Dzīvošana ar astmu var būt izaicinājums, bet, ja jūs pievērsat uzmanību sekmīgai astmas ārstēšanai, jūs vai jūsu bērns varēs aktīva un veselīga dzīvesveids. Tas viss ir par to, kas jums jāzina un jādara, lai labāk kontrolētu astmu.
Daudzi pacienti uzņemas, ka tas ir biedējošs uzdevums. Bet veikt dažas izmaiņas un padarīt tās daļu jūsu ikdienas dzīvē ir efektīvs veids, kā labāk apgūt astmas vadību.
Piemēram, ja jūs regulāri nekontrolēat astmu, tad vienkārši pārbaudot un reģistrējot maksimālo plūsmu vienu reizi dienā, var būt liela atšķirība astmas kontrolē.
Pozitīva pieeja dzīvībai ar astmu sāksies ar stabilu astmas ārstēšanas plānu, kura mērķis ir kontrolēt astmu un novērst tā traucējumus jūsu dzīvesveidā. Strādājiet ar savu ārstu, lai izstrādātu plānu, kas jums palīdzēs. Šādi plāni ietver:
- dzīvesveida un vides izmaiņām, kas palīdzēs izvairīties no astmas izraisītājiem;
- astmas zāles, kas palīdz novērst un kontrolēt astmas simptomus; plāni, lai risinātu neregulāras astmas avārijas, ti, astmas lēkmes; noteikti ņemiet vērā laiks runāt ar savu ārstu par astmas ārstēšanas plānu vai rīcības plānu, kurā būtu jāietver arī regulāri medicīniska novērošana. Ja viss jums nedarbojas, uzņemieties aktīvāku lomu jūsu veselības aprūpē.
- Dzīvošana ar astmu ir vieglāka ar zināšanām
Ir veca patiesība, "Zināšanas ir vara", kas jums vajadzētu vadīt jūsu ikdienas centienus dzīvot ar astmu.
Jo vairāk jūs zināt par astmu, kas izraisa simptomus un kā tos novērst, jo labāk jūs varēsit rūpēties par sevi. Un veselīgāks jums būs kopumā. Tomēr jums ne tikai jābūt zinošiem (domājiet par visiem astmas locekļiem, kuri zina, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai, bet turpina smēķēt), jums ir jāievieš savas zināšanas darbībā.
Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina:
Kā pareizi lietot zāles.
Pirmkārt, uzziniet visu, ko varat par savu astmas zāles, ieskaitot, kā un kad to lietot, iespējamās blakusparādības un kā tā kontrolē astmu. Ja lietojat dozēto inhalatoru, uzziniet, kā to pareizi lietot.
- Kas ir jūsu izraisītāji un kā tos izvairīties. Ir būtiski zināt, kādi simptomi ir astmas simptomi. Katrai personai trigeri atšķiras, tāpēc, lai noskaidrotu, kas ir jūsu. Turot astmas dienasgrāmatu var palīdzēt. Tiklīdz jūs zināt, ka jūsu aktivizētāji ir, jūs varat mēģināt izvairīties vai vismaz ierobežot savu kontaktu ar viņiem.
- Neļaujiet astma kļūt par ikdienas dzīvi Atcerieties, ka joprojām var būt aktīvs un saglabāt veselību pat tad, ja dzīvojat ar astmu. Astmas ārstēšana pēdējo desmit gadu laikā ir notikusi tik tālu, ka cilvēki, kuriem ir astma šodien, var izdarīt tikai to, ko var darīt cilvēki bez astmas, tostarp sporta sacensības. Faktiski daudziem medaļu ieguvējiem olimpiskajiem sportistiem ir astma.
Veiksmīgākais veids, kā dzīvot ar astmu, ir saglabāt kontroli. Ierobežojiet saskari ar astmas izraisītājiem, kontrolējot savu vidi, kontrolējot savu stāvokli ar maksimālo plūsmas mērītāju un stingri ievērojot ārstēšanas plānu.
Jūsu vides maiņa, lai novērstu astmas izraisītājus, var būt grūti, bet jūsu pūles būs tā vērts. Jums vajadzētu sākt justies daudz labāk, ja jūs varat saglabāt savu māju kā trigger-free cik vien iespējams.
Turklāt astma un stresa var pastāvēt līdzās. Lai gan vēl joprojām ir dažas debates par precīzu ietekmi uz astmu, mācīšanās, kā tikt galā ar stresu, pozitīvi ietekmē jūsu dzīvi vispār – astmu vai nē. Vai tas ir elpošanas vingrinājumi, meditācija vai kāda cita ārstēšanas stresa kontrole, var uzlabot astmas kontroli.
