Nemierīgo kāju sindroms (RLS) ilgstošas sēdes laikā var būt īpaši intensīvs, īpaši lidojot lidmašīnā. Kāds ir labākais veids, kā atbrīvot RLS simptomus lidojumiem? Uzziniet, kā atbrīvot nemierīgo kāju simptomus lidojuma laikā, tostarp izvēloties vietu, kā arī novēršot traucējošās aktivitātes, maigu vingrinājumu un recepšu medikamentus.
Situācijas, kad nemierīgo kāju simptomi pasliktinās
Nemierīgo kāju sindromu raksturo neērtā sajūta, kas parasti ietekmē kājas, kas saistītas ar vēlmi pārvietoties. Tas pasliktinās vakarā vai naktī, īpaši neaktīvā stāvoklī, piemēram, ilgstošas sēdes laikā vai guļus stāvoklī. Kustība mazina ar to saistīto diskomfortu.
Ņemot vērā to, ka ilgstoša sēde pasliktina simptomus, tas ir mazliet pārsteigts, ka ilgtermiņa lidojumos RLS var kļūt problemātiskāki. Tas var izpausties arī ilgākos braucienos ar automašīnu, autobusu vai vilcienu. Jo ilgāk paliek nabadzīga aktivitāte, jo intensīvāk var rasties diskomforts. RLS var pasliktināties arī sēžot teātrī vai pat ilgstošas biznesa tikšanās laikā. Šie bezdarbības periodi var padarīt simptomus nepanesamu. Ja sajūta ir ierobežota, simptomi var pasliktināties. Ko ar to var izdarīt?
Kā atvieglot RLS simptomus, lidojot lidmašīnā
Papildus izvairoties no izraisītājiem un situācijām, kad jūsu simptomi iepriekš ir pasliktinājušies, ir dažas citas iejaukšanās, kas var izrādīties noderīgas.
Centieties, ja iespējams, iziet no ejas, jo sajukums var bieži saasināt simptomus. Ja jums vajadzēs piecelties un nobraukt, tas būs vieglāk, ja atrodaties pie ejas. Var palīdzēt arī pasākumi, kas garīgi traucē, kā arī maigu vingrinājumu un recepšu medikamentu izmantošana pēc nepieciešamības.
Ja iespējams, mēģiniet ieplānot savu lidojumu laikā, kad jums ir mazāka iespēja saņemt RLS simptomus. Varbūt ir noderīgi izvairīties no lidojumiem vakarā vai naktī, jo tie ir laiki, kad paredzams, ka stāvoklis būs sliktāks.
Kad esat ceļojumā, mēģiniet iesaistīties darbībās, kas ir garīgi traucējošas. Parasti tas prasa vairāk nekā filmas lasīšana vai skatīšana. Jūs vēlaties būt garīgāk iesaistītai. Mēģiniet atlasīt darbību, kam nepieciešama koncentrēšanās vai problēmu risināšana. Daudziem cilvēkiem ir noderīgi strādāt ar krustvārdu vai sudoku mīklas. Tāpat citas viedtālruņa spēles var iesaistīties jūsu prātā un novērst jūs no simptomiem.
Ja parādās neērtie vai nemierīgie simptomi, iespējams, ka ir noderīgi pārvietot ķermeni, lai saņemtu atbrīvojumu. Jums var nākties piecelties no jūsu vietas un staigāt pa lidmašīnas eju. Veikt ceļojumu uz tualeti. Stiepšanās var arī mazināt simptomus. Tas var palīdzēt berzēt kāju vai pat pieskarties jūsu kājām.
Dažos gadījumos ir vērts plānot savu ceļojumu ar miega ārstu. Ir daži medikamenti, kurus var izmantot pēc vajadzības gadījumos, kad jūsu nemierīgo kāju spēj pasliktināties. Tie var ietvert gabapentīnu vai opioīdu medikamentus.
Kopumā ir arī noderīgi nodrošināt, ka jūsu sākotnējie simptomi tiek optimāli kontrolēti. Paliekot simptomiem pārbaudē, jums būs mazāka iespēja, ka tādās situācijās kā peld, būs pietūkums. Var būt nepieciešams lietot dzelzi, ja Jums ir dzelzs deficīts, par ko liecina zems feritīna līmenis. Pirmās izvēles zāles, piemēram, Mirapex un Requip, var palīdzēt arī saglabāt jūsu simptomus.
Turklāt ir daži medikamenti, kas labi darbojas visu diennakti uz RLS. Šīs 24 stundu zāles var palīdzēt izlīdzināt ieguvumus un novērst uzliesmojumus, pat tādus, kas rodas īpašās situācijās.
Dažas šīs kategorijas recepšu zāles ietver Neupro plāksteri vai gabapentīna pagarinātās versijas nosaukumu Horizant.
Vārds no Verywell
Ja jums ir nemierīgo kāju sindroms, nav iemesla baidīties ilgstoša lidojuma vai ceļojuma laikā. Rūpīga plānošana un saruna ar ārstu var nodrošināt ērtu ceļošanu bez bailēm no RLS, kas rada nevajadzīgu diskomfortu. Ja jūs jau esat ceļojuma vidū, ceļojuma laikā jums ir pieejamas citas iespējas, lai novērstu sevi un atvieglotu simptomus, kas rodas.
