Viena no pirmajām lietām, ko ārsti bieži apspriež ar jauniem diabēta pacientiem, ir viņu šķidruma uzņemšana. Pareiza hidratācija ir svarīga veselībai. Kopējais nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, klimata un fiziskās aktivitātes. Cieša cukura diabēts var arī palielināt ūdens daudzumu, kas nepieciešams, lai uzturētu hidratāciju.
Amerikas Sirds asociācija saka: "Turot ķermeņa hidratāciju palīdz sirds sūknēt asinis caur muskuļiem asinsvadus.
Un tas palīdz muskuļiem strādāt efektīvi." Bet, ja jūs dzerat dzērienus, kas ir bagāti ar kalorijām un cukuru, varat uzņemt svaru, kā arī palielināt cukuru līmeni.
Ja Jums ir cukura diabēts un kādreiz ir bijis zems cukura līmenis asinīs, jūs zināt, ka, ja jūs dzert 4 oz sulas, ka cukurs palielinās piecpadsmit minūtes. Bet, ja jūsu cukura līmenis asinīs ir normāls vai nedaudz paaugstināts, dzerot saldinātus dzērienus uz augšu, tas var izraisīt asins cukuru strauju pieaugumu. Ja Jums ir diabēts vai vēlaties zaudēt svaru, vispirms vispirms jāizvairās no visiem saldinātiem dzērieniem. Vienīgais izņēmums ir hipoglikēmijas ārstēšanai.
Saldināti dzērieni ietver sulu (pat 100 procenti visu dabisko), soda, ledus tēja (saldināts), limonāde, miltu dzērieni, sporta dzērieni, enerģijas dzērieni, aromatizēta kafija ar sīrupu. Jūsu patēriņa samazināšana var palīdzēt samazināt svaru un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var arī uzlabot jūsu enerģijas līmeni.
Ūdens
Ūdens būtu jūsu top dzēriens izvēles. Ja jums ir grūti, dzerot pietiekamu daudzumu ūdens, mēģiniet pastiprināt savu ūdeni, pievienojot svaigu augļu-citronu, kaļķu, ogu utt. Vai citādi sakārtojiet ūdeni. Iegādājieties īpašu ūdens pudeli, dzērieni no salmiem. Vēl viena laba iespēja ir uzņemt "šāvienu" ūdeni visu dienu.
Izmantojiet nelielu Dixie kausu un aizpildiet to visu dienu.
Nesaldināta salda tēja
Ievietojiet lielu priekšstatu par nesaldētu tēju un aromātu ar svaigi spiestu citronu. Uzglabājiet krūzi ledusskapī vai istabas temperatūrā. Ja jūs uztrauc kofeīnu, jūs varat aizstāt kofeīnu.
Kafija
Pētījumi liecina, ka mērena kafijas patēriņš (apmēram 4 tases dienā) var veicināt jūsu ūdens uzņemšanu un neizraisa dehidratāciju. Tomēr jāpievērš uzmanība tam, ko jūs ievietojat savā kafijā. Pievienojot galda cukuru, cukurotus sīrupus, krēmotājus un pilnpiena pienu, var palielināt kaloriju daudzumu un cukura devu. Tāpat, ja Jums ir bijusi sirds slimība vai paaugstināts asinsspiediens, jums, iespējams, būs jāuzrauga kofeīna uzņemšana, un jāapspriež kofeīna patēriņš ar veselības aprūpes sniedzēju vai pārejiet uz dekapi.
Seltzer
Seltzer, aka, gāzēts ūdens var būt laba izvēle tiem cilvēkiem, kuri atbrīvo savu uztura soda. Pievienojiet citronu, laimu vai izmēģiniet aromatizēto variantu dažām daudzpusīgām.
Diēta dzērieni
Pētījumi ir sajaukti par to, vai cilvēkiem vajadzētu izmantot zemas kaloritātes saldinātas vai diētas dzērienus, kā daļu no veselīga ēdiena plānu.
Amerikas diabetes asociācija saka: "Nepārtraucošu saldinātāju izmantošana var samazināt kopējo kaloriju un ogļhidrātu devu, ja to aizstājot ar kaloriju saldinātājiem bez kompensācijas, uzņemot papildu kalorijas no citiem avotiem." Samazinot kalorijas un ogļhidrātus, jūs varat zaudēt svara un uzlabot savu cukura līmeni asinīs.
