Ja klepus var būt reāla vilkšana, bet tas kalpo vairākiem mērķiem: sākuma pacientiem klepus ir dabiska aizsardzība pret svešām vai toksiskām vielām, kas jums var būt elpot plaušās no apkārtējās vides. Tas ir arī ķermeņa veids, kā attīrīt gļotas no elpceļiem.
Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), tomēr jūsu klepus reflekss, iespējams, ir vājinājis ilgstoša iedarbība uz kādu kairinošu, parasti tabakas dūmu iedarbību.
Tas var apgrūtināt expectorate vai notīrīt plaušas, gļotas. Un, kad gļotām ir atļauts veidoties siltā, mitrā plaušu vidē, tā var kļūt par baktēriju izskatu, izraisot infekciju un palielinot HOPS paasināšanās risku, būtiski palielinot simptomu smagumu.
Kā veikt kontrolējamu klepu
Ne visi klepus ir izveidoti vienādi gan. Sprādzienbīstams, nekontrolēts uzlaušana nedaudz mazina elpceļu darbību. Patiesībā vardarbīgs klepus var izraisīt elpceļu sabrukumu, padarot to vēl grūtāk atbrīvoties no gļotām.
efektīvs klepus ir tāds, kas tiek kontrolēts un kas nāk no dziļas plaušās, lai atbrīvotos un mobilizētu gļotas. Tas ir kaut kas, ko jūs varat viegli iemācīties darīt ar praksi. Un, kad esat apguvis tehniku, varat to piezvanīt, kad vien tas ir nepieciešams. Šie Cleveland Clinic pasākumi palīdzēs jums sākt:
- Sēdi vertikāli krēslā vai gultas malā. Piestipriniet kājas cieši uz zemes, mazliet noliecieties uz priekšu un veiciet dažas dziļas elpas, lai palīdzētu ķermenim atpūsties.
- Nolaidiet abas rokas pāri vēderam un pilnībā ieelpojiet caur degunu.
- Kad jūs izelpojat, noliecieties uz priekšu nedaudz vairāk un nospiediet rokas pret vēderu. Nedaudz atveriet muti un klepus divas vai trīs reizes. Katram klepus jābūt īsam un asam un jūtama, ka jūsu diafragma virzās uz augšu.
- Elpojiet lēnām, uzmanīgi iepeldējot visā ieelpojot. Tas novērsīs gļotu iespiešanos atpakaļ elpceļos.
- atpūšaties un atkārtojiet, ja nepieciešams.
Jūs varat vēlēties, lai klepus iekļautos audos, un ņemiet vērā krāsu, biezumu vai kopējo izskatu, ko jūs audzējat. Ja pamanāt būtiskas izmaiņas, informējiet ārstu.
Padomi, kā pilnveidot savu tehniku
Lai iegūtu vislabāko no kontrolēta klepus, iekļaujiet šos vienkāršos padomus:
- palieciet hidrātu. Lipas gļotas var būt grūti klepus up. Lai saglabātu to plānu un viegli izstieptu, katru dienu dzeriet daudz ūdens – vismaz no sešām līdz astoņām glāzēm.
- Pirms kontrolējat klepus, izmantojiet bronhodilatatoru. Tas atvieglos elpceļus, lai gļotas varētu pārvietoties vieglāk. ir grūtāk gļotu klīrenss.
- Palēniniet elpošanu.Pēc klepus saglabājiet elpu lēni un seklu. Ja jūs ieelpojat asi un ātri, tas var traucēt gļotu pārvietošanos no plaušām – tieši to efektu, kuru vēlaties izvairīties.