Darbs ar ārkārtas situācijām
Ir svarīgi saprast, ka pat cilvēki, kas astmas zāles lieto tieši tā, kā noteikts, un kuri strādā, lai izvairītos no izraisītājiem, var būt gadījuma rakstura astmas lēkme.
Tātad, ir svarīgi, lai būtu tas, ko sauc par
"
astmas rīcības plānu "vieta šajos laikos.Astmas rīcības plāns ir rakstiska vadlīnija, kas var jums palīdzēt: Identificēt pazīmes, ka astma sāk izlaist no kontroles. Šīs pazīmes ietver gan simptomus, gan maksimālo plūsmas mērītāju rādījumus. Precīzi zināt, ko rīkoties, pamatojoties uz to, kā jūs jūtaties, maksimālajam plūsmas ātrumam un kādam posmam jūs atrodaties.
Ātri rīkojieties pēc bīstamības pazīmēm, lai novērstu vai apturētu astmas lēkmi.
- Kā izvairīties no trigeriem.
- Kā un kad uz
- Kad esat saņēmis savu ārstu vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru
- Kad astma nav pakļauta kontrolei, dažas no pazīmēm, kuras nedrīkst ignorēt, tas nozīmē, ka astma pasliktinās:
- Biežāk sastopamie astmas simptomi
- intensīvāki astmas simptomi
simptomi, kas pamodina tevi naktī
- trūkst skolas vai darba sakarā ar astmu
- maksimālais plūsmas ātrums ir mazs vai mainās no dienas ik dienas
- simptomi nereaģē arī uz astmas medikamentiem
- ir jāizmanto jūsu ātrais atbrīvojums inhalators biežāk nekā parasti
- Svarīgi ir saprast, ka jūs joprojām varat būt vesela un aktīva dzīve, dzīvojot kopā ar astmu, lai gan jums var būt nepieciešams patstāvīgi pacelt sev vai veikt dažus pielāgojumus šeit vai tur, piemēram, izvairoties no sporta aktivitātēm āra apstākļos agrā rītā, kad ziedputekšņu skaits ir visaugstākais (pieņemot, ka ziedputekšņi ir viens no jūsu izraisītājiem).
- Padomi bērniem
- Dzīvošana ar astmu var būt vēl sarežģītāka bērniem, jo īpaši jauniešiem, jo viņiem ir grūtāk saprast, kas notiek. Jūsu darbs kā vecāks ir palīdzēt jūsu bērnam būt pēc iespējas aktīvam un veselīgam, neskatoties uz astmu.
Lūk, daži no Valsts Sirds plaušu un asins institūta padomi, ka, ja sekos, tas palīdzēs jūsu bērnam kontrolēt astmu.
Saglabājiet ārsta tikšanās jūsu bērnam. Jūs pat varat apsvērt iespēju redzēt alerģistu, pulmonologu vai citu astmas speciālistu.
Strādājiet ar sava bērna ārstu astmas rīcības plānā un pārliecinieties, ka esat zinājis, kā to sekot.
Runājiet ar savu bērnu par astmu un to, kā to kontrolēt.
- Aizsargājiet savu bērnu no lietotiem dūmiem jūsu mājās un sabiedriskajās vietās.
- Veikt pasākumus, lai nepieļautu, ka jūsu bērns nonāk saskarē ar bieži sastopamajām astmas izraisītājām, piemēram, ziedputekšņiem, putekļu ērcēm, tarakāniem vai lolojumdzīvniekiem.
- Dodiet savam bērnam viņa astmas zāles, kā norādīts, un, kad jūsu bērns ir pietiekami vecs, iemāciet viņam to, kā lietot zāles patstāvīgi.
- Izmantojiet maksimālo plūsmas mērītāju ar savu bērnu, lai palīdzētu kontrolēt un kontrolēt astmu.
- Jūsu bērns var būt aktīvs. Tāpēc pārliecinieties, ka viņš vai viņa piedalās ikdienas kazlēnu aktivitātēs un spēlē.
- Sadarboties ar bērna citiem aprūpētājiem, skolotājiem vai treneriem, lai palīdzētu pārvaldīt viņa astmu. Un pārliecinieties, ka viņiem ir bērna astmas rīcības plāna kopijas.
- padomi, kā rīkoties un dzīvot ar astmu.
- Darbs ar jebkuru veselības problēmu, tostarp astmu, dažkārt var būt stresa. Un, diemžēl, stress var izraisīt astmas lēkmes. Tātad, ir svarīgi iemācīties, kā tikt galā ar izaicinājumiem un neapmierinātību ar dzīvo ar astmu, cik iespējams.
- Jūs varētu arī iedvesmot no zināšanām, ka daudzi slaveni cilvēki ir iemācījušies dzīvot ar astmu un turpina attīstīties savā dzīvē. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat dzīvot tāpat kā veiksmīgi ar astmu.
