Tai chi ir prāta ķermeņa prakse, kuru bieži lieto, lai uzlabotu garīgo un fizisko veselību. Lai gan sākotnēji tas tika izstrādāts kā cīņas māksla, tas parasti tiek praktizēts kā meditācijas kustības forma. Daudzi praktizētāji Tai Chi izmanto šo metodi, lai mazinātu stresu, kā arī uzlabotu stāju, līdzsvaru, elastību un izturību.
Turklāt tai chi tiek apgalvots, ka tas veicina garastāvokli, mazina sāpes, stiprina imūnsistēmu un uzlabo sirds veselību.
Tai chi ietver lēnu, graciozu vingrinājumu, kas apvieno kustību, meditāciju un ritmisko elpošanu. Saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem šie vingrinājumi var palīdzēt stimulēt dzīvības enerģijas plūsmu (pazīstama arī kā "chi") un, savukārt, veicina dzīšanu no dažādiem veselības stāvokļiem.
Veselības ieguvumi Tai Chi
Pēdējos gados pētījumi ir parādījuši, ka, uzsākot tai chi, var būt noderīgi cilvēki ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Piemēram, 2014. gadā pētījumā, kas tika publicēts Papildu terapijas medicīnā
, zinātnieki analizēja 21 iepriekš publicēto pētījumu kopumā ar 1200 pacientiem un konstatēja, ka tai chi, šķiet, pozitīvi ietekmē ar veselību saistīto dzīves kvalitāti cilvēkiem ar hroniskiem traucējumiem. Saskaņā ar pārskatīšanas autoriem, tai chi var būt īpaši noderīgi pacientiem ar slimībām, kas ietekmē viņu sirds un asinsvadu, elpošanas, smadzeņu un / vai muskuļu un skeleta sistēmas veselību. Apskatīsim vairākus citus būtiskus secinājumus no pieejamajiem pētījumiem par tai chi un tā potenciālajiem ieguvumiem veselības jomā: 1) Osteoartrīts
Pastāv daži pārliecinoši pierādījumi, kas liecina, ka tai chi var palīdzēt kontrolēt sāpes cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu, saskaņā ar Pētījuma pārskats publicēts
Klīniskajā reimatoloģijā
2008. gadā. Tomēr pārskatā nav arī maz pierādījumu tam, ka tai chi var palīdzēt uzlabot fizisko funkciju osteoartrīta slimniekiem. Saistītie jautājumi:
Osteoartrīts Pain Relief aizsardzības līdzekļi
2) Sirds slimības Izpētes pārskats publicēts
Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention
2009.gadā noteica, ka tai chi var būt izdevīga kā papildterapija dažiem pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām vai riskē saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Analizējot 29 iepriekš publicētos pētījumus, pārskatīšanas autori atzīmēja, ka tai Chi prakse bija saistīta ar uzlabojumiem asinsspiediena kontrolē un fiziskās slodzes spējas. Turklāt 2008. gadā publicētajā Prevenciālā kardioloģijā
publicētā pētījuma pārskats liecina, ka pievienojot tai chi jūsu asinsspiediena pārvaldības plānam, var vēl vairāk samazināt asinsspiedienu. Saistītie: Dabiska pieeja augsta asinsspiediena
3) Parkinsona slimība Ir pārāk drīz, lai pateiktu, vai tai chi varētu gūt labumu cilvēkiem ar Parkinsona slimību, liecina par pētījumu pārskatu, kas publicēts
Parkinsonismu un ar to saistītajos traucējumos
2008. gadā. daži pierādījumi tam, ka praktizējoši tai chi var palīdzēt novērst Parkinsona slimnieku kritienus, tā autori norāda, ka lielākajai daļai pieejamo pētījumu par šo tēmu cieš no ievērojamiem trūkumiem. Saistītie jautājumi: 3 Alternatīvās ārstēšanas metodes Parkinsona slimībai
4) Psiholoģiskā veselībaLai veiktu pētījumu pārskatu, kas publicēts
Starptautiskajā uzvedības medicīnas žurnālā
2014. gadā, izmeklētāji izmēra 42 iepriekš publicētos pētījumus par ietekmi uz tai chi par psiholoģisko labklājību. Kaut arī pārskatītie pētījumi parādīja, ka tai chi var labvēlīgi ietekmēt tādus jautājumus kā depresija, trauksme un stress, pārskatīšanas autori atzīmē, ka šiem pētījumiem bija ievērojami ierobežojumi un ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu Tai Chi ietekmi uz psiholoģisko veselību. Saistītie: 8 Dabas depresijas novēršanas līdzekļi un trauksmes dabas aizsardzības līdzekļi
Vairāk ieguvumu Jaunie pētījumi liecina, ka tai chi var arī palīdzēt ārstēt vairākus citus veselības traucējumus, tostarp muguras sāpes un fibromialģiju.
Ir arī daži pierādījumi tam, ka tai chi var palīdzēt veicināt atgūšanos no insulta, kā arī uzlabot dzīves kvalitāti, mazināt nogurumu un palielināt imūnsistēmu cilvēkiem ar vēzi.
Drošība un blakusparādības
Lai gan tai chi, šķiet, ir drošs vairumam veselīgu cilvēku (ja tas tiek izdarīts pareizi), to nedrīkst izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju, lai ārstētu hronisku veselības stāvokli. Arī tad, ja jums ir tāds veselības stāvoklis kā artrīts, pirms ķīniešu medicīniskās aprūpes ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Kā praktizēt Tai Chi
Tai chi bieži māca grupās veselības centros, kopienas centros, birojos un skolās. Jūs varat arī uzzināt Tai Chi metodes no grāmatām, kā arī no audio un video resursiem. Tomēr Valsts papildināšanas un integrācijas veselības centrs brīdina, ka mācības Tai Chi no video vai grāmatas nenodrošina, ka jūs darāt kustības pareizi vai droši.
izruna:
tai-chee
zināms arī kā: t’ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tas ji juan, tas ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, ēnu bokss
Atruna: informācija, kas atrodas šī vietne ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt ieteiktās ārsta ieteikumu, diagnostiku vai ārstēšanu. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Pirms jebkuru alternatīvo zāļu lietošanas vai jebkuras izmaiņas jūsu shēmā, jums jāmeklē tūlītēja medicīniska palīdzība jebkādiem veselības jautājumiem un konsultējieties ar savu ārstu.
