Kopējs iemesls papēža sāpēm, plantārais fascīts ir iekaisums audu joslā, kas savieno jūsu papēža kaulu ar pamatni jūsu pirkstiem. Šī grupa ir pazīstama kā plantāra fascia.
Plantāra fascīta simptomi
Galvenais plantārā fascīts simptoms ir smags, sāpošs sāpes jūsu pēdas papēdī, it īpaši pirmajās dienās.
Lai gan sāpes mēdz kļūt mazāk intensīvas pēc šīm pirmajām dažām soļiem, tās var atgriezties pēc ilgstošas sēdes.
Vairumā gadījumu plantārais fascīts skar tikai vienu pēdu. Tas parasti sākas pakāpeniski, ar nelielu sāpēm pie papēža.
Dabiska ārstēšana augu fasciitis
Apmēram 90 procentiem gadījumu cilvēki, kuriem ir plantāra fascīts, pēc diviem ārstēšanas mēnešiem ievērojami uzlabojas. Standarta procedūrās ietilpst pēc pasūtījuma uzstādīti arkas atbalsti un fizioterapija.
Ja neārstējat, plantārais fascīts var kļūt par hronisku stāvokli un atstāt jūs neaizsargātāku pret ceļa, gurnu un muguras problēmām.
Līdz šim zinātnisko atbalstu apgalvojumam, ka jebkuru dabisko līdzekli var ārstēt plantāra fascīts, trūkst. Lūk, aplūkojiet vairākas dabiskas pieejas:
1) Vingrojumi
Vienkārši vingrinājumi, kas stiept plantāras fasciju un Ahileja cīpslu ir būtiski, lai atvieglotu plantāra fascītu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izstrādāt vingrojumu programmu, kas vērsta uz pusarteras fascīts skartajiem apgabaliem.
2) Aukstā terapija
Lietošana ledus ietekmē pēdu 20 minūtes trīs vai četras reizes dienā, vajadzētu palīdzēt mazināt plantāra fascīts sāpes.
3) ingvera
Lai gan pētījumos nav pētīta ingvera ietekme uz cilvēkiem ar plantāru fasciītu, daži medicīnas eksperti iesaka šo augu, lai atvieglotu sēklas un iekaisumu, kas saistīti ar plantāra fasciītu.
Uzziniet par citiem iekaisuma apkarošanas augiem.
4) Magnētiskā terapija
Magnētiskā terapija (alternatīvu zāļu forma, kas ietver magnētisko lauku piegādi tieši ķermenim) bieži tiek reklamēta kā dabisks līdzeklis, kas atvieglo plantārā fascīta sāpēm. Tomēr pētījumā, kurā piedalījās 101 pieaugušo, 2003. gadā pētnieki atklāja, ka magnētiskās zolītes neaizsargā pret plantārā fascīts vairāk nekā nemagnētiskas zolītes.
Rauga faktori augu fasciitis
Plantāra fascīts bieži izraisa atkārtojošs celms plantar fascia. Šim stāvoklim var būt pakļauti šādi cilvēki:
- grūtnieces
- cilvēki ar lieko svaru
- cilvēki ar plakanām pēdām vai augstiem arkiem
- skrējēji
- cilvēki, kuru darba vietas viņus aiztur pēdu
Valkā kurpes, kurām trūkst arkas, var palielināt arī risku pusartera fascīts.
Dabisko līdzekļu izmantošana plantāru fascīts
Sakarā ar ierobežoto pētniecību, ir pārāk drīz ieteikt dabiskus līdzekļus plantāra fascīts. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvoklis un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas. Ja jūs plānojat izmantot jebkāda veida alternatīvās zāles, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Lai palielinātu savu aizsardzību pret plantāra fascītu, cenšas uzturēt veselīgu svaru, valkāt atbalstošās kurpes un nomainīt skriešanas apavus pēc katrām 500 jūdzēm.
