Jūsu seksuālās veselības saglabāšana ir svarīga novecošanās sastāvdaļa. Uzturot sevi veselībai, mierīgi saskaroties ar problēmām un atklāti runājot ar savu partneri, jūs varat uzlabot savas izredzes ilgstošu veselīgu seksuālo dzīvi.
1Talk atvērt ar savu partneri
Labs dzimums vienmēr paļaujas uz atklātu saziņu ar savu partneri. Tā kā jūs esat vecumā, lietas mainīsies. Šīs izmaiņas prasīs pacietību, izpratni un eksperimentēšanu. Emocijas var ievērojami ietekmēt seksuālo veselību. Saglabājot labu komunikāciju un tuvību, jūs un jūsu partneris spēs pielāgoties izmaiņām pēc nepieciešamības.
2.Pārvaldīt savus veselības nosacījumus
Veselības apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens un hroniskas sāpes var padarīt veselīgu seksuālo dzīvi grūti. Agresīvi pārvaldot visus veselības stāvokļus, jūs varat ievērojami samazināt to ietekmi uz jūsu seksuālo dzīvi. Laba pieeja ir sekot ārsta ieteikumiem un mainīt dzīvesveidu.
3Talk uz ārstu
Jūsu ārsts nevar jums palīdzēt ar jūsu seksuālajām problēmām, ja vien jūs to nenorādīsit. Dažas seksuālas problēmas ir zāļu blakusparādības, kuras var apstrādāt, pielāgojot zāles, kuras jau lietojat, vai mainot dienas laiku, kad lietojat zāles. Daudzas zāles arī tieši ārstē seksuālās problēmas.
4 Eksperiments ar pozīcijām un laikiem
Dažreiz mainīt dienas laiku vai seksa pozīcijā izmantoto pozīciju var mazināt seksuālās problēmas. Ja veselības stāvoklis traucē jūsu seksuālo dzīvi, jūs varat pamanīt, ka jūsu simptomi ir labāki noteiktā laika periodā. Mēģiniet seksu pēc tam. Var arī palīdzēt mainīt izmantotās seksuālās pozīcijas, īpaši, ja sāpes no artrīta vai citiem traucējumiem traucē seksu.
5Expand Your Concept of Sex
Vīrieši domā par seksu saistībā ar orgasmiem, bet seksam var būt daudz vairāk. Kad jūs vecums, jums būs nepieciešams vairāk laika un fizisko kontaktu, lai kļūtu radušies. Hugging, kissing and other forms of contact are essential parts of your sex life. Ja jūs atradīsiet sev dzīvo vienu, masturbācija var būt daļa no normālas, veselīgas seksuālās dzīves.
6Avoid Alcohol and Smoking
Gan alkohols, gan smēķēšana var kavēt cilvēka spēju panākt erekciju. Šīs divas vielas maina asinsritumu jūsu organismā un var ierobežot asiņu daudzumu, kas nonāk dzimumloceklī. Tas var radīt nespēju veidot erekciju, grūtības saglabāt erekciju vai erekciju, kas ir mīkstāka nekā parasti. Ja jums ir seksuāla rakstura grūtības, apsveriet iespēju atturēties no smēķēšanas un alkohola.
7Expect grūtības
Kā jūs vecums, jums būs pieredze noteiktas izmaiņas jūsu seksuālo funkciju. Kad notiek šīs pārmaiņas, nevajag paniku. Drīzāk padomājiet par problēmām, kas jārisina. Ja jūs emocionāli reaģējat uz šīm problēmām, jūs varat padarīt tos sliktākus. Kad jūs vecumā gaidāt seksuālās izmaiņas, jūs varat reaģēt mierīgi un novērst jūsu situāciju.
8Eat veselīgu un zaudēt svaru
Liekā svara dēļ jūsu ķermeņa slodze, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu, sirds slimības, diabētu un citiem veselības stāvokļiem, kas var traucēt normālu seksuālo dzīvi. Ēdot veselīgu pārtiku un zaudējot lieko svaru, jūs varat novērst seksuālas problēmas.
9Stay Sexually Active
Ja jums ir ilgs laiks jūsu dzīvē, kad esat seksuāli neaktīvs, vēlāk būs grūtāk kļūt seksuāli aktīvs. Biežais sekss var ne tikai uzlabot jūsu seksuālo sniegumu, bet arī var palīdzēt jums dzīvot ilgāk.
10Safe Sex
Tā kā gados vecākiem cilvēkiem joprojām ir aktīva seksuāla dzīve, rodas jautājums par drošu seksu. Visiem seksuāli aktīviem cilvēkiem šis jautājums ir jāuztver ļoti nopietni. STS un HIV pieaug gados vecāki pieaugušie. Jūs nevarat pieņemt, ka dzimums ir bezrisks tikai tāpēc, ka jūs un jūsu partneris ir vecāki. Faktiski, tā kā jūsu seksuālā partnera vecums palielinās, arī viņa seksuālā vēsture ir garāka. Vienmēr praktizējiet drošu seksu.
