Mācīšanās, kā sniegt pēdu masāžu, nav grūti. Piesātinot segas dienu un dienu, var nokļūt uz jūsu kājām. Neatkarīgi no tā, vai esat atradies tirdzniecības izstādē, stāvējat pētniecības laboratorijā vai stāvējat klases priekšpusē, jūsu kājām ir nepieciešams atpūsties.
Kā dot lielisku pēdu masāžu
- Sākt ar mērcēšanas jūsu kājas siltā ūdenī 5 līdz 10 minūtes. Jūs varat pievienot aromātisku eļļu, ja vēlaties. Tas palīdzēs tīrīt un silt kājas un nodrošināt aromterapiju, ja ūdenim pievieno aromātisku eļļu. Nosusiniet kājas ar siltu dvieli.
- nolikt vai sēdēt un sākt atpūsties. Kājām un kājām jāatbalsta virsma (masāžas galds, dīvāns vai gulta) vai persona, kas nodrošina pēdu masāžu. Masāža vienu kāju vienlaikus. Turiet otru kāju, kas ietīti dvielī, lai saglabātu kāju siltu.
- Jūs varat izmantot eļļu vai losjonu pēdu masāžai. Palaidiet siltu ūdeni pār rokām, lai uzsildītu tos pirms pēdu masāžas uzsākšanas. Ielieciet eļļu vai losjonu visā ķermeņa augšdaļā virs potītes.
- Jūs vēlaties iesildīties pēdu , veicot dažas pamata stiepjas. Viegli paceliet kāju uz augšu un uz leju ap aprindām. Ar vienu roku vajadzētu saplacināt un atbalstīt papēdi, un ar vienu roku vajadzētu pārvietot pēdas pie potītes locītavas.
- Novietojiet kāju atpakaļ uz atbalsta virsmas. Tagad saspiediet ar abām rokām pēdu, sākot no pirkstiem, un strādājiet savu ceļu augšā pa potītēm un atpakaļ. Viena roka ir jāuzņem no pēdas iekšpuses un no vienas puses no pēdas ārpuses.
- Tā vietā, lai saspiestu, jūs tagad gatavojas izmantot abas rokas un vērpjot pēdu pretējā virzienā, sākot no pirkstiem un strādājot līdz potītēm un atpakaļ uz leju. Vienai rokai vajadzētu būt pēdu iekšpusē un vienu pusi no ārpuses.
- Pēdu vajadzētu iesildīties, un tagad ir pienācis laiks izdarīt insultu. Izmantojiet abu roku pirkstus, lai veiktu triekas pēdu augšdaļā, un izmantojiet īkšķus, lai veiktu triekas pēdu apakšā. Atkal sākiet pie kājām un strādājiet līdz potītēm un atpakaļ uz leju. Mēģiniet atrast rievas starp kauliem un kāju cīpslām un pielietojiet insultu šajās vietās. Neaizmirstiet apgabalus ap potītes kauliem.
- Pēc tam savukārt vērsieties pret pirkstiem. Atrodiet apgabalus, kuros pirksta pamatnes salieciet (metatarsalphalangeal locītavu), ar pirkstiem uz augšu uz kājām un īkšķi apakšā, apļveida kustības šajās vietās pirkstiem no 1. līdz 5.
- Sākot ar pirkstu skaits pieci (maz toe), izmantojiet indeksu un vidējo pirkstu uz pirkstu augšdaļas un īkšķi apakšā un sākiet pie pirkstu pamatnes un masāžas līdz galvas galā, tad izveidojiet apli ar pirkstu. Sekojiet tam, uzmanīgi pavelkot pirkstiņai, un, iespējams, dzirdēsit purnu. Dariet to visiem pieciem pirkstiem, beidzot ar lielo pirkstu.
- Turpiniet ar pirkstiem, vadot savus četrus pirkstus no vienas puses četrās interspaces no pirkstiem. Jūs varat sākt no kājas augšdaļas vai apakšas. Veiciet vairākas maigas kustības turp un atpakaļ. Pabraukiet pirkstu, izmantojot savu rādītājpirkstu augšā un īkšķi apakšā un viegli iemasējiet pirkstu starpsienas, tad izvelciet interspaces, velkot rādītājpirkstu un īkšķi pret jums.
- Tagad jums vajadzētu koncentrēties uz kājas apakšā. Sāciet ar īkšķiem un veiciet apļveida kustības, pēc tam veiciet insultu gan uz augšu, gan uz leju un no vienas puses uz otru. Lai mazliet vairāk spiediena, jūs varat izmantot savu rokturus un mīcīt apakšu pēdu.
- Pabeigt pēdu masāžu, veicot vieglos triecienus ar pirkstiem uz pēdas augšdaļas un jūsu ķepas uz pēdas dibena, sākot ar pirkstiem un strādājot virs potītēm.
padomi
- Uzlieciet dvieļus žāvētājā, lai to sasildītu pirms žāvēšanas jūsu kājām.
- Daudzas dažādas metodes pastāv, lai sniegtu pēdu masāžu. Izmantojiet metodes, kas jums šķiet vislabāk.
- Lietojiet lielāku spiedienu, kad dodaties no pirkstiem uz augšu potītēm un mazāku spiedienu, dodoties no potītēm līdz pirkstiem. Tas palīdzēs piespiest papildu šķidrumu no kājām.
- Pārliecinieties, ka pēda un kāja ir balstīti uz virsmas, tāpēc ķermenis ir pilnīgi atvieglinātas. Dažiem paņēmieniem jūs varat arī atbalstīt pēdas ar vienu no savām rokām.
- Pēc pēdu masāžas, noslaukiet lieko eļļu vai losjonu, lai novērstu slīdēšanu, un uzklājiet zoles, lai palīdzētu notraipīt mitrumu.
Kas jums nepieciešams
- ūdens baseins vai vanna
- eļļa vai losjons
- dvielis
