Vai jums ir sāpes no notverto zarnu gāzes? Varbūt jūs esat pārāk tuvu viens otram ēdījis pārāk daudz gāzes ražojošu pārtikas produktu. Zinot to, kas izraisa gāzes sāpes, tagad nespēs palīdzēt, jūs vienkārši vēlaties ātri atvieglot! Par laimi ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu diskomfortu no iesprostoto gāzes un turpinātu darboties ar savu dienu.
Šiem padomiem gadījuma rakstura gāzes gadījumā varat palīdzēt atbrīvot spiedienu.
Bet paturiet prātā, ka tas, kas var šķist gāzes sāpes, ne vienmēr ir gāzes sāpes. Ja jūsu sāpes ir smagas un ilgstošas, vai ar jebkādiem infekcijas simptomiem, drudzi vai asiņošanu no taisnās zarnas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Nemājiet gāzes padevi
Ja esat pārliecināts, ka jūsu simptomi noteikti ir saistīti ar iesprostoto gāzi, tagad nav laika domāt par pieticību. Iet uz privātu vietu vai atrodiet tualeti un vienkārši, kā saka, "ļaujiet tai lidot". Jo mazāk gāzes ir jūsu sistēmā, jo mazāk ticams, ka jums būs sāpes.
Ja iespējams, pārvietojiet zarnas
Ja Jums ir zarnu kustība, dodieties uz to! Negaidiet, kamēr neesat savās mājās, izvēlies jebkuru vētru. Tas nozīmē, ka zarnu kustība palīdzēs divos veidos:
- Jūs paātrināsties muskuļu kustību, kas pārklāj tavu zarnu, kas veicinās gāzes izvadi no jūsu sistēmas.
- Zarnu kustība iztukšo jebkuru uzglabāto izkārnījumu taisnās zarnas, atbrīvojot noķerto zarnu gāzes pāreju.
Sip gāzu mazinošu karstu tēju
Piparmētras, ingvera un anīsa tējas viss ir ar gāzi mazinošo reputāciju. Tomēr, izvairoties no anīsa, ja Jums ir nosliece uz hronisku caureju, jo tam ir maigs caurejas efekts. Tajā pašā piezīmē, sasniegt anīsa tēju, ja uzskatāt, ka aizcietējums varētu palīdzēt jūsu gāzes sāpēm.
Saglabājiet šīs tējas ērtākai lietošanai, ja nepieciešams.
Chew Fenheļa sēklas
Fenheļa sēklas ir reputācija, lai samazinātu zarnu gāzi. Droša summa, šķiet, ir aptuveni viena tējkarote. Mēģiniet košļāt dažas sēklas un novērtējiet, vai tie jums ir noderīgi.
Piezīme: ir jaukta informācija par drošību, lietojot papildus fenheli, ja iestājusies grūtniecība vai baro bērnu ar krūti. Ja tas attiecas uz jums, vislabāk to spēlēt drošā pusē un izvēlēties alternatīvu gāzu mazināšanas iespēju.
Pielietojiet karstumu uz vēdera
Bez tam, ka psiholoģiski ir ļoti nomierinoša, siltums palīdz atslābināt muskuļus jūsu zarnās un nomāc sāpju sajūtas. Jūs varat izmantot apkures padomu, karstā ūdens pudeli vai, ja jūs esat mājās, varat izmēģināt karstu vannu.
Ja jūs izmantojat apkures padomu vai karstā ūdens pudeli, noteikti aizsargājiet savu ādu ar apģērba slāni, lai pasargātu jūs no sadedzināšanas. Ja Jums ir nosliece uz atkārtotām gāzes sāpju uzbrukumiem, varētu būt prātīgi pārliecināties, ka jums ir pieejama apkures paliktnis, lai to izmantotu, kad esat darba vietā.
Pārvietot savu ķermeni
Mierīgs uzdevums var palīdzēt mazināt gāzes sāpes. Pastaiga ir vienkāršākais variants, jo to var izdarīt praktiski jebkurā laikā un vietā. Pastaiga palīdz atslābināt muskuļus vēderā, tādējādi palīdzot noturēt gāzi, lai izvairītos no tās.
Joga ir vēl viena lieliska iespēja, ja jums ir vieta un privātums. Vairāki joga pozas ir saistītas ar zarnu gāzes pārejas mazināšanu.
Veikt dažas dziļas elpas
Deep diaphragmatic elpošana var palīdzēt mazināt sāpes, bet tikai tad, ja tas ir kaut kas, ko jūs praktizē regulāri. Tā kā šāda veida elpošana ir tik efektīva stresa mazināšanai, ir vērts ņemt laiku, lai to iemācītos. Pēc tam jūs varat izmantot šo elpošanas tehniku, kas nepieciešama turpmākajām gāzes uzbrukumiem.
Dodies uz aptieku
Daži cilvēki, bet ne visi, uzskata, ka viņiem tiek atvieglota gāze no bezrecepšu produktiem, piemēram, simetikonu un aktivēto kokogli.
No diviem simethicone tiek uzskatīts par labāku variantu. Aktivētā ogle var izraisīt nevēlamus kuņģa-zarnu trakta simptomus, piemēram, aizcietējumus, caureju, nelabumu vai vemšanu.
Ja jūs nolemjat izmēģināt aktivētu kokogli, var secināt, ka tas izstumj melnu krāsu, bet tas nav kaut kas jāuztraucas. Tāpat kā lietojot jebkuru bezrecepšu līdzekli, pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, jāizvairās no šiem produktiem.
Vārds no Verywell
Ieslodzījuma gāzes sāpes ir neērti un neērts. Kad jums ir atvieglojums, jums jāapsver, kas varētu būt iemesls, lai jūs varētu izvairīties no turpmākām epizodēm. Noteikti apspriediet ar ārstu smagas vai ilgstošas sāpes.
