Kādā brīdī mums visiem būtu problēmas, kas aizmigtu. Dažiem cilvēkiem, kas dzīvo ar HIV, citi faktori var nopietni apvienot miega problēmas. Neatkarīgi no tā, vai dažu HIV narkotiku vai tādu apstākļu ietekme kā nakts svīšana, kas reizēm var rasties, nespēja aizmigt, bieži vien tiek novērsta cilvēka vispārējā labklājības izpratnē.
Kvalitatīvas miega trūkums dienā var izraisīt nogurumu, padarot darbu grūti strādāt, apmeklēt skolu vai pat veikt ikdienas aktivitātes. Vienkārši uzdevumi, kurus mēs uzskatām par pašsaprotamiem, pēkšņi kļūst par milzīgu noplūdi jau stresa ķermenī un prātā.
Laika gaitā tiek samazināta organisma spēja cīnīties pret infekciju, radot risku cilvēkiem ar HIV saistītām slimībām un komplikācijām.
Kāpēc mums ir nepieciešams miegs?
Vidēji mēs pavadām apmēram trešdaļu no mūsu dzīves, kas guļ miegā (vai apmēram astoņas stundas naktī). Miega apjoma vai kvalitātes pārtraukums ietekmē garastāvokli, enerģētisko līmeni un koncentrāciju. Miega režīmam ir svarīga nozīme arī mūsu imūnsistēmas stāvoklī, ar hronisku bezmiegu un miega sašaurināšanos, kas bieži vien ir saistīta ar nabadzīgāku imūnās atbildes reakciju.
tipisks nakts miegs sastāv no daudzām stadijām, kuru garums ir no piecām minūtēm līdz pāris stundām. Katrs posms sākas ar gaišu gulēšanu, kurā diezgan viegli var pamodināt.
No turienes, kad jūsu smadzeņu viļņi ir lēni un jūs pakāpeniski pāriet uz to, ko sauc par REM miegu, jūsu ķermeņa kustība palēninās, un jūs spējat sasniegt dziļu, mierīgu gulēšanu, kas nepieciešama, lai justos svaigi un skaidri domājoši.
ilgstoši vai regulāri pārtraucot šos ciklus, jūs tikai varat novērst jebkādus ieguvumus, kas jums var rasties, ja jums ir pienācīgs labs nakts miegs
kāpēc rodas miega traucējumi
. Ir daudzi iemesli, kāpēc cilvēkiem ar HIV var būt miega problēmas. Starp tiem:
- trauksmebieži vien ir dabiska daļa no nopietnas hroniskas slimības. Bailes no nezināmiem, inficēt citus vai atklāt citu personu ar HIV statusu, saprotams, var ietekmēt jūsu spēju gulēt.
- Depresijuraksturo nespēja aizmigt vai nomodā naktī. Cilvēkiem ar HIV negatīvas sajūtas par viņu ārstēšanu vai nākotni var izraisīt izmisuma sajūtas. Lai padarītu lietas vēl sliktāku, daži medikamenti, ko lieto depresijas ārstēšanai, paši var ietekmēt jūsu spēju iegūt labu nakti.
- Finanšu problēmasvar uzturēt ikvienu naktī. Vienkāršais fakts ir tāds, ka HIV izmaksā naudu, pat tiem, kam ir apdrošināšana un kuri ir iesaistīti narkotiku apkarošanas programmās. Stress, kas saistīta ar slimības finansiālo ietekmi, var traucēt mūsu spēju labi gulēt.
- ar HIV saistītās infekcijasvar arī ietekmēt miega modeļus, jo tie aktivizē dažus olbaltumvielas, kas regulē miega modeļus. Lai gan joprojām nav skaidrs, uz kādām pakāpēm šīs olbaltumvielas var ietekmēt mūs, tas atbalsta agrīnu pretretrovīrusu terapijas uzsākšanu, lai samazinātu kopējo neapstrādātas infekcijas slogs.
- HIV medikamentiarī dažreiz var traucēt miegu. Kaut arī lielākā daļa no HIV ārstēšanai lietotajām zālēm nav saistītas ar miega problēmām, mēs zinām, ka ievērojams skaits terapijas pacientu ir saistītas ar Sustiva (efavirenzu) bezmiegs un spilgti sapņi. Daudzi ziņo, ka pat pēc pilnīgas nakts miega viņi nejūtas atsvaidzinoši vai skaidri saskatāmi. Tomēr ir zināms, ka lielākā daļa šo iedarbību izzūd vienas līdz dažu nedēļu laikā pēc zāļu lietošanas sākuma.
- ar HIV saistītie simptomibieži var būtiski ietekmēt spēju miegā. Tie ietver reizēm sāpīgas perifērās neiropātijas sajūtas, kā arī mitrās un mitrās nakts sviedru neērtības.
- miega apnoja ir stāvoklis, kam raksturīgi laiki, kad elpošana nav miega laikā. Cilvēki ar miega apnoja pamodina sevi un nomierina gaisu. Lai gan nav tiešas saiknes starp HIV un miega apnoji, ir daži pierādījumi, ka HIV var izraisīt mandeles un adenoidus, īpaši tiem, kas neārstēti vai kuriem ir progresējoša slimība.
Miega režīms ir svarīga veselīga dzīves daļa, it īpaši cilvēkiem, kuri dzīvo ar HIV. Vienkārši sakot, veselīgs ķermenis ir labi atpūtušies ķermenis. Ja jums ir grūti aizmigt vai aizmigt, runājiet savam veselības aprūpes speciālistam, lai palīdzētu noteikt vai atrisināt šos jautājumus.
Neraugoties uz to, vai mainīt medikamentu, uzsākt pretretrovīrusu terapiju vai saņemt konsultācijas par emocionālu vai psiholoģisku atbalstu, regulāra nakts miega nozīme nekad nevar būt mazāka. Galu galā, tas ir ne tikai par uzturēšanos veselībā; tas ir par pozitīvas perspektīvas saglabāšanu, lai nodrošinātu ilgu un laimīgu dzīvi, ja esat persona, kas dzīvo ar HIV.
