Lai gan nav pētījumu atbalsta, ka kalcija lietošana palīdz mazināt hronisku caureju no IBS, tiešsaistes IBS atbalsta grupās ir daudz veiksmes stāstu. Pirms sekot šai tendencei, ir svarīgi saprast, ka uztura bagātinātāju uzņemšana netiek garantēta kā nekaitīga. Šeit ir lietas, kas jāapsver pirms kalcija ievadīšanas caurejai.
Saprast kalcija lomu ķermeņa veselībā
Kalcijs ir minerāls, kas ir svarīgs jūsu ķermeņa veselībai.
gandrīz viss jūsu ķermeņa kalcija kalpo, lai stiprinātu kaulus un zobus. Atlikušajiem 1 procentiem no jūsu ķermeņa kalcija ir nozīmīga loma daudzās ķermeņa funkcijās, ieskaitot muskuļu kustību, šķidruma sekrēciju, asinsspiedienu un nervu šūnu saziņu. Kaut arī parasti tiek uzskatīts par drošiem, osteoporozes un citu hronisku veselības problēmu pētījumos par kalcija pievienošanu ir novērots risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Dažos pētījumos nav konstatēts risks, bet citi ir parādījuši nelielu risku.
Get Your Doctor Approval
Pirms jebkāda veida bezrecepšu līdzekļa lietošanas, ir svarīgi, lai jūs apspriestu šo problēmu ar savu ārstu. Jūsu ārsts ir unikālā stāvoklī, kam ir zināma jūsu individuālā veselības vēsture, un var novērtēt, vai jums ir kādi specifiski riska faktori regulārai kalcija lietošanai. Jūs varat secināt, ka, tā kā ārstēšanai nav īpaša pētījuma par kalciju, ārsts var nevēlēties izdarīt apstiprinājumu.
Viss, kas Jums nepieciešams, ir dzirdēt no ārsta, ka, mēģinot kalcija piedevu, jūs nekaitēs.
uzturēšanās laikā ieteicamajās robežās
Jums jāpārbauda ieteicamā dienas deva kalcijam. Ieteicamā summa mainās atkarībā no vecuma. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, tiek piedāvātas dažādas vadlīnijas.
Jāapzinās par zāļu mijiedarbību
Kalcijam ir potenciāls iejaukties dažādas zāles, kuras jūs varat lietot, lai ārstētu citas medicīniskas problēmas. Šo problēmu var risināt, runājot ar ārstu vai farmaceitu par devu ievadīšanas laiku, lai novērstu zāļu saistīšanās ar kalcija problēmu un absorbcijas novēršanu. Šeit ir to zāļu veidu saraksts, kurus var nelabvēlīgi ietekmēt papildu kalcija lietošana:
- antacīdi, kas satur alumīniju
- antibiotikas
- asinsspiediena zāles
- diurētiskie līdzekļi
- sirds zāles
- zāles osteoporozes ārstēšanai
lasiet marķējumu, kas jāzina par papildu sastāvdaļām
Ja esat pieņēmis lēmumu izmēģināt kalcija piedevu, pārliecinieties, ka iegādājamais produkts nesatur magniju. Magnijs rada iespējamu caurejas blakusparādību, kas ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama. Ja lietojat kalciju kaulu stiprumam, varat turpināt lietot kalcija piedevu, kas satur D vitamīnu, kas palīdz absorbēt.
maksimizēt kalcija karbonāta un kalcija citrāta uzsūkšanos
kalcija piedevas ir divās formās – kalcija citrāts un kalcija karbonāts. Kalcija citrātam ir labāka absorbcija, taču var secināt, ka viens vai otrs veids Jums labāk darbojas.
Absorbcija ir vislabākā, ja kalcija ievada devās 500 mg vai mazāk, tādēļ var būt nepieciešams izdalīt devas visas dienas garumā. Izlasiet etiķeti jūsu papildinājumā, lai redzētu, vai produktu jālieto kopā ar ēdienu vai starp ēdienreizēm.
