Zināšanas, kā iegūt vislabāko no katru dienu ir prasme visu mūžu. Ļaujiet man sniegt astoņus padomus, lai saīsinātu šo mācību līkni.
Dažas dienas ir stingrākas nekā citi. Dzīve spēlē cieto bumbu, vai tāda slimība kā vairogdziedzera slimība palēnina tevi. Vai arī debesis ir spilgti zilas, un jums ir tikai jāsāk ar kaut ko jaunu. Augstums un kritumi ir normāla dzīves daļa.
Galvenais ir saglabāt vienkāršas lietas prātā, dzīvot labi un padarīt katru dienu par vienu no jūsu labākajiem.
Pašpalīdzības padomi nav nepietiekami. Bet dažreiz ideju uzņemt un izveidot savu nav tik viegli atrast. Jauni vai vecāki, braucot vai vienkārši nokļūstot, šeit ir astoņi padomi, lai visu veidu veselību atgrieztos jūsu dzīvē:
- strādājiet tā:jūtas labi pārvietoties. Neatkarīgi no tā, vai pāri istabai, uz augšu vai uz leju dažus kāpņu lidojumus, fitnesa klases, spin vai jūsu plānoto braucienu, spēja stiept, saliekt, pagriezt, pagriezt, pagriezt uz priekšu, staigāt vai palaist ir ikdienas veselības ieguvums. Izbaudiet savu ķermeni, dodot saviem muskuļiem atļauju ātrāk vai lēnāk pārvietot katru dienu. Nav pūļu, nav rezultātu? Ne tik daudz, ja vien tas nedarbojas jums. Vingrinājums uztur veselību sirdī un prātā.
- Pārtika:Uzturs, enerģijas apmaiņa un uzturs ir sarežģītas tēmas. Nav šaubu, ka tas, ko jūs lietojat organismā, ietekmē jūsu dienu, jūsu veselību un to, kā jūs domājat un jūtaties. Standarta padoms ir izvairīties no apstrādātiem pārtikas produktiem, baudīt daudzveidīgu ēdienkarti un ēst tikai tad, kad vairs nav izsalkuši. Izmainiet ēdienu, izvēloties krāsainos augļus un dārzeņus – tas palīdzēs iegūt vairāk vitamīnu un šķiedrvielu, kā arī padara uzaicinātu vakariņu šķīvi!
- Dziediet: Jā, dziesmojiet melodiju vai dziediet, mūzikam ir pozitīva ietekme par savu veselību. Jums nav nepieciešams noskatīties piezīmes. Ikvienam ir iecienīta dziesma, un dziedot solo vai grupā, var atbrīvot endorphins jūsu smadzenēs, kas palīdzēs jums justies labāk visu dienu. Tikai tu dušā, ceļā uz darbu vai ar kori vai grupu, piecelties, sēdēt, skaļi vai klusi sev – dziedāšana ir lielisks veids, kā likt mazliet vairāk no jums savā dienā.
- Skaties, redzi, sajūta:Svaigs gaiss un svaigas vietas piesaista jūsu ķermeni un interesi. Barojiet sevi ar dažādām ainām un skaņām, lai saglabātu savu iztēli atvērtu, satiktu jaunus cilvēkus vai atjaunotu vecās paziņas. Veiciet to, kas jums patīk, vai izmēģiniet kaut ko jaunu. Paņemiet grāmatu vai staigājiet citādā veidā mājās. Lai gan internetā trūkst jaunības, mēģiniet laiku pa laikam fiziski uzcelt kaut ko jaunu savā dzīvē.
- Miega režīms:Lai maksimāli izmantotu savu dienu, pārliecinieties, ka esat pietiekami daudz miega no savas nakts. Miega trūkums veicina dienas uzmanību, nomākts garastāvoklis, slikta lēmumu pieņemšanas spēja un samazināta imūnā funkcija un pat nespēja zaudēt svaru. Jūsu dienas kvalitāte un jūsu veselība ir atkarīga no regulāras nakts miega.
- Piešķirt palīdzību:Tāpat kā dziedāšana, labvēlīga attieksme pret citiem atbrīvo ķimikālijas smadzenēs, kas rada labas sajūtas. Cilvēki ir sociālās būtnes un parasti plaukstoši, kad viņi var piedāvāt palīdzību tiem, kuriem tā ir nepieciešama. Atveriet durvis, atkāpieties, ja kāds steidzas vai pateikt laipnu vārdu. Mazām pozitīvām darbībām ir liela ietekme uz citiem – un jūs.
- Atrodi skaistumu:cilvēki meklē un reaģē uz skaistumu. Ne žurnāls, fotoattēls, bet pilsētas skaistums, kas pamostas, vai aizmigšana. Kāds mīlēts cilvēks vai mīļais priecīgs prieks – tas, kā jūsu izteiksme izskatījās tieši tagad, vai trausla sarkana krāsa uz rūsēta metāla. Tikai jūs zināt, kas jums ir skaists, un atzīstot, ka tas nozīmē kaut ko, un padara katru dienu labāku.
- nav nav:apskatīt, ir daudz padomu par to, ko nedrīkst darīt. Nedzeriet, nedzeriet, nesaprotu pārāk daudz cukura vai sāls, nedarbiniet pārāk ātri, vai arī lietojiet datoru naktī. Tātad aizmirst ne, un dod mēģināt iespēja. Savā ceļā uz labu dienu mēģiniet izdarīt izvēles, kas palīdz jūsu prātam un ķermenim justies pareizi. Dienas beigās jūs varat justies labi par to, ko jūs darījāt, nevis to, ko nevajadzētu izdarīt.
Neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā dienā vai savā dzīvē, prieks ir ceļojumā. Vērtējiet savu ķermeni un savu laiku, atrodiet nozīmi savā darbā un tiem, ar kuriem jūs kopīgojat savu vietu. Uzņemiet vislabāko shot, dzīvojot labi, katru dienu.
