Sezonas deguna alerģiju, dažkārt sauc par siena drudzi, izraisa putekšņi gaisā. Ragweed ziedputekšņi parādās katru rudeni, bet jaunie ziedošie koki, zāles un nezāles bieži ir vainīgie pavasarī un vasarā.
Lai gan daudziem cilvēkiem ir atvieglojums ārsta parakstītajos medikamentos, ir vairāki jogas veidi, kas var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus, tostarp deguna audus un deguna blakusdobumu iekaisumu.
Lai gan nav pētījumu, kas dokumentētu uzlabojumus cilvēkiem ar alerģiju, kuri lieto šos paņēmienus, ir arī mazs risks, tādēļ, ja jums ir alerģija, varat mēģināt viņus izmēģināt.
Tomēr jāatzīmē, ka šo ieteikumu izolēta izmantošana, iespējams, nedos tūlītēju atvieglojumu. Cilvēki, kuri jau regulāri veic jogas, vislabāk izmantos šīs prakses pievienošanu savai kārtībai, un viņi jau varēs baudīt papildu stresa un veselīgākas imūnsistēmas priekšrocības.
Elpošanas vingrinājumi
-
Galvaskausa spīdošais elpa – Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati elpu veido virkne ātru, spēcīgu izelpas un pasīvu ieelpošanu. Ilgstoši tiek uzskatīts, ka noskalumi tiek noārdīti, kur alergēni satver asinis un tādēļ piedāvā mazāku kairinājumu. Tas ir siltumu radoša elpa, taču tā ierobežo sevi ar vienu kārtu jūsu prakses sākumā. Es iesaku mācīties šo elpu no pieredzējuša skolotāja, jo jūs var kļūt vieglprātīgi, ja jūs to darāt nepareizi.
-
Alternatīva Nostril Elpošana – Nadi Sodhana
Nadi Sodhana ir nomierinoša, balansējoša elpa. Jums ir jāspēj elpot caur abām nāsīm, lai to izdarītu pranayama, tāpēc tas var nebūt iespējams, ja jūs esat ārkārtīgi pārslogots.
pozas
-
vajadzētu izprast – Salamba Sarvangasana
Izpratne un citi inversijas atvēršana deguna kanāliem uzlabotai drenāžai. Tomēr neturiet pozu ilgāk nekā dažas minūtes.
-
Legs Up the Wall
Legs up sienas ir maigāka alternatīva inversija. Izmēģiniet to ar stiprinājumu zem gurniem. Jūs varat palikt šajā pozīcijā jau ilgu laiku.
- Bridge Pose – Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose un citi muguras sitieni palīdz paplašināt krūšu kurvī un plaušās, tādējādi palielinot elpošanas spējas. Atbalstītais tilts ir arī jauka iespēja.
Jogas veidi
- Daži cilvēki uzskata, ka enerģiska prakse, kas sakarst ķermeni, saasina viņu alerģijas, bet citi uzskata, ka kļūst slikts, palīdz nomest un noņemt deguna caurules. Ja jūs nonākat bijušajā grupā, praktizējiet hatha jogu, maigu vinyasa vai atjaunojošu, ja Jums ir alerģija. Šie joga veidi dos jūsu ķermenim priekšrocības izstiepties, neradot pārāk daudz siltuma. Ja siltums jums palīdz, var būt piemērota karstā joga vai spēka joga.
