Mīkstie audumi ir termins, kas attiecas uz šūnu grupu, kas strādā kopā, lai izveidotu savienojumu, aploksni, atbalstītu un / vai pārvietotu struktūras ap to. Precīzs šī termina lietojums attiecas uz vairākiem audu veidiem un ķermeņa sistēmām, ieskaitot muskuļu, saistaudu, ādas (hermetizējošas sistēmas) nervu sistēmu un asinsrites sistēmu (asinsvadus).
Lai gan kāda no iepriekš minētajām ķermeņa sistēmām vai audu tipiem var būt loma muguras sāpēs un tā dziedināšana, mugurkaula rehabilitācijai (kā arī lai saprastu, kas notiek operācijas laikā), jūs galvenokārt domājat tikai dažiem.
Kopumā "mīkstie audi" tiek lietoti, aprakstot muskuļus, cīpslas, saites un / vai fasciju.
Muskuļi
Terapijas mērķis parasti ir iegūt muskuļus pietiekami spēcīgi, lai atbalstītu muguru un pietiekami elastīgi, lai jūs varētu viegli pārvietoties visos iespējamos virzienos.
Arī kakla vai muguras operācijas laikā ārsts var pārtraukt noteiktus muskuļus, lai sasniegtu konkrēto struktūru, kurā viņa plāno darboties. Ja operācija ir tradicionāla tipa, t.i., tā nav minimāli invazīvā mugurkaula operācija (MAST), tas var ievērojami ietekmēt jūsu dziedināšanas laiku.
Fascija
Vēl viens svarīgs mīksto audu veids muguras un kakla terapijai ir fasce. Fascija ir pārklājums, kas ieskauj muskuļus katrā līmenī no mikroskopiskās šūnas līdz šķiedru saišķiem, kas ietver atsevišķus muskuļus līdz pašiem muskuļiem, kā arī muskuļu grupas un visu muskuļu un skeleta sistēmu.
Fasijas mērķis ir atbalstīt muskuļu integritāti un kustību.
Ideālā gadījumā fascišķās šķiedras glīdē gludi, bet, ja esat ievainots vai jums ir poza, tā var iestrēgt. Tā kā fascija apņem muskuļus, kad tas iestrēdzis, to var sajaukt ar saspringtiem muskuļiem.
Lai to labotu, var izmantot tehniku, kas tiek saukta par miofoscializāciju. (Tas bieži tiek sniegts ārstēšanā ar masāžas terapeitiem un citiem kvalificētiem praktiķiem.) Ja jūs neesat ārstējies, apsveriet iespēju izmantot tenisa bumbiņas vai putu veltni, lai izdomātu fascijas "kinks" un "glitches", kā jūs to jūtat.
Brīdinājums, ka šis process var būt sāpīgs! Bet tas tiek pienācīgi izmantots, tas var uzlabot kustības brīvību, kā arī sāpju mazināšanu.
Fascial fitnesa sistēmas arī kļūst arvien populārākas. Lielākā daļa ietver miofoskulāro atbrīvošanu (kā aprakstīts iepriekš), kā arī bouncy kustības, lai palīdzētu atjaunot dabisko elastību fascis aptver.
Idejas no fasciālās fitnesa laukuma ir sākušas iekļūt vairāk izveidotās sistēmās, piemēram, jogā un pilātos.
Cigagi un piekariņi
Ir daudz kopīgu darba zināšanu par saistaudu veidiem, kas saglabā jūsu kaulus kopā un jūsu locītavu kongruentu, var būt noderīgi, lai izstrādātu un veiktu savu vingrinājumu pieredzi. Mans viedoklis ir tāds, ka ir labi zināt, ar ko jūs strādājat, kad pārvietojat, fiziski vai citādi piedalās terapijā.
Ciema savieno locītavu kaulus, lai novērstu pārmērīgu (un kaitīgu) kustību šajā locītavā. Cilpas savieno muskuļus ar kauliem. Un sinovials šķidrums, kas atrodams sinoviālā locītavās (piemēram, jūsu sejas locītavās), palīdz saglabāt kustību vienmērīgu un sāpīgu, eļļojot telpu starp kauliem. Mugurkaulā, sieniņu šķidrums ir atrodams šķautņu locītavās.
Mīksto audu loma muguras traumas un sāpēs
Mīkstie audu kakla un muguras traumas ir diezgan bieži.
Ja jūs ievainojat muskuļus, to sauc par celmu; ievainojumu saitei sauc par sastiepumu. Mīksto audu bojājuma smagums ir atkarīgs no tā pakāpes. Ir 3 pakāpes no 1, kas ir viegla (piemēram, velk muskuļu vai cīpslu pēc intensīvas dārzkopības dienas) līdz 3, kas ir pilnīgs pārrāvums (ļoti nopietns traumas, kas prasa ārkārtas pirmo palīdzību un neatliekamo medicīnisko palīdzību).
stāvoklis vai jūsu mīksto audu kvalitāte var ietekmēt arī sāpju līmeni, ja tie ir dekonditionēti, cieši un / vai nelīdzsvaroti (izturības un elastības ziņā).
Mutes audu ātras muguras noslodzes labojumi
Daudzas reizes cilvēki sūdzas par muguras sāpēm, kad viņiem patiešām ir sarežģīti gurnu muskuļi.
Lai, iespējams, novērstu šāda veida muguras sāpes, apsveriet šādu muskuļu stiepšanu.
- Hamstring stiepjas
- Quad stiepjas
- Iekšējais augšstilbs (groziņš) stiepjas
- Ārpus augšstilbu stiepjas
Bet, ja jūsu muguras sāpes patiešām ir ir sakarā ar stingriem muguras lejas muskuļiem, apsveriet iespēju izmēģināt šo ātru un vieglu spriegotāju: Quick Back Muscle Release Program.
