Lai gan jums ir darīšana ar caurejas cīņu, jūs varat uzzināt, kādi ir pareizi pārtikas produkti, kas būs droši un nomierinoši gremošanas sistēmai, kas ir nestabilā stāvoklī. Jūs nevēlaties vispār izvairīties no pārtikas, bet jums ir nepieciešams pārtikas produkts, kas varētu palēnināt lietas.
Brīnišķīgā BRAT diēta (banāni, rīsi, ābolu un grauzdiņš) vairs nav izvēles diēta zarnu problēmām, jo tā ir pārāk ierobežojoša. Turklāt, ja jūsu caureju izraisa kairinātu zarnu sindroms (IBS), BRAT diēta var nebūt ideāla (it īpaši ābolu).
Ja jūsu caureja ir smaga vai ilgst vairāk nekā divas dienas, tas var liecināt par pamata problēmu, par kuru vajadzētu runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Šeit ir pārtikas produkti, kas var būt vieglāk jūsu gremošanas traktā.
1Bananas
Banāni ir mīlas un viegli sagremojamas, padarot tās par labu izvēli, lai atrisinātu jūsu gremošanas sistēmas traucējumus. Kā prēmiju lielais kālija daudzums banānos palīdz nomainīt elektrolītus, kas var tikt zaudēti smagu caurejas dēļ.
Banāni ir arī bagāti ar pektīnu, šķīstošo šķiedru, kas palīdz absorbēt šķidrumu zarnās un tādējādi kustēties izkārnījumos vienmērīgi. Tas var palīdzēt gan samazināt caureju, gan samazināt aizcietējumus. Ēdiet banānu vai divus, lai palīdzētu atjaunot līdzsvaru jūsu gremošanas sistēmā.
2White Rice
Vienkārši baltie rīsi ir viegli pārstrādājami un satur augstu ogļhidrātu saturu. Rīsi ir arī saistoši, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt nostiprināt jūsu vaļīgo izkārnījumu. Kamēr jums ir caureja, ēdiet rīsu vienkāršā vai cepamā vistas buljonā. Izvairieties no pikantajām, taukainām, eļļām vai uz piena bāzes pagatavotām mērcēm, jo tās nav ieteicamas, ja Jums ir caureja.
3Vietu maize, pankūkas vai makaroni
Lai gan parastie veselīgie kvieši parasti ir veselīgāki, jums labāk ir ēst baltmaizi un citus baltos miltu izstrādājumus, piemēram, pankūkas un makaronu, kad jūs saskaras ar caurejas cīņu. Baltai maizei ir ļoti maz šķiedrvielu, tāpēc to ir viegli sagremot. Tā kā jūs nevēlaties pārāk daudz tauku vai cukura, ja Jums ir caureja, viegli ejiet uz sviestu, margarīnu, medu, ievārījumu vai sīrupu. Arī izvairieties no bez cukura produktiem, kas izmanto cukura spirtu. Tas pats attiecas arī uz makaronu izstrādājumiem. Iespējams, ka tas ir izsmalcināts olīveļļas vai sviestu, bet izvairieties no pikantām, taukainām vai piena bāzēm.
4Krāsainie kartupeļi
Kartupeļi ir labs komforta ēdiens un arī ir liels kālija līmenis. Kaut arī ādām ir daudz uztura, jums vajadzētu izvairīties no tām, ja Jums ir caureja, tādēļ mizotie kartupeļi ir vislabāk. Tvaiks, mikroviļņu krāsns vai vārot jūsu kartupeļus. Neliels sāls aromāts ir labs, taču izvairieties no pārāk daudz sviesta, margarīna, skābo krējuma vai mērces. Liels tauku un eļļas daudzums var kairināt jūsu jutīgo sistēmu un palielināt zarnu krampjus.
5Steamed, cepta vai broilta vistas gaļa vai liesa gaļa
Sakarā ar tās mīlīgs raksturu, tvaicēti baltās gaļas vistas ir viegli sagremots olbaltumvielu avots. Tas nodrošina diezgan drošu veidu, kā organismā iegūt dažas barības vielas. Tomēr saglabājiet to vienkāršs un nepieļaujiet eļļu vai sviesta pievienošanu, gatavojot vistu. Ja jums nav tvaiku vai jūs neesat pārliecināts par tēju vistas drošu, jūs varat cept vai broilēt vistas vietā. Vienkārši pārliecinieties, ka to bieži uzpampiet ar ūdeni vai vistas buljonu, tāpēc tas neizžūst. Ir pieņemami arī tītara, liellopa gaļas, cūkgaļas un zivju izcirtņi.
