aktivitātes ieguvumi ietver būtisku dzīves ilguma pieaugumu un vispārējo veselības stāvokļa uzlabošanos. Regulāras fiziskās aktivitātes samazina vēža, sirds slimību un osteoporozes risku, kā arī samazina vai uzlabo menopauzes simptomus, PMS, diabētu un daudzus citus apstākļus.
7. Pārēšanās
Ēst pārāk daudz ātrās ēdināšanas vai citu restorānu maltītes ir tas, ka daudzi no mums ir vainīgi.
Tas var izraisīt svara pieaugumu, augstu asinsspiedienu, žultsakmeņus, diabētu un sirds slimības. Žultsakmeņu gadījumu skaita pieaugumu sievietēm, kas jaunākas par 40 gadiem, var skaidrot ar augsta tauku saturu pārāk daudz tauku, lielu ēdienu, ko ēd mūsdienās aizņemtas sievietes.
8. Esot pārāk aizņemts
