ASV Veselības un Cilvēktiesību departaments brīdina, ka sievietes ar vidukļa izmēru, kas ir lielāka par 35 collām un vīriešiem ar vidukļa izmēru, kas lielāka par 40 collas, var būt palielināts aptaukošanās risks – saistītas slimības. Kaut arī kopējais svara zudums ir vienīgais zināms veids, kā apkarot vēdera aptaukošanos un pasargāt no aptaukošanās izraisītām slimībām, daži pētījumi liecina, ka noteikti dabiskie risinājumi var palīdzēt samazināt vēdera tauku saturu.
Apskatīsim vairākus pētījuma secinājumus:
1) sojas
Ņemot sojas piedevas, var samazināt vēdera taukus aptaukošanos pēcmenopauzes vecuma sievietēm, saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts American Journal of Obstetrics and Gynecology 2010. gadā. Pētījuma pētnieki piešķirts 39 sievietes pēcmenopauzes vecumā līdz trīs mēnešu ārstēšanai ar sojas piedevām vai placebo. Rezultāti atklāja, ka sojas palīdzēja samazināt vēdera taukus un interleukīnu-6 (iekaisuma marķieri), bet nespēja uzlabot asins-cukura metabolismu un paaugstināt leptinu līmeni (tauku metabolismā iesaistīto hormonu).
2) Probiotikas
2010. gada pētījums no Eiropas klīniskās uztura žurnāla) parāda, ka probiotiķi var palīdzēt samazināt vēdera tauku saturu. Katru dienu 12 nedēļas 87 pētījuma dalībnieki dzēra vai nu septiņas unces fermentēta piena, kas bagātināts ar probiotikas celmu Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055), vai tādu pašu fermentēta piena daudzumu, kas ražots bez LG2055.
Salīdzinājumā ar kontroles grupu, tiem, kas patērēja LG2055 bagātinātu fermentētu pienu, bija vēdera tauku un ķermeņa masas samazinājums.
Lai uzzinātu vairāk par to, kā probiotikas var palīdzēt samazināt vēdera tauku daudzumu, lasiet par probiotikas svara zudumu. Arī uzziniet vairāk par acidophilus un citiem probiotiķiem.
3) Zaļā tēja
Zaļā tēja, kas ir pierādīta, lai paātrinātu vielmaiņu sākotnējos pētījumos, dažreiz tiek reklamēta kā dabisks līdzeklis pret vēdera aptaukošanos.
Tomēr 2007. gada pētījumā, ko veica Amerikas ēšanas koledžas žurnāls, pētnieki nekonstatēja nekādas atšķirības vēdera taukos starp liekā svara sievietēm, kas tika ārstētas ar zaļās tējas ekstraktu 12 nedēļas, un pētījuma dalībniekiem, kuri saņēma placebo tajā pašā laika periodā.
Uzziniet vairāk par zaļo tēju svara zudumam un uzziniet, kā padarīt zaļo tēju maksimālu antioksidantu aktivitāti.
Izmantojot dabas aizsardzības līdzekļus, lai cīnītos ar vēdera tauku
Ja jūs meklējat zaudēt vēdera tauku, ir svarīgi apvienot veselīgu uzturu ar vingrojumu programmu, kas ietver gan aerobikas, gan spēka treniņus. Ir arī daži pierādījumi, ka stresa pārvaldīšana var palīdzēt arī cīņā pret vēderu.
Tā kā trūkst atbalsta pētījumu, pārāk ātri ir ieteikt alternatīvu medicīnu kā primāro svara samazināšanas metodi. Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Jūs varat saņemt padomus par to, kā lietot bagātinātājus, bet, ja apsverat iespēju lietot alternatīvās zāles, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Pašnoturīga stāvokļa ārstēšana un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.