6Yogurt
Jūs vēlaties izvairīties no lielākās daļas piena produktu akūtas caurejas epizodēs. Tomēr jogurts ir izņēmums no šī noteikuma. Meklējiet jogurtu, kas satur dzīvas vai aktīvas baktēriju kultūras, vai konkrētāk Lactobacillus acidophilus un Bifidobacterium bifidum. Rūpīgi izlasiet marķējumu un izvēlieties zīmolu, kuram nav augsta cukura līmeņa un nesatur mākslīgos saldinātājus. Abi šie var veicināt pārmērīgu zarnu gāzu un plaušu izkārnījumu veidošanos. Ja jums ir laktozes nepanesība, jūs vēlēsities meklēt laktozes nesaturošas šķirnes.
7Chicken buljona
Jūsu vecmāmiņa bija tā pareizā vistas zupa ir laba, lai kāds jums būtu, ieskaitot caureju. Zupa skābā var būt ārkārtīgi nomierinoša, un vistas buljonā ir uzturvielas un elektrolīti, kas var palīdzēt aizstāt tos, kas, iespējams, ir zaudēti, atkārtojot caurejas. Siltais buljons nodrošinās mazliet papildus komfortu jūsu sāpīgajam kuņģim.
8Svete, Farina, vai Kviešu krēms
Šīs mierinošās karstās brokastu pārslas ir labas izvēles iespējas, kā arī varat baudīt kukurūzas pārslas. Auzu maliņā ir šķīstoša šķiedra, kas var būt ieteicama kā ķermeņa tvertne, ja Jums ir caureja. Paturiet prātā, ka jūs vēlaties ierobežot jebkuru cukuru, medus vai piena produktus, kurus parasti varētu lietot ar karstu vai aukstu graudaugu. Jūs varat pievienot banānu uz auzu vai graudu, lai to saldinātu un gūtu labumu arī no tā īpašībām.
9 dārzeņi
dārzeņi nodrošina svarīgu uzturu, un jums vajadzētu iekļaut tos diētā, kamēr jums ir caureja. Tomēr jūs vēlaties tos mizu, noņemt sēklas un gatavot. Labi izvēlēti ir burkāni, zaļās pupiņas, bietes, acorns skvošs un mizoti cukini. Ja neesat izmēģinājis mikroviļņu krāsošanu vai burkānu tvaicēšanu, jūs būsiet pārsteigts par to, cik tas ir salds un garšīgs. Jums ir arī jāizvairās no dārzeņiem, kas var izraisīt gāzi vai ir grūtāk sagremot, tostarp brokoļus, ziedkāpostu, papriku, zirņus, zaļās lapas dārzeņus un kukurūzu.
10Pretzeles un sporta dzēriens
Ja Jums ir caureja, jūs zaudējat elektrolītus (sāļus), un tas var būt noderīgi, lai tos nomainītu. Ķemmītes izgatavotas ar baltiem miltiem, ceptas un sāls, tāpēc tās ir laba izvēle. Varat arī lietot elektrolītu aizstājējus, piemēram, Gatorade.
Kad sākat justies labāk
Gluds uzturs nenodrošina pietiekami daudz barojošu šķirņu, lai ilgtermiņā būtu veselīgs. Kad sākat justies labāk un jūsu kuņģis sāk apmesties, jūs atgriežaties mazāk ierobežojošā ēdienu plānā, jo īpaši baudot dažādus dārzeņus, augļus un veselus graudus. Nekad nepasakat combo pizza uzreiz – jūsu gremošanas sistēmai var būt nepieciešams laiks, lai atgūtu. Tā vietā mēģiniet zupas, tvaicētus dārzeņus un balto gaļu, piemēram, vistu vai tītaru.
Vārds no Verywell
Nav patīkami izturēt neregulāru caurejas cīņu. Izmantojot šos ieteikumus par ēdienu, jūs varat izdarīt izvēles iespējas, kas neapdraudēs jūsu gremošanas sistēmu.
Ja Jūsu caureja ilgst vairāk nekā divas dienas, ja Jums ir drudzis, dehidratācija, asiņošana vai izsitumi vai izteikti sāpes, nekavējoties vērsieties pie ārsta. Ja konstatējat, ka jums ir atkārtota caurejas parādīšanās, tas var liecināt par pamatnosacījumu, ka jums vajadzētu runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
