Kad rodas grūtības aizmigt, cilvēkiem visā pasaulē ir savi līdzekļi, lai dreifēšanu izslēgtu. Daži zvēr pie glāzes piena, bet citi uzskata aitu. Tiem no jums, kas nav pazīstami ar skaitīšanas aitu metodi, zināt, ka tai nav vajadzīgas reālas aitas. Tas ir garīgs vingrinājums, ko izmanto dažās kultūrās, lai jūs varētu gulēt. Lielākajā daļā aitu miega atbalsta versiju cilvēkiem tiek uzdots iedomāties nebeidzamu balto aitu šķērsošanu pāri žogam, skaitot katru no tiem, kad tie iet.
Counting aus trenēšanas teorija ir tāda, ka vizualizācijas vienkāršais, ritmiskais un atkārtojamais raksturs palīdz cilvēkiem gulēt. Bet vai aitu skaits liek personai gulēt?
Vai skaitīšana aitu darbā?
Tie, kuri ir domājuši par jautājumu, nav vieni. Patiesībā, lai atbildētu uz jautājumu, vai aitu skaitīšana palīdzētu cilvēkiem ar bezmiegu ātrāk aizmigt, Oksfordas universitātes pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuriem bija grūti aizmigt, viņi uzraudzīja, kā viņi izmēģināja vienu no trim dažādām metodēm. Viena no metodēm bija aitu skaitīšana.
Skaitīšanas aitu miega pētījums
2001. gada Oksfordas universitātes pētījums sadalīja piecdesmit insomņus trīs izlases grupās. Vienai grupai lūdza vizualizēt nomierinošas un mierīgas ainas, piemēram, ūdenskritumus, mēģinot aizmigt. Citā grupā tika lūgts vienkārši iet par to parasto kārtību, praksi, kas darbosies kā pētījuma kontroles grupa.
Pēdējai grupai tika lūgts saskaitīt aitas, skaitot iedomātas aitas, kad tās viena pēc otras uzlēca pāri žogam.
Miega pētījumu rezultāti un teorijas
Pētnieki secināja, ka pirmās grupas pirmie cilvēki, kuri bija iedomājušies mierīgus ainas, gulēja apmēram divdesmit minūtes ātrāk, nekā to darīja citās, neeksperimenta naktīs, savukārt grupas nemierniekiem, kuriem bija jāuzskaita aitas, ilgāk nekā parasti aizmigt.
Lai gan šai neatbilstībai nav pārbaudītu iemeslu, pētniekiem ir vairākas teorijas.
Pirmkārt, pētnieki uzskatīja, ka mierīgas, bet aizraujošas ainas vizualizācijas darbībai ir nepieciešama vairāk garīgās enerģijas, nekā atkārtoti uzskatu iedomātu aitu. Vizualizētās skatuves garīgās enerģijas palielinātie izdevumi varēja palīdzēt ātrāk miegā. Vēl viena teorija bija tāda, ka mierīgu ainu metode varētu vienkārši būt vieglāk pielīmēt, jo tā ir objektīvi interesantāka vizualizācijas aktivitāte. Galu galā aitu skaits var būt pārāk garlaicīgs ilgstoši. Iedomājieties, skaitot līdz 200 aitām! Pētnieki arī teorētiski noteica, ka aitu skaitīšanas akts var arī radīt trauksmi dažiem cilvēkiem, padarot aizmigšanu daudz grūtāku. Lai gan pētījuma parauga izmērs bija patiešām mazs, rezultāti, protams, joprojām sauc par šo parasto miega metodi.
Kā faktiski aizmigt aizmigt
Lai gan aitu skaitīšana ir kļuvusi par visaptverošu simbolu gan bezmiega, gan miega dēļ Rietumu kultūrā, visticamāk, tas galvenokārt ir mīts. Ja, tāpat kā pētījuma dalībnieki, aitu skaitīšana patiešām neļauj jums gulēt, izmēģiniet šo četru nedēļu programmu, lai nokristu ātrāk.
Tas jums dos vienu uzdevumu nedēļā, lai uzsāktu ķermeņa lielisku nakts miegu.
