Dzīvesveida modifikācijas ir primārās ārstēšanas metodes sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS). Šie dzīvesveida modifikācijas ietver uztura un fiziskās aktivitātes uzlabošanu, kā arī stresa pārvaldību un miega higiēnu. Kad es sniedzu konsultācijas par uzturu sievietēm ar PCOS, mēs apspriežam šīs svarīgās dzīvesveida izmaiņas, kā arī veidus, kā samazināt endokrīno sistēmu traucējošo ķīmisko vielu (EDC) iedarbību.
Kas ir endokrīnās sistēmas traucējošās ķimikālijas?
EDC ir visur mūsu vidē, ieskaitot konteinerus, kuros ir ēdiens, ko mēs ēdam, un pudeles, kurās ir dzērieni, kurus mēs dzeram. Tie ir pat mūsu ikdienas šampūnā un rotaļājumos, ar ko mūsu bērni spēlē. Ķimikālijas, piemēram, bisfenols A (BPA), ftalāti, pesticīdi un rūpnieciskās ķīmiskās vielas, imitē, bloķē vai traucē hormonu darbību cilvēkos, nosakot slimību stadiju.
Veselības problēmas, kas saistītas ar endokrīnās sistēmas darbību traucējošām ķimikālijām
Ir pieejami pētījumi, kas parāda saistību starp EDC, kas negatīvi ietekmē sieviešu, vīriešu un bērnu veselību. Saskaņā ar endokrīnās sabiedrības datiem pierādīts, ka EDC iedarbība ietekmē sieviešu un vīriešu reproduktīvo veselību un ir saistīta ar auglības problēmām, PCOS, aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimībām, kā arī paaugstinātu prostatas vēža, vairogdziedzera slimību, hormonālo vēža risku un palielinātu neirodevelopmental problēmas.
Šķiet, ka ekspozīcija ar EDC var būt problemātiska pat pirms dzimšanas. Pirmsdzemdību iedarbība pirmajos trimestros dažiem EDC ir saistīta ar izmainītu ģenētisko izpausmi mātes placentā, saskaņā ar pētījumu vides veselības perspektīvā.
PCOS, auglība un endokrīnās sistēmas darbības traucējošās vielas
Sievietēm ar PCOS īpaši jāuztraucas par EDC iedarbību.
BNS koncentrācija folikulāro šķidrumā no PCOS pacientiem tika konstatēta ievērojami augstāka nekā pacientiem, kas nav PCOS, saskaņā ar pētījumu Ginekoloģijas endokrinoloģija. EDC var būtiski ietekmēt sieviešu veselību ar PCOS, jo tas ir saistīts ar estrogēna un testosterona palielināšanos, svara pieaugumu un pat glikozes metabolismu.
Jānorāda, ka EDC iedarbība ietekmē auglību. Pētījumā, kurā piedalījās 239 sievietes, kuras 2007.-2012. Gadā pārcietušas in vitro apaugļošanu (IVF), konstatēja, ka sievietēm ar vislielāko BPA iedarbību bija tikai 17% grūtniecības pakāpes, salīdzinot ar 54% sieviešu, kuras grūtniecības laikā sasniedza viszemāko iedarbību.
Kā samazināt saskari ar
Lai gan nav iespējams pilnībā novērst jūsu pakļaušanu EDC, ir ieteicams pēc iespējas samazināt risku saslimt ar slimībām un citām ar veselību saistītām problēmām. Grūtnieces vai sievietes, kuras mēģina iedomāties, var būt īpaši piesardzīgas, lai samazinātu to iedarbību uz EDC.
Lai palīdzētu samazināt ekspozīciju pret EDC, ievērojiet šos padomus:
- nomainiet plastmasas ūdens pudeles un traukus ar stikla vai nerūsējošā tērauda
- uzglabājiet pārtiku stikla vai keramikas konteineros;
- nolaidiet vecas un saskrāpētas plastmasas traukus;
- nekad nekaisa ēdienu plastmasas traukos mikroviļņu krāsa
- izmantojiet alvas foliju, nevis plastmasas aptinumu;
- izmantojiet atkārtoti lietojamus kokvilnas sviestmaizes maisus plastmasas vietā;
- pērciet pārtiku, kas atrodas BPA brīvās tvertnēs; izvairieties no papīra kvīšu apstrādes un pēc tām pieskaršanās rūpīgi nomazgājiet
- sagatavojiet svaigus pārtikas produktus gatavo pārtikas produktu vietā; plastmasas konteineri
- Pērkot rotaļlietas, uzskata, ka nav toksiskas, bez BPA vai koka rotaļlietas
- Izmantojiet ftalātu un sulfātu nesaturošus šampūnus un aplauzumu
- Pērciet un ēdiet pēc iespējas vairāk bioloģiskās produkcijas
