Kaut arī ar zemu triglicerīdu un ZBL holesterīna līmeni var būt pozitīva ietekme uz sirds veselību, Jums var rasties zems ABL holesterīna līmenis. Tas ir tāpēc, ka ABL tiek uzskatīts par "labu holesterīna līmeni". ❖ ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) ir interesanta loma, jo tā faktiski noņem zobu holesterīnu (jūsu "sliktu" holesterīnu) no jūsu artēriju sienām.
Tas var pasargāt jūsu artērijas no umozēšana un tādu apstākļu izraisīšana kā sirdslēkme vai insults. Faktiski pētījumi liecina, ka zems ABL līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Tas jo īpaši attiecas uz citiem lipīdiem, piemēram, ZBL holesterīnu un triglicerīdiem Ļoti svarīgi ir saprast, ka nav tiešas cēloņsakarības starp ABL līmeni un sirdslēkmi vai insultu, kas norāda uz to, ka
Kas ir normāls ABL līmenis?
Normāls ABL holesterīna līmenis ir robežās no 40 līdz 60 miligramiem ams uz decilitrā (mg / dL). Tomēr ārsti pievērš mazāk uzmanību faktiskajam ABL skaitam un vairāk uz visa cilvēka sirds veselību un to, kā viņu individuālais ABL līmenis iekļaujas šajā attēlā.
Piemēram, pieņemsim, ka personai ir liekais svars un smēķē, un tiek konstatēts, ka zemā ABL notiek regulāra asins analīze. Tā vietā, lai parakstītu zāles, lai palielinātu ABL par "normālu" numuru, ārsts koncentrēsies uz smēķēšanas atmešanas konsultēšanu, fizisko aktivitāti un svara zudumu – šie pasākumi var efektīvi paaugstināt ABL.
Patiesībā, jūs varat būt pārsteigti, uzzinot, ka nav lielu zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu zāļu lietošanu, lai paaugstinātu personas ABL līmeni.
Kas izraisa zemu ABL?
Pastāv virkne nosacījumu un dzīvesveida izvēles, kas veicina ABL līmeņa pazemināšanos. Kaut arī šie faktori jums var nebūt, apsveriet šos jautājumus un apspriežieties ar savu ārstu: ◆ Nepārvaldīts cukura diabēts:
Ja Jums ir augsts glikozes līmenis asinīs, varat pazemināt ABL holesterīna līmeni. Tas var arī palielināt triglicerīdu un ZBL līmeni. Kontrolējot glikozes līmeni asinīs, var panākt, lai Jūsu ABL līmenis atkal būtu veselā diapazonā. To var izdarīt, mainot savu dzīvesveidu vai lietojot medikamentus, lai ārstētu to.
Smēķēšana: ķimikālijas, kas atrodas cigaretēs, var pazemināt jūsu ABL holesterīna līmeni. Smēķēšanas atmešana var palīdzēt palielināt Jūsu ABL, kā arī novērst citas hroniskas slimības, tostarp sirds un asinsvadu slimības.
Sēklinieku dzīvesveids:
- nelielu vingrinājumu pievienošana ikdienas rutīnam var nedaudz paaugstināt Jūsu ABL līmeni. American Heart Association iesaka aerobos treniņus 40 minūtes katru dienu trīs līdz četras reizes nedēļā, piemēram, peldēšana, ņipaina pastaigas, braukšana, riteņbraukšana un dejošana.Pārnest pārmērīgu svaru:
- ņemot lieko svaru, var radīt vairākus veselības apstākļus, tostarp samazināt Jūsu ABL līmeni. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, svara zudums var paaugstināt šo līmeni un samazināt sirds slimību risku.Slikta uztura patēriņš:
- ko jūs ēdat, var ietekmēt arī jūsu ABL līmeni. Piesātināto tauku (piemēram, sviesta, krējuma, veselas vai 2% piena, liellopu gaļas, cūkas, vistas ar ādu) ierobežošana un to aizstāšana ar mononepiesātinātiem taukiem, piemēram, taukainām zivīm, olīvām un avokado, var paaugstināt Jūsu ABL.Ģenētiskie faktori:
- Dažreiz ļoti zemu ABL holesterīna līmeni var mantot. Medicīniskie stāvokļi, kas stipri samazina ABL līmeni, ir Tangiera slimība un ģimenes hipoalfaliproteinēmija.Vārds no Verywell
- Jūsu ABL līmenis ir svarīgs, taču ārsts, iespējams, pievērsīsies mazāk precīzam skaitam un citiem, ko tas nozīmē.Citiem vārdiem sakot, viņa koncentrēsies uz jūsu ABL līmeņa interpretēšanu saistībā ar jūsu sirds slimību riska faktoriem, piemēram, ģimenes vēsturi, svaru, aktivitātes līmeni, vai jūs smēķējat un vai jums ir citi veselības traucējumi, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts .
- Ja ārsts Jums paziņo, ka Jūsu ABL līmenis ir zems, mēģiniet nepazust. Tā vietā koncentrējiet savu enerģiju, lai iegūtu veselīgāku, vai tas nozīmē zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, pārtraucot smēķēšanu vai izkļūstot ārpus joga. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai apmierinātu šos dzīvesveida mērķus, tas ir labi. Konsultējieties ar savu ārstu – var būt labs laiks, lai redzētu dietologu vai pat sākt zaudēt svaru.
