Var būt daudz iemeslu, kāpēc jūsu bērnam ir grūtības naktī gulēt, bet divi bieži sastopamie cēloņi tiek klasificēti stāvoklī, ko sauc par uzvedības bezmiegs bērnībā. Kādi ir simptomi un iemesli, kāpēc grūti aizmigt bērnus? Īpaši vecāki varētu būt ieinteresēti uzzināt, kā gulētiešanas rutīnas var optimizēt miega mācības jaundzimušajiem, zīdaiņiem, maziem bērniem un pat vecākiem bērniem.
Kas ir bezmiegs bērniem?
Bezmiegs attiecas uz jebkurām grūtībām, kas samazinās vai paliek miegā, kā arī miegs, kas vienkārši nav atsvaidzinošs. Bērni var ciest no bezmiegas dažādu iemeslu dēļ, tostarp grūtības, kas saistītas ar miega vidi vai sliktiem miega ieradumiem. Vecāki var nevēlamā veidā veicināt bērna bezmiegu, ietekmējot viņu uzvedību divos veidos:
- miega traucējumi;
- ierobežošana;
šie nosacījumi gan izraisa bezmiegu, gan arī atsevišķu iemeslu dēļ. Pirmajā stāvoklī miega sākuma asociācijas veids, vecāku nomierinoša uzvedība var traucēt bērna spēju aizmigt, kad vecāks nav klāt. Limitu noteikšanas veidā vecāki var zaudēt kontroli pār bērna uzvedību (it īpaši mazuļiem) gulētiešanas laikā un miega pamodināšanas laikā.
Bezmiegs bērniem Simptomi
Kopumā bērniem ir nepieciešams vairāk gulēt nekā pieaugušajiem. Tas atšķiras atkarībā no vecuma.
Kad gulēt ir vajadzīgs, bērns vienkārši aizmigsies un saņems to. Jaundzimušais bērns var nomodā 16 stundas 24 stundu laikā, ar īsu gulēšanas laiku un nomodā, kas izkaisīti pa dienu un naktī. Līdz 3 gadu vecumam miega apjoms bija vidēji tuvāk 12 stundām. Vislabāk ir optimizēt laiku naktī gultā, lai apmierinātu šīs miega vajadzības.
Jaunāki bērni dienas laikā var uzņemt 1-2 dienas, lai iegūtu atbilstošu atpūtu. Tomēr, ja vecums ir 4 vai 5 gadi, lielākā daļa bērnu pārtrauks lietot dienas dienas.
Bērni, kuriem nav pietiekami gulēt, dienas laikā rodas problēmas. Iedomājieties, kā jūtaties pēc sliktas miega nakts – un pēc tam daudzkārt tā daudzumā bez pietiekošām prasmēm pārvarēt vai pat veidus, kā verbalizēt savus neapmierinātību. Bērni kļūst krāpnieciski, atsakās sadarboties ar vienkāršiem pieprasījumiem, cry vairāk, un cieš no pilnīgas sabrukumu un tantrums. Vecākiem bērniem var rasties problēmas skolā, slikta uzmanība, hiperaktivitāte un skolas darbības traucējumi.
Ārpus vienkārši nespēju aizmigt, citi uzvedības aspekti un pat izaugsme spirālveidīgi izkļūst no kontroles.
Kas izraisa bezmiegs bērniem?
Bērniem ir dažādi iespējamie bezmiega cēloņi. Dažkārt tas var būt saistīts ar nepareizām vecāku prasībām. Piemēram, vecākiem bērniem viņiem var būt nepieciešams mazāk miega. Ja gulētiete vēlāk netiks aizkavēta, bērnam būs grūti aizmigt. Tas var būt grūti vecākiem, kuri baudīja klusu laiku vakarā, kad bērni tika iemeta gulēt.
Zīdaiņiem jābūt nomaināmiem, kad viņi aizmiguši, un vēlams, pirms viņi aizmiguši.
Ja katru reizi, kad bērns aizmigjas, tas ir vecāku rokās, bērns raudīs, ja vecāks nav atradies pamošanās brīdī. Dažreiz var būt noderīgi pāriet gultu uz gultiņa pirms miega sākuma. Vecāki bērni var pamodoties naktī un varēs nomierināties sev, lai gulētu, neprasot barošanu vai autiņbiksīšu maiņu. Ja raudāšana turpinās, var būt noderīgi sekot Ferbera pakāpes izzušanas metodei. Īsāk sakot, laika posms, kas pavadīts pirms atbildes uz raudu bērnu, pakāpeniski tiek pagarināts, kamēr bērns vairs nerunā par palīdzību.
Maziem bērniem, jo īpaši tiem, kas spēj verbalizēt savas izvēles, nepārtraukti pieprasīt citu stāstu, iecienītāko rotaļlietu, glāzi ūdens, ceļojumu, vannas istabu utt.
var izmantot, lai efektīvi aizkavētu gulēšanu. Ja vecāki spēj izpildīt stingrus noteikumus un robežas, šie uzvedības pakāpeniski izbeigsies.
Reti bērniem var būt bezmiegs, kam nepieciešams papildu novērtējums un ārstēšana.
Kā uzlabot bezmiegs bērniem
Ja rodas kāda no šīm uzvedības problēmām, vecāku gulēt var arī ļoti ietekmēt. Tas bieži vien izraisa ievērojamu grūtību ģimenēs, bet, pateicoties grūtībām, ir viegli atrisināt ar vienkāršām izmaiņām, kas saistītas ar katru nosacījumu. Divu veidu uzvedības bezmiegs var ātri uzlaboties ar izglītību un konsekventu noteikumu ievērošanu.
Dažos gadījumos var būt vajadzīga tālāka palīdzība. Varētu būt noderīgi apspriest jautājumus ar pediatru vai pat pediatrisku miega speciālistu. Bērniem ar īpašām vajadzībām var būt nepieciešams papildu atbalsts. Dažos gadījumos melatonīnu var izmantot kā miega līdzekli. Pārējās recepšu zāles ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi lietošanai bērniem.
Ja jūs cīnās, saņemiet atbalstu, kas jums nepieciešams, lai visi mājā varētu labāk gulēt.
