Ja esat skrējējs, kurš bauda ilgstošus attālumus, piemēram, maratonus vai pusmaratonus, tad jūs saprotat, ka ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai maksimāli palielinātu savu veiktspēju un pasargātu sevi. no ievainojumiem. Jūs izstieptat, turiet stiprības locītavām un ēdiet tieši tā, cik jūs esat nodarbojies. Bet kā jūs saglabāt savu sprauslas no plīstot, braucot lielos attālumos?
Atbilde: kinesioloģijas lente.
Daži skrējēji izmanto kinesioloģijas lenti, lai palīdzētu viņiem darboties labāk un ārstēt dažādus braukšanas traumas. Kinesioloģijas lenti bieži lieto, lai ārstētu Aikses tendonopātiju, iliotibāla joslas berzes sindromu vai patēlfemorālas stresa sindromu.
Bet, ja jums ir radoši, varat izmantot kinesioloģijas lenti, lai novērstu pārlieku lielu sprauslu uzkrāšanos, kad jūs vadāt. Tas var izklausīties bruto, bet daudzi skrējēji, kuri skar lielos attālumos, saskaras ar ādas kairinājumu no sprauslām, kas pārmērīgi berzē viņu kreklu vai sporta krūštura. Daudzi izmanto pārsējumus, lai segtu to sprauslas vai īpašu pretsviedru balzamu, lai novērstu šo nippulāro plīšanu, kā tas ir sarunvalodā minēts.
Bet ko jūs darāt, ja jums nav lipīgu pārsēju? Ko jūs varat izmantot, lai aizsargātu savus jutīgos sprauslas, kad jūs lietojat lielus attālumus? Kā jūs varat izvairīties no dzeloņdrēbju plīšanas, kamēr tas darbojas?
Jūs varat izmantot nelielas kinēzioloģijas lentes, lai novērstu to, ka jūsu sprauslas kļūst pārāk slapji.
Tas ir vienkāršs, rentabls un nedaudz dumjš. Lūk, kā to izdarīt:
- Pirms palaist, pārliecinieties, ka jūsu krūšu kurss, arī jūsu sprauslas, ir tīrs un sauss.
- Izgrieziet nelielu vienu collu kinesioloģijas lentu (jūsu konkrētais izmērs var atšķirties atkarībā no jūsu sprauslu lieluma).
- noapaļojiet vienu collu gabalu kinezioloģijas lentu pusē un novietojiet katru pusi pār saviem sprauslas.
Kinesioloģijas lente ir elastīga līmlente, kuras pamatā ir kokvilna, bet, piespiežot to uz sprauslas, lai novērstu lobīšanos, lenti nav nepieciešams novietot uz jebkāda veida stiept. Vienkārši uzklājiet lenti, lai novērstu sabiezējumu un kairinājumu, ka jūsu sprauslas berzē pret savu kreklu, kamēr strādājat. Kinesioloģijas lente ir pietiekami sirsnīga, lai izdzīvotu ilgos ritmos, un, iespējams, tā nebūs miza, jo jūsu sviedri izplūst pēdējās pāris šausmīgās jūdzes.
Tā kā šis ir jauns risinājums veca vecuma darba problēmai, šī kinesioloģijas lente uzkrāsas ar sprauslas paņēmienu, un tā nav rūpīgi pārbaudīta, izmantojot stingru zinātnisku pētījumu. Arī dažiem ļaudīm vajadzētu izvairīties no kinezioloģijas lentes izmantošanas, tāpēc pārliecinieties, vai esat pierakstījies savam ārstam vai fizioterapeitam, pirms lietojat kinezioloģijas lenti jūsu sprauslām vai citai ķermeņa daļai.
Kinezioloģijas lentes noņemšana no sprauslas var būt nedaudz grūts, it īpaši, ja jūsu pumpuri ir mazliet sensitīvi. Labākais veids, kā izņemt lentu: pēc karsta dušas, uz lentes berzējiet nedaudz naftas eļļas virs sprauslas, lai mīkstinātu lentu un līmi. Tad lēnām mizu vienu malu, turēdams ādu no krūtīm. Jums vajadzētu justies kā nulles sprauslu no lentes, nevis lenti no sprauslas.
Tam vajadzētu palīdzēt atbrīvoties no materiāla ar minimālu raudšanu un asarām. Iespējams, ka ir kāda neliela ņirgāšanās, bet jūs vienkārši skrējašu jūdžu kārta, lai jūs varētu to rīkoties.
Vārds no Verywell
Ja jūs gatavojaties strādāt lielos attālumos vai izmantot pietiekami, lai izraisītu jūsu sprauslu iekaisumu un bojājumus, un, ja jums ir beidzies Band-Aids vai līmvielas pārsēji, jūs vienmēr varat vērsties pie kinesioloģijas lentes, lai palīdzētu saglabāt lietas aizsargātas. Tas var nodrošināt, ka jūsu vingrinājumi notiek vienmērīgi, un jūs varat novērst jutīgu ķermeņa daļu nevēlamu kairinājumu.
