Treniņu partneru piesaistīšana un piesaiste treniņu laikā ir viens no labākajiem veidiem, kā palikt motivēti un sekot treniņam. Izmantojot vilces partneri, jums ir iebūvēta atbildība, pastiprināta sociālā motivācija un kāds, kas var uzmundrināt jūs un iedrošināt jūs nospiest sevi, kad esat noguris.
Tik labi, kā tas izklausās uz papīra, lai gan, "Grab draugs un iegūt fit!" ne vienmēr strādā reālajā dzīvē.
Piemēram, jūs nedrīkstat būt kāds savā dzīvē, kurš vēlas piedalīties sporta nodarbībās ar jums, vai arī jūs varat izvēlēties tādu personu, kas nav līdzīgi vai nav pieejama, kad esat. Vai arī jūs vienkārši nevarat justies ērti strādāt pie drauga.
Lai novērstu šīs problēmas un nodrošinātu praktiski risināmus risinājumus, pētnieki ir sākuši izpētīt virtuālo treniņu draugu iespējamos ieguvumus – reālus vai datorizētus virtuālus partnerus, ar kuriem jūs varat sabojāt sviedri, un rezultāti izskatās daudzsološi.
Interesanti pētījumi par virtuālo treniņu partneriem
Virtuālās fitnesums joprojām ir tās sākuma dienās, bet līdz šim rezultāti ir aizraujoši. Trīs atsevišķi pētījumi, kas publicēti 2011., 2012. un 2014. gadā, atklāja, ka tad, kad treneri bija savienoti ar virtuālo treniņu draugu – parasti video spēli, piemēram, cilvēku animāciju – viņu sniegums būtiski uzlabojās. Būtībā virtuālais treniņu partneris motivēja personu, kas ilgstoši izmanto vingrojumu.
Abas iepriekšējās studijas balstās uz konkrētu efektu, Kohler Effect, saskaņā ar kuru persona, visticamāk, strādās grūtāk kā grupas dalībnieks, nevis strādājot atsevišķi. Šis efekts ir īpaši spēcīgs, ja kāds uztver sevi kā "vājo saiti" grupā, tikai mazliet spējīgs nekā viņa vai viņas vienaudžiem.
Mēģinot manipulēt ar šo efektu, pētnieki lūdza dalībniekus vienlaikus īstenot virtuālu partneri, kas bija paredzēts nedaudz labāk nekā cilvēka priekšmets – kuru veiktspēja tika manipulēta, lai vienmēr "uzvarētu", bet tikai ar matiem. Visā padomē studiju dalībnieki uzlaboja savas izrādes – vai nu riteņbraukšana, vai dēļu vingrināšana, kad viņi kopā ar šāda veida virtuālo partneri strādā.
2014. gada pētījumā tika nolemts soli tālāk, pētot motivējošos efektus darbā ar cilvēka draugu, virtuālu draugu vai vispār nevienu draugu. Lai gan reālās dzīves partneri kopumā ieguva labāko rezultātu, kā rezultātā tika sasniegts visaugstākais motivācijas līmenis, virtuālajiem partneriem joprojām bija ievērojama ietekme uz fizisko aktivitāšu veiktspēju, kas apliecina, ka ir lietderīgi nodot savu tīklu plašāk, meklējot virtuālu atbalsta tīklu, lai palīdzētu sasniegt jūsu fitnesa mērķus.
Videomagnetofonu partneri. Bez tam, pastāv sociālās mediju lieta.
Tas nav tikai virtuāla cilvēka avatārs, kas var ietekmēt treniņus. Sociālie mediji, treniņu progr un tiešsaistes programmas ir visu vietu, kas veicina uzvedības pārmaiņas. Triks ir zināšanas, kā atrast un izmantot programmas, kas patiesībā darbojas. Un tas faktiski ir triks, jo pētījumi vēl nav sasnieguši šo tendenci. Lūk, kas līdz šim ir zināms:
tiešsaistes sociālie aprindu veidi var veicināt motivāciju izmantot
- . Pensilvānijas Universitātes Annenbergas Komunikācijas skolas 2015. gada pētījumā konstatēts, ka, kad absolventi tika ievietoti anonīmās tiešsaistes "treniņu grupās", visa grupa iesaistījās augstākā līmeņa aktivitātēs, turpinot iesaistīties visa mācību procesa gaitā. Galvenais šeit bija tas, ka, lai gan grupas dalībnieki bija anonīmi, visi grupas dalībnieki saņēma paziņojumus, kad kāds cits grupas dalībnieks piedalījās kādā formā. Citiem vārdiem sakot, tā var patiešām palīdzēt jūsu motivācijai, ja jūsu Facebook draugi pastāvīgi publicē savus treniņus tiešsaistē. (Lai arī pētījumos vēl nav, pretējā var būt arī taisnība, kā arī, ja jūs slēpt sociālos jauninājumus no draugiem, kuri nepārtraukti ievieto negatīvas uzvedības veselībai attēlus, piemēram, pārsteidzot par ātrās ēdināšanas iespējām vai absurdi daudzumu alus.)Viedtālruņu lietotnes nav tik vienlīdz efektīvas
- . Iespējams, ka jūsu tālrunī ir izveidota fitnesa programma – varbūt jums ir vairāki, bet ne visi no tiem ir vienādi svērti, kad runa ir par pierādītu uzvedības maiņas tehniku (BCT). 2015. gada pētījumā, kas publicēts American Journal of Preventive Medicine, pētnieki no Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas medicīnas skolas izskatījās 100 top-fitnesa progr, lai izmēģinātu 93 konkrētu BCT izmantošanu. Diemžēl lielākā daļa lietotņu kļuva pārsteidzoši īss. Kopumā lietotnēs vidēji bija tikai 6,6 BCT katrā lietotnē. Tas nozīmē, ka ir daudztehniku, kas palīdz veicināt izmaiņas, kuras lietotnes neizmanto. Un, lai gan lielākā daļa lietotņu izmanto sociālo koplietošanu, daloties savās aktivitātēs un progresā, izmantojot sociālos medijus, visbiežāk tie neizmanto pašpārraudzību. Citiem vārdiem sakot, aktīvi atspoguļojot jūsu veikto darbību un to, kā tas ietekmē jūsu noskaņas un progresu, nevis vienkārši ļaujot lietotnei izsekot jūsu darbībai. Izskats ir tāds, ka lietotnes, kas darbojas vienai personai, visticamāk, nedarbosies citā veidā, jo vienīgie cilvēki, kas strādā vienai personai, ne vienmēr strādā citā. Veicināt tiešsaistes partneru darbu jums Meklējot dzīvo, bet virtuālo, partneri, izmantojot progr, sociālo mediju. un interneta programmas var būt risinājums, kas jums nepieciešams, lai maksimāli palielinātu jūsu motivāciju. Lai atrastu risinājumu, kas jums ir piemērots, apsveriet virtuālā trenera pieņemšanu darbā, kurš var strādāt kopā ar jums no virtuālās atrašanās vietas, vai apsvērt iespēju piedalīties treniņos, izmantojot tiešraidē pieejamu tiešsaistes programmu, piemēram, Live Streaming Fitness.
