Ja jūs pēdējā laikā apmeklējāt vietējās aptiekas vai pārtikas produktu veikala barības piedevu eju, jūs, iespējams, pamanījāt daudzus spirulīnas zīmolus plauktos. Spirulina ir kļuvusi arī par aizvien populārāku papildinājumu, ko lieto dažādu veselības stāvokļu ārstēšanai. Sakarā ar krāsu spirulīnu dažos pārtikas produktos un konfektes izmanto arī kā dabisku zilu krāsvielu.
Spirulina faktiski ir vispārējs termins, kas aptver daudzas zilo zaļo aļģu sugas, kas dzīvo siltās, svaigās ūdenstilpēs. No visām spirulīna sugām ir divi, kas parasti tiek izmantoti pārtikas produktos un uztura bagātinātājos:
- Spirulina platensis (Arthrospira platensis)
- Spirulina maksimums (Arthrospira maxima)
Dažos pētījumos ir pētīta spirulīna lietošana ārstēšanā dažas sāpes, piemēram, nogurums, aptaukošanās, augsts cukura līmenis asinīs un zināmi imūnsistēmas apstākļi – visi ar jauktiem rezultātiem. Ir arī daži pierādījumi, ka spirulīna lietošana var palīdzēt uzlabot lipīdu profilu, paaugstinot Jūsu ABL līmeni un samazinot ZBL, kopējo holesterīnu un triglicerīdus.
Vai Spirulīns strādā, lai pazeminātu holesterīna līmeni?
Ir nelieli pētījumi, kas ir veikti, kas parāda spirulīnas solījumu saglabāt veselīgu holesterīna un triglicerīdu līmeni. Lielākajai daļai pētījumu bija tikai neliels skaits dalībnieku, kuri kopumā bija veseli.
Tomēr bija daži pētījumi, kas ietvēra cilvēkus ar augstu holesterīna līmeni vai diabētu.
Lai gan ir daži pētījumi, kas nerada būtisku ietekmi uz lipīdu līmeni, ir arī citi pētījumi, kas uzskatīja pozitīvu ietekmi uz holesterīnu un triglicerīdiem. Šajos pētījumos cilvēki pacienāja no 1 grama līdz 10 gramiem spirulīnas laika periodā, kas svārstījās no divām nedēļām līdz vienam gadam.
Cilvēki, kas ņēma spirulīnu redzēja:
- Līdz 10 procentu samazinājumam to kopējā holesterīna līmeņa.
- Visur no 3 līdz 13 procentiem palielinās ABL holesterīna līmenis.
- Triglicerīdu līmenis pazemināts vismaz par 16 procentiem.
- Līdz pat 11 procentiem ZBL holesterīna līmeņa samazināšanās.
Šie rezultāti nešķiet atkarīgi no devas vai laika, ti, spirulīna lietošana lielākā devā vai ilgākā laika periodā ne vienmēr nozīmē lielāku ietekmi uz holesterīna vai triglicerīdu līmeni.
Neskatoties uz labvēlīgajiem rezultātiem pētījumos, nav daudz informācijas par to, kā tieši spirulīna ietekmē jūsu lipīdu līmeni. Daži pētījumi liecina, ka var būt atbildīgas par spirulīna sastāvdaļām, tostarp C-fikocianoīnu un gamma-linolēnskābi. Tiek uzskatīts, ka olbaltumviela, C-ficocyanin, darbojas, ietekmējot lipīdu metabolismu, bet gamma-linolēnskābe var ietekmēt veidu, kādā tiek ražoti lipīdi organismā.
Ja jūs pievienojat spirulīnu Jūsu holesterīna samazināšanas arsenālam?
Spriedums joprojām ir atkarīgs no tā, vai spirulīns jālieto, lai pazeminātu holesterīna un triglicerīdu līmeni, taču līdz šim veiktie pētījumi ir parādījuši daudzus daudzsološus rezultātus. Sakarā ar to, ka spirulīna lietošana pētījumos ir bijusi plašā diapazonā, ir grūti noteikt precīzu devu, kas Jums būtu nepieciešama, lai tā varētu ietekmēt jūsu lipīdus.
Turklāt pašreizējie pārtikas piedevas tirgū atšķiras spirulīna daudzumos uz vienu papildinājumu. Pastāv arī bažas par smago metālu piesārņojumu, atkarībā no tā, kur un kā tika ievāktas zilās zaļās aļģes.
Ja jūs interesē spirulīna lietošana, lai pazeminātu lipīdus, pārliecinieties, ka vispirms apspriedīsit to ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Spirulīns var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lietojat, vai ietekmēt noteiktus veselības traucējumus, piemēram, diabētu un ar asins recēšanu saistītos traucējumus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var būt kārtībā, pievienojot spirulīnu kā papildinājumu, vai arī ieteikt citu, labāk pierādītu metodi, lai pazeminātu lipīdus.
