Tas ir pārsteidzoši iespējams viens no visbiežāk sastopamajiem briesmiem un bažām, kas saistītas ar lidošanu: neērts sevi, aizmigdamies lidmašīnā un snoring pietiekami skaļi, lai traucētu apkārtējos. Kā jūs varat izvairīties no krākšanas lidmašīnā? Uzziniet vairākas vienkāršas darbības un procedūras, piemēram, izvairoties no alkohola, alerģijas atvieglojumiem un deguna sloksnēm, kas var palīdzēt izvairīties no iespējamiem apgrūtinājumiem.
Kas izraisa krākšanu?
krākšana ir saistīta ar audu vibrāciju pa elpceļiem, kas stiepjas no deguna gala līdz plaušām. Biežāk tas notiek, ja ieelpojot vibrē mīksto garastāvokli. Tomēr tas var būt no deguna, un tas var rasties arī izelpojot. Kad elpceļi kļūst arvien sarežģītāk, var rasties miega apnoja. Tas var izraisīt pietūkušanos snortā vai aizkaitināšanā un radīt citas sekas.
Griešana var būt īpaši neērts lidojumā. Gan vīrieši, gan sievietes var justies pašapziņā. Svešinieku sēdēšana var radīt sociālās fobijas pakāpi, bailes no tā, kā to var uztvert citi, vai ka tas var novest pie sprieduma. Kaut arī krākšana var būt saistīta ar jūsu anatomiju, par to var izdarīt dažas lietas.
Intervences, kas uzlabo snoring pirms pacelšanās
Ir dažas ārstēšanas un iejaukšanās, kas var uzlabot snoring daudz pirms lidmašīnas lidojuma.
Ja jūsu deguna viduslīnijas struktūru, ko sauc par deguna starpsienu, nospiež uz vienu pusi, tas var izraisīt papildu krākšanu. Ķirurģiska korekcija, ko sauc par septoplastiku, var nomainīt deguna starpsienu, pārvietojot skrimšļus, un tas var samazināt krākšanu.
Turklāt audu filtri, ko sauc par deguna turbīnām (vai deguna polipiem), var arī kavēt degunu.
Šie turbīnas bieži tiek paplašinātas kopā ar neārstētām alerģijām. Audus var noņemt ar procedūru, ko sauc par radiofrekvenču ablāciju, kas tās izkausē. Mīkstās auss operācijas var arī noņemt vai pastiprināt šos audus un samazināt vibrācijas.
Pēdējās minūtes ārstēšana ietver sāļus, sloksnes un samazina alkoholu
Ja jūs iesaiņojat savus somas savam ceļojumam, var būt par vēlu apsvērt ķirurģisko ārstēšanu krākšana. Turklāt ir jālikvidē citi līdzekļi, piemēram, svara zudums. Neapmieriniet cerību: jūs joprojām varat samazināt krākšanas iespējas.
Alerģijas terapija
Ārstēšana ar alerģiju ar sālsūdeni, Neti pot vai deguna aerosola aerosoli (piemēram, Flonase, Nasacort, Nasonect utt.) Var samazināt deguna nosprostojumu un uzlabot krākšanu.
deguna dilatori un vārsti
Turklāt deguna paplašinātāji, piemēram, elpošanas labās deguna joslas, var atvērt degunu un nodrošināt atvieglojumus. Šīs sloksnes ir diezgan diskrētas un var būt nedaudz noderīgas. Ir arī citas deguna ierīces, piemēram, Provent un Theravent, kuras arī ir paredzētas, lai uzlabotu krākšanu.
Iekšējās ierīces
Griešana var palīdzēt arī ar iekšķīgi lietojamu ierīci. Tie ir aprīkoti ar zobārstu un var palīdzēt atbrīvot skaļu krākšanu, pārvietojot apakšējo žokli un mēli uz priekšu.
CPAP terapija
Ilgstošam lidojumam var būt pat iespējams izmantot nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiediena (CPAP) aparātu. Jaunāki ceļojumu modeļi ir pietiekami mazi, lai tos varētu izmantot lidmašīnās, un daži pat darbojas ar akumulatoru, ja barošana nav pieejama jūsu sēdeklī.
Pozīcija
Ja jūs sēžat vertikālā stāvoklī lidojumā, pat tad, ja tas ir noliecies pie neliela leņķa, jums palīdzēs samazināt krākšanu. Valoda bieži atpaliek un bloķē elpceļu, bet tas ir mazāk iespējams, ja jūs sēdējat. Tādēļ pat jūsu stāvoklis var samazināt jūsu krākšanas iespējas.
Samazināt alkohola patēriņu
Pārliecināts veids, kā izvairīties no krākšanas, ir samazināt alkohola lietošanu.
Alkohols un citas zāles, kas atslāņo elpceļu muskuļus (piemēram, benzodiazepīnus), var palielināt krākšanu. Tādēļ, ja jums ir bažas par krākšanu, novietojiet tos malā jūsu lidojumam.
Papildu opcijas
Iespējams, ka ir noderīgi izmantot mazu deguna fizioloģisko šķīdumu vai pat norijot kādu olīveļļu tranzītā. Sargieties no šķidriem ierobežojumiem ar pārnēsājamu bagāžu lidojumos.
Visbeidzot, ja jūs patiešām apzināsties par krākšanu lidmašīnā, jūs varat vēlēties vienkārši palikt nomodā visā brauciena laikā.
Vārds no Verywell
Nav īsti iemesla justies neērti par krākšanu, tomēr. Tas ir ļoti izplatīts stāvoklis, kas ietekmē visu vecumu vīriešus un sievietes. Pat ja jūs skaļi skursiet, iespējams, lielā mērā izplūduši reaktīvo dzinēju rēka. Tātad sēdēt, atpūsties un neļaujiet, ka bailes no krākšanas neļauj jums nedaudz atpūsties nākamajā lidojumā.
