Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) ir augs, ko parasti audzē tādos reģionos kā Dienvidamerika, Āzija un Tuvajos Austrumos. Augu sēklas parasti tiek nogrieztas pulverī un ņemtas kā kapsulas vai pārkaisa uz pārtikas.
Fenugreek ir izmantots daudzus gadsimtus ķīniešu un indiešu medicīnā, lai uzlabotu gremošanas veselību un palielinātu vielmaiņu.
Jūs droši vien redzējāt kazlēnu kā papildinājumu pārtikas produktu veikalos, kuri tiek reklamēti šajos nolūkos. Turklāt pētījumos ir parādīts, ka gliemežbrieži ir dažādi citi ieguvumi veselībai, tostarp cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, galvassāpju ārstēšana un grēmas mazināšana. Fenugreek tiek izmantots arī kā garam masala sastāvdaļa, kas apvieno garšvielas, kuras tiek pievienotas dažādiem ēdieniem Dienvidāzijas virtuvē.
Ir arī daži pierādījumi par to, ka gliemene var uzlabot sirds veselību, saglabājot jūsu lipīdu līmeni veselīgā diapazonā, bet vai tas patiešām darbojas?
Kādi pētījumi teikt
Ir tikai daži nelieli pētījumi, kas vērsti uz fenugreek efektivitāti holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanā. Cilvēki, kuri piedalījās šajos pētījumos, bija vai nu veselīgi, vai diabētiķi, un viņiem bija nedaudz paaugstināts holesterīna līmenis. Šajos pētījumos par piemaksu laika posmā no 20 dienām līdz trim mēnešiem tika ņemts jebkurā vietā no 5 līdz 100 gramiem pulverveida smiltsērkšķu sēklu.
Dažos no šiem pētījumiem nedaudz pozitīvas ietekmes tika novērots kopējais holesterīna, triglicerīdu, ABL un ZBL holesterīna līmenis, tostarp: • dažos gadījumos kopējais holesterīna līmenis tika pazemināts līdz pat 16 procentiem.
- ZBL holesterīna līmenis tika samazināts jebkur no 10 procentiem līdz 16 procentiem.
- Tika konstatēts tikai ļoti neliels efekts, kas neietekmē triglicerīdu līmeni.
- ABL holesterīna līmenis vienā pētījumā palielinājās līdz pat 11 procentiem, bet citās – tikai nedaudz palielinājās.
- citos pētījumos, šķiet, ka liellopu līmenis nepalielinājās liellopu barības papildinājumiem.
Nav pilnīgi zināms, kā mežaudzes pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tiek uzskatīts, ka dēstiņam piemīt spēja paaugstināt ZBL receptoru skaitu aknās, kas palielina ZBL, ko aizņem šūnas, un noņem no asinsrites. Fenugreek arī, šķiet, samazina tauku uzkrāšanos organismā.
Ja lietojat Fenugreek?
Lai gan dažos pētījumos šķiet, ka lēcienis var palīdzēt nedaudz uzlabot jūsu lipīdu profilu, pirms jākonsultējas ar holesterīna līmeni pazeminošā režīma laikā, ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Tādēļ jums nevajadzētu paļauties tikai uz lietus, ja Jums nepieciešams samazināt triglicerīdu un holesterīna līmeni.
Šajos pētījumos iesaistītajiem ļaudīm pēkšņas kauliņiem nebija daudz blakusparādību, un lielākā daļa to izrādījās labi panesami. Visbiežāk novērotās blakusparādības bija vēdera uzpūšanās, caureja un slikta dūša. Tomēr dažos pētījumos tika konstatēts arī samazināts cukura līmenis asinīs un kālija līmenis cilvēkiem, kuri lietoja gliemeņu bagātinātājus.
Tādēļ, pat ja lazduks ir plaši pieejams kā papildinājums dažādās veselības veikalu vietās, jums joprojām ir jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms jūs pievienojat deguna griezumu jūsu lipīdu līmeņa pazemināšanas režīmā.
