Karnitīns, ko sauc arī par L-karnitīnu, palīdz jūsu šūnām ražot enerģiju, sadalot taukus. Tas arī var palīdzēt jūsu smadzenēm izmantot neirotransmitētājus, serotonīnu un glutamātu, kas var būt ārpus līdzsvara cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS). Karnitīns ir arī antioksidants.
Pētījumi liecina, ka karnitīna piedevas var palīdzēt samazināt sāpju līmeni un palielināt cilvēku ar FMS garīgo veselību un samazināt nogurumu tiem, kam ir ME / CFS.
Pētnieki arī konstatēja, ka cilvēki ar vai nu stāvokli panes karnitīns labi.
Deva
Pētījumi ir parādījuši terapeitisko ieguvumu no 500 mg karnitīna divas reizes dienā.
Karnitīns Jūsu uzturā
Vairākos pārtikas produktos ir karnitīns, tai skaitā:
- gaļa (īpaši sarkanā gaļa)
- piena produkti
- zivis
- mājputni
- Tempeh (fermentētas sojas pupas)
- kvieši
- sparģeļi
- avokado
- zemesriekstu sviests
blakus efekti
augsts karnitīna līmenis izraisīt blakusparādības. Nopietnas sirds slimības ir:
- Ātrās sirdsdarbības ātrums
- Palielināts asinsspiediens
- Drudzis
Mazāk nopietni tie ir: ∎ Vemšana ∎ Slikta dūša
- Galvassāpes
- Caureja
- Mutes dobuma deguns
- Nemierīgums
- Miega traucējumi (īpaši, ja tiek lietots vēlu dienā)
- Karnitīns var pasliktināties vairogdziedzera hormona darbība, tāpēc nevajadzētu to lietot, ja Jūsu vairogdziedzera hormonu līmenis ir zems vai robežstabils. Tā arī nav ieteicama ikvienam, kam ir dialīze. Karnitīnam ir lielāks negatīvas mijiedarbības risks ar citiem uztura bagātinātājiem, tāpēc, pirms to lietojat, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un / vai farmaceitu.
- Var būt noderīgi, lai būtu saraksts ar visiem medikamentiem un piedevām, ko jūs viegli lietojat no šīs sarunas.
