Pārtikā esošās baktērijas var netikt skaņas kā laba lieta, bet, ja runa ir par probiotikām, tā ir. Probiotikas ir dzīvi organismi, galvenokārt baktērijas vai raugi, kas ir noderīgi jūsu veselībai. Viņi dzīvo jūsu zarnās un zarnās, un tie ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselības aizsardzības jomā, novēršot slimības, ārstējot ģībo disfunkcijas un garastāvokļa traucējumus. Šajā rakstā apskatīti probiotiķi: kādi tie ir, ko viņi dara un kuri viņus vajadzētu ņemt.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir "labi" mikroorganismi ", kas ir līdzīgi lietderīgām baktērijām jūsu zarnās, lietojot tos kā papildinājumu vai pārtikā, un palīdzot veicināt labu lietderīgu baktēriju līdzsvaru jūsu sistēmā. Dažas no visbiežāk sastopamajām probiotikām ir
Lactobacillusģimene vai Bifidobacteriumģimene:L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B
- Ja tiek veikti pētījumi par probiotiķiem, tie norāda celmus un devas, tāpēc iepazīstieties ar literatūru un runājot ar savu ārstu, var palīdzēt jums atrast pareizo probiotikas veidu.
Kādas ir probiotikas priekšrocības?
Ir daudz iemeslu kāds var vēlēties lietot probiotikas, jo tos lieto gan problēmu ārstēšanai, gan citu cilvēku profilaksei. Daži probiotikas lietojumi kļūst diezgan noskaņoti, piemēram, labojot mikrobiomu pēc antibiotiku devas, vai arī tos lietot lai ārstētu caureju.
Citas pētniecības jomas vēl turpinās, bet parādās solījums novērst vai ārstēt dažādus nosacījumus, tostarp: ♦ laktozes nepanesamība
Helicobacter pylori (baktērijas, kas izraisa čūlas)
- augsts asinsspiediens
- rauga infekcijas
- augsts holesterīna līmenis
- Aizcietējums ¡Dziļo zarnu sindroms un kolīts
- 2. tipa diabēts
- Kols vēzis
- Infekcijas, ko izraisa vājināta imūnsistēma
- Probiotikas var arī veicināt veselīgu novecošanu, uzlabojot imūno funkciju.
- Kā tiek ņemti probiotiķi?
- Probiotikas var lietot vairākos veidos, tai skaitā:
jogurtā vai pārtikā: ❖ jogurta ēšana ir galvenais veids, kā cilvēki pakļauti probiotikām. Tās var atrast arī kefīrā (jogurta tipa dzērienā), paniņām un raudzētiem ēdieniem, piemēram, kimchi vai kāpostiem. Salīdzinājumā ar citiem probiotikas veidiem šie pārtika nodrošina relatīvi zemu organismu koncentrāciju.
kā pulveris:
Ir arī pulveri, kuru sastāvā ir probiotiķi (sajaukti ar pildvielu), kurus var sajaukt ar šķidrumiem vai pārtiku un patērēt. Daudziem no tiem jābūt atdzesētiem.
- Kapsulas formā: Parasti ir sastopami daži probiotiķi (īpaši α Lactobacillus acidophilus
- vai Bifidobacterium bifidus
- ) kapsulas formā. Daudziem no tiem jābūt atdzesētiem. "Pērļu" formā: Raugoties uz ļoti mazām, apaļām tablešu formām, probiotikas "pērles" ir pārklātas tā, ka tās iziet cauri jūsu kuņģī un izšķīst, tiklīdz tās atrodas jūsu zarnu traktā. Tas ir nozīmīgs, jo kuņģa skābe var nogalināt lielāko daļu noderīgo mikroorganismu, pirms tie nonāk zarnās, kur viņi patiešām var strādāt. kam nevajadzētu lietot probiotikas? Ja Jūs esat lietojis kādu imūnsupresīvu medikamentu vai esat nomācis imūnsistēmu (piemēram, ja Jums ir HIV), pirms zāļu lietošanas jūs vēlaties pajautājiet savam ārstam par probiotikām. Šķiet, ka neviena dokumentēta zāļu mijiedarbība ar probiotikām nav.Bottom Line
- Cik es varu pateikt, probiotiķiem ir daudz potenciālo ieguvumu un ļoti maz trūkumu, lai gan vairāk pētījumu vēl ir jādara. Es apsveru pievienot tos manai shēmai, it īpaši tiem laikiem, kad esmu izrakstījis antibiotikas vai esmu piedzīvojis jebkādas gremošanas problēmas.
