"Kustīgais ķermenis paliek kustībā, ja vien ārējs spēks to nedara. Ja ķermenis atpūšas, tas paliek mierā. "– Sesija Isaaka Ņūtona pirmais kustības likums
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka" sēde ir jauna smēķēšana ". Tas ir tāpēc, ka vairākus gadus pētījumi liecina, ka sēž vēl par tik 30 minūtes var izraisīt pārmaiņas asinsvados un pārējā sirds un asinsvadu sistēmā, kas izraisa bojājumus un cigarešu smēķēšanas rezultātus.
Ilgstoša sēde noved pie priekšlaicīgas nāves
Pētījumi liecina, ka ilgstoša sēde ir riska faktors agrīnai nāvei. Tomēr pat tikai stāvēšana ik pēc 20 minūtēm var pārtraukt bīstamo fizioloģisko izmaiņu ciklu, ko sēžot var.
Aizvien maznozīgāks dzīvesveids, kas ir viens no mūsdienu eksistences draudiem, ir palielinājis sirds un asinsvadu slimību, diabēta un aptaukošanās risku. Pētījumi arī ir atklājuši, ka ilgstošais sēžu laiks ir saistīts ar nabadzīgāku dzīves kvalitāti pieaugušajiem no 60 gadu vecuma.
Ilgstoša sēde izraisa aptaukošanos.
Citi pētnieki ir norādījuši, ka daudziem cilvēkiem nav neparasti pavadīt vismaz pusi no savas nomoda stundām, un šajā laikā muskuļi paliek samērā dīkstāvē. Tik daudz dīkstāves laika, fiziski runājot, izraisa mazāk sadedzinātu kaloriju un svara pieaugumu, kas galu galā var izraisīt aptaukošanos.
Fidgeting uz Glābšanas
Medicīnas pētnieki ir atklājuši, ka daži cilvēki-tiem, kuri ir pakļauti fidgeting-sadedzināt simtiem papildu kalorijas dienā, izmantojot šīs papildu kustības.
Padomājiet par personu, kuru jūs zināt, kurš vienmēr pieskaras viņas kājām, pieskaroties vai noklikšķinot uz viņa pildspalvas, pārvietojoties uz priekšu un atpakaļ viņa krēslā un tā tālāk. Šīs kustības aizņem enerģiju, kas sadedzina kalorijas, palīdzot saglabāt fidgeter slimmer nekā viņa vai viņas nekustamo kolēģiem.
Vēl labāk, piecelties ik pēc 20 minūtēm un staigāt apkārt.
Viens pētījums atklāja, ka visu trīs darba dienu laikā trīs piecu minūšu pastaigas var mainīt perifērās artērijas (kājas) nodarīto kaitējumu ilgstošai sēžam. Tā kā pacelies un staigā. Aizturiet pastaigu sanāksmes, nevis vienlaicīgi apsēdiniet konferenču galdu. Atkāpieties, piezvanot. Kad vien iespējams, paņemiet kāpnes. Kad vērojat televīziju, piecelieties komerciālu pārtraukumu laikā. Punkts ir iegūt un turpināt pārvietoties.
Ja esat iestrēdzis sēdes sanāksmē, dariet visu iespējamo, lai kāda ķermeņa daļa paliktu kustībā. Kāju pārvietošana vai pieskaršanās kājām ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt. Uzturēšanās kustībā ir galvenā mūža veselība, un veco veco labo Isaaku Ņūtona likums, ka "ķermenis kustībā paliek kustībā" attiecas arī uz mums cilvēkiem!
