Muskuļu vājums mēles, mutes un augšējā rīkles gali var izraisīt krākšanu un obstruktīvu miega apnoja. To var uzlabot, stiprinot vingrinājumus, kurus sauc par miofunkcionālu terapiju, it īpaši lietojot bērniem. Kas ir miofunkcionāla terapija? Kāda veida sejas vingrinājumi ir iesaistīti? Uzziniet, kā miofunkcionāla terapija var palīdzēt uzlabot miega apnojas, stiprinot elpceļu muskuļus.
Pārskats
Myofunkcionālā terapija ir īpašu vingrinājumu programma, kuras mērķis ir sakropļot sejas muskuļus un norīt. Šie vingrinājumi stiprina mēli.
orofaringija ir ķermeņa daļa, kas ietver muti un rīkli. Vienkārši sakot, tā ir caurule, kas izklāta ar muskuļu audiem. Šie muskuļi palīdz mums ēst, runāt un elpot. Tās arī palīdz noturēt elpceļus, jo īpaši miega laikā. Ja mutes dobuma dobuma muskuļi ir vāji, tie var traucēt gaisa plūsmu un var izraisīt krākšanu. Ja viņi ļauj caurulītes sabrukumu, elpceļi tiek bloķēti, piemēram, notiek miega apnojas laikā. Turklāt vāja un neskaidra mēle var nokļūt kaklā un radīt šķēršļus.
Miofunkcionāla terapija ietver vingrinājumus, kas paredzēti, lai uzlabotu muskuļu stiprumu orofaringā, ieskaitot mēli. Turklāt tas palīdz nostiprināt mutes pienācīgu stāvokli mutē.
(mēle parasti balstās uz galu, kas novietota pret cieto aukslēju, tieši aiz priekšējiem zobiem.) Miega speciālisti izmanto miofunkcionālu terapiju, lai uzlabotu elpošanas problēmas miega laikā, īpaši bērniem. Turklāt to izmanto zobārsti un ortodonti, kuriem ir bažas par zobu kustību, kas rodas, kad mēle tiek nospiesta pret zobiem.
Myofunkcionāla terapija var būt pievilcīga alternatīva miega apnojas ārstēšana. Tas ir neinvazīvs, lēts, un tam nav lielu risku. Piemēram, jūs varat izvairīties no nepārtrauktas pozitīvas elpceļu spiediena (CPAP) vai pat operācijas. Turklāt terapiju lieto arī citos apstākļos. Tas var dot labumu tiem, kas cieš no dažādām slimībām, tai skaitā: Galvassāpes; Gastroezofageālā atviļņa slimība (GERD) vai grēmas;
- Temporomandibular joint (TMJ) sāpes;
- Kakla sāpes;
- Thumb ucking
- Nagu nokošana
- Nevis pievēršanās zāļu lietošanai kam var būt blakusparādības, miofunkcionālā terapija balstās uz vingrinājumiem, kuriem ir maz risku un var būt diezgan izdevīgi.
- vingrinājumi
vingrinājumi, ko izmanto miofunkcionālā terapijā, var tikt izmantoti bērniem, kuri ir 6 gadus veci un vecāki. Viņi var būt noderīgi arī pieaugušajiem. Terapiju var veikt gan mājās, gan citur (bet daži vingrinājumi var piesaistīt nevēlamu uzmanību). Iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par vingrinājumu izmantošanas lietderību, jo viņiem var būt grūti cilvēkiem ar īsu frenulumu (audiem, kas savieno mēli ar mutes grīdas).
Sekojošie vingrinājumi ir jāatkārto 10 reizes, un ideālā gadījumā viss komplekts jādara vismaz 4 reizes dienā.
Kopumā 45 minūtes dienā vajadzētu veltīt terapijai. Miofunkcionālā terapija jāveic vismaz 2 gadus katru dienu, lai iegūtu maksimālu labumu. Režīms ietver sekojošus vingrinājumus.
1. uzdevums: piespiediet mēli
Ievietojiet mēles galu pret cieto aukslēju uz mutes jumta, tieši aiz augšējiem zobiem, un nospiediet uz augšu un turiet nospiestu 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
2. uzdevums: pieskarieties degunam
izlieciet savu mēli un mēģiniet pieskarties deguna galam un turiet 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
3. vingrinājums: pieskārienu chin
Stick out savu mēli un mēģiniet laizīt apakšā jūsu zoda un turiet 10 sekundes, tad atpūsties.
atkārtojiet 10 reizes.
4. vingrinājums: nospiediet mēli pa kreisi
Izstiept mēli un pārvietojiet to cik vien iespējams pa kreisi un turiet 10 sekundes, tad atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
5. uzdevums: pieskarties mēlei pa labi
Izvelciet mēli un pārvietojiet to cik vien iespējams pa labi un turiet 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes.
6. uzdevums: saliekt mēli
Pagrieziet mēli, salieciet malas gar garumā uz vidusvietu, tāpēc tas izskatās kā taco apvalks. Stick tā ārā, cik vien iespējams, vienlaikus saglabājot to salocīt un turēt 10 sekundes, tad atpūsties. Atkārtojiet 10 reizes.
7. uzdevums: Noklikšķiniet uz mēles
Izveidojiet skaļu noklikšķināšanas skaņu ar mēli pret mutes jumtu. Noklikšķiniet uz mēles 15 sekundes un pēc tam atkārtojiet 10 reizes.
8. Uzdevums: nospiediet mēli pret karoti.
Piespiediet mēles galu stingri pret karoti, kas atrodas jūsu lūpu priekšā 10 sekundes. Glabājiet mēli taisni un neļaujiet tai vērst uz leju. Atkārtojiet 10 reizes.
9. uzdevums: turiet karoti.
Novietojiet metāla karoti rokturi starp lūpām un turiet to 10 sekundēs tikai ar lūpām. Nenovietojiet rokturi starp zobiem. Mēģiniet saglabāt to paralēli grīdai. Tā kā jūsu spēks uzlabojas, jūs varat ievietot citus nelielus priekšmetus uz karote, lai pievienotu svaru (t.i., cukura kubu). Atkārtojiet 10 reizes.
10. uzdevums: turiet taustiņu
Bērniem un pieaugušajiem, kuriem nav riska pāriet pie pogas, piesaistiet to vismaz 10 cm garumā. Novietojiet pogu starp zobiem un lūpām. Izvelciet jūsu lūpas cieši un izvelciet virkni, neļaujot tai izlikties. Izvelciet 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 10 reizes. Pievienotās grūtībās ievietojiet pogu starp lūpām.
