Ģenētika tiek uzskatīta tikai par 5 līdz 10 procentiem no visiem vēža veidiem. Un pat tad, ja tādi faktori kā ķīmiskās vielas, piesārņojums un smēķēšana ir vēlēšanās, zinātniskā literatūra parāda, ka labāks uzturs var dot dramatisku aizsardzību pret šo slimību.
cik dramatisks? Viens piemērs ir Fidži. Pētījumā, kas tika veikts 90. gadu vidū, tika noskaidrots, kāpēc Fidži bija liels skaits smēķētāju, taču ievērojami mazāka bija plaušu vēža izplatība nekā Havaju salās, kur smēķēšanas rādītāji bija zemāki.
kāpēc? Saskaņā ar pētījumu, augsts zaļo dārzeņu patēriņš Fidži, iespējams, nodrošināja aizsardzību pret plaušu vēzi. Šis pētījums, kurā tika pētīta uztura un plaušu vēža rādītāji Klusā okeāna dienvidu daļā, liecina par augsta uzturvielu, augu bagātinātā diēta potenciālu.
Ir simtiem pētījumu, kuros ziņots par milzīgu vēža riska samazināšanos, jo G-BOMBS atsevišķu sastāvdaļu (zaļumi, pupiņas, sīpoli, sēnes, ogas un sēklas) patēriņš ir liels. Piemēram, dažos atsevišķos pētījumos ir ziņots:
- sievietes, kas regulāri ēd sēnes, samazina krūts vēža risku par 64%.
- 40 procentiem samazina prostatas vēzi vīriešiem, kuri regulāri ēd krustziežu dārzeņus.
- Kolorektālo vēžu samazinājums par 56 procentiem tiem, kuri regulāri ēd sīpolus un ķiplokus.
Attiecības starp diētu un vēzi
Saskaņā ar Amerikas vēža pētījumu institūtu, apmēram puse no visiem izplatītajiem vēža veidiem ir novēršami, veicot veselīgu uzturu un nevis smēķēšanu, ierobežojot saules iedarbību, saglabājot veselīgu svaru un regulāri lietojot.
Ja ikviens sekoja Nutritarian diētas stilam un uzsāka to pietiekami agri dzīvē, ir sagaidāms, ka mēs piedzīvosim 90 procentu samazinājumu mūsu pašreizējiem vēža rādītājiem Amerikas Savienotajās Valstīs.
populācijās, kuras veic diētu tuvāk Nutritarian diētu, šo efektu var redzēt. Septītās dienas adventistu vīrieši Kalifornijā tika konstatēti, ka nāves cēlonis no vēža ir tikai 60 procenti no vidējiem amerikāņiem.
Ir pasaules apgabali, kuros populācijas ēd vairāk dabiskas veģetācijas, kur izplatīto vēža līmenis ir par 90 procentiem mazāks nekā ASV.
Tā kā mūsu uzturvērtības prasības tiek ievērotas svarīgākajām barības vielām, antioksidantiem un fitochemikālijām, tās attīra mūsu šūnas "dabiska spēja noņemt vai iznīcināt toksiskas vielas, kavēt un labot DNS bojājumus un noņemt šūnas, kas ir ievainotas vai patoloģiskas, pirms tās kļūst par vēzi. Cilvēka ķermenis ir pārsteidzošs pašrealizācijas un pašaizsardzības mehānisms.
ēšanas vairāk augu pārtikas
Dažreiz mēs redzam apgalvojumus, ka veselīga diēta nav ļoti efektīvs, lai novērstu vēzi. Tas, iespējams, ir tāpēc, ka šajos pētījumos neviens neēd pietiekamu daudzumu augu pārtikas, lai iegūtu izmērāmu aizsardzības apjomu.
Lai nodrošinātu ievērojamu aizsardzību, produkcijai jābūt ne tikai lielākajai daļai savas kalorijas, bet arī pārstrādātā pārtika un dzīvnieku izcelsmes produkti ir attiecīgi jāsamazina līdz zemam līmenim. Jo vairāk augļi, dārzeņi, veseli graudi, pupiņas, rieksti un sēklas, ko ēdat, un mazāk nekā viss pārējais, daudz vairāk uzlabo jūsu iespējas samazināt vēža risku. Būtībā, palielinoties augļu un dārzeņu porciju daudzumam, vēža rādītāji samazinās.
Vārds no Verywell
Dzīvesveida izmaiņu priekšrocības noteikti ir proporcionālas veiktajām izmaiņām. Runājot par uztura un uztura attiecībām pret vēzi, ir zinātniski pierādījumi, jo labāka diēta, jo labāk jūsu veselība.
