Ja jums ir bijusi Achilles cīpslu plīsa, tad jūs zināt, cik sāpīgs var būt traumas. Ahileja cīpslas plīsums var ierobežot jūsu spēju staigāt, palaist, kāpt kāpnēm un pilnībā piedalīties normālā darbā un izklaides aktivitātēs.
Jūs varat gūt labumu no dalības fizikālā terapijā, ja jums ir Achilles cīpslas plīsums. PT var novērtēt jūsu stāvokli un nodrošināt ārstēšanu un vingrinājumus, lai palīdzētu jums pilnībā atjaunoties.
Tātad, ko jūs varat sagaidīt no fiziskās terapijas Achilles cīpslas asaru?
Achila Tendona anatomija
Jūsu Ahileja cīpsla ir liela cīpsla, kas iet pa muguru jūsu apakšstilbā. Tas rodas no diviem jūsu teļa muskuļiem, kurus sauc par gastrocnemius un soleus. Šie muskuļi pievienojas jūsu apakšstilba viduspunktam, veidojot Ahileja cīpslu. Pēc tam cīpsla piestiprina jūsu papēža kaula galā.
Jūsu teļš muskuļi kalpo, lai norādītu jūsu potīti un pēdas prom no jums. Kad jūsu kājs ir uz zemes, tas ir tavs teļa un Aichle cīpsla, kas palīdzēs jums pacelties uz pirkstiem. Tā kā jūsu teļš muskuļi šķērso jūsu ceļgala locītavas mugurpusi, tas arī kalpo kā "spēka pāris" ar plaukstu locītavām, lai palīdzētu stabilizēt jūsu ceļgalu.
Kā darbojas Achilles Tendon asaras?
Achilles cīpslas plīsums parasti rodas pēkšņas traumas dēļ jūsu kājām un potītēm. Ja jūs uzlēcaties un pēkšņi nokāvaties, ieiet caurumā vai palaidiet, un pēc tam veiciet ātru iedarbināšanu un apstājas (piemēram, sporta manevrus), jūs varat pārtraukt cīpslu.
Jūsu Achilža cīpstenis parasti izplešas apmēram sešus centimetrus no tās papēža kaula stiprinājuma. Cīpslas samazināta aprites zona, kas tur ir nedaudz vājāka. Ja jūs asarat savu Ahili, jūs parasti dzirdat pop jūsu apakšstilbā un pēc tam piedzīvojat vairākus simptomus. Šie Achilles asaru simptomi ir šādi:
- Sāpes jūsu apakšstilbā
- Tūska jūsu kājā un teļš
- Zilumi vai krāsas izmaiņas jūsu apakšstilbā
- Grūtības staigāšana vai gultnes svars uz kājām
- Nespēja aktīvi pieskarties pirkstiem un potītēm
Ja jūs ka jums ir Ačīla cīpslas plīsums, nekavējoties jāredz ārsts. Viņš vai viņa var novērtēt jūsu stāvokli un noteikt traumas veidu. Diagnoze tiek veikta klīniskajā pārbaudē. Jūsu traumas un klīnisko pārbaužu apraksts var novest pie ārsta, lai diagnosticētu Achilles cīpslu plīsumus.
Thompsona pārbaudījums arī var būt noderīgs. Lai veiktu šo testu, ārsts Jums gulēs uz vēdera ar potītēm un kājām, kas brīvi piekārtos no gultas malas. Tiek piemērots maigs jūsu teļa spiediens. Ja jūsu potīti nav kustības, tiek aizdomas par Achilu asaru. MRI parasti tiek veikts, lai apstiprinātu diagnozi.
Jūsu ārsts var sniegt ieteikumus par ārstēšanu atkarībā no jūsu Achilles cīpslas plīsuma smaguma pakāpes. Ir trīs pakāpes cīpslas plīsums. Tie ir šādi:
- I pakāpe: jūsu cīpsla ir nedaudz pārslogota
- II pakāpe: jūsu cīpslas daļēji saplīst, bet dažas Achilles šķiedras paliek neskartas
- III pakāpe: jūsu cīpsla ir pilnīgi plosīta
Jums var būt nepieciešama jūsu ķermeņa apstāšanās cast vai removable walking boot sākotnēji pēc jūsu Achilles traumas.
Tas dod iespēju cīpslai sākt dziedināšanu. Šajā laikā jums var būt nepieciešams arī staigāt ar kruķiem.
Pēc apmēram divām līdz četrām imobilizācijas nedēļām ārsts var noteikt fizisko terapiju, lai palīdzētu jums atgūt normālu darbību un mobilitāti.
Fiziskā terapija Ahileja Tendona asar
Jūsu pirmā iecelšana ambulatorajā fizioterapeitā jūsu Ahileja cīpslas plīsumā tiek saukta par sākotnējo novērtējumu. Šīs tikšanās laikā jūsu PT jums uzdos jautājumus par savainojuma veidu, kā jūsu ievainojums ietekmē jūsu parasto aktivitāti un kā jūsu simptomi darbojas un mainās.
Tiks pārskatīta arī jūsu agrākā slimības vēsture.
Jūsu PT pēc tam apkopo informāciju par savu stāvokli, veicot dažādus izmēģinājumus un pasākumus. Mērījumi, kas tika veikti sākotnējā novērtējumā par Ahileja cīpslas plaisu, var ietvert:
- Palpināšanu
- Kustības amplitūda
- Spēks
- Gaitas analīze
- Funkcionālā analīze
- Tūska mērījumi
- Līdzsvars un propriocepcija
Kad jūsu PT ir savākusi datus par savu pašreizējo stāvokli, viņš vai viņa var tad izveidojiet visaptverošu ārstēšanas plānu. Tas var ietvert dažādas procedūras vai kārtību un vingrinājumus.
Exercises for Achilles Tendon Tear
Vingrinājumi Ahileja cīpslas plīsumam ir jābūt vienai no galvenajām lietām, ko jūs veicat, lai reabilitētu traumu. Dažādos vingrinājumu veidus var izmantot dažādos dziedināšanas procesa punktos. Vingrinājumi ir paredzēti, lai atjaunotu normālu kustības, spēka un funkciju klāstu ap potīti un kāju. Vingrinājumus var izmantot arī, lai palīdzētu jums atgriezties normālā darbībā un novērstu turpmākās problēmas ar savu Achila cīpslu.
Akūtas fāzes vingrinājumi
Sākotnējā vai akūtā dziedināšanas fāzē pēc Achilles cīpslas plīsuma jūsu vingrinājumi jākoncentrējas uz normālu aktīvu un pasīvu kustību diapazona atjaunošanu jūsu potīti. Vingrinājumi var ietvert:
- potītes sūkņus;
- zarnu kustības kustību;
- maigu pretestības vingrinājumus ar vieglu pretestību;
šajā agrīnajā rehabilitācijas stadijā kustībām jābūt lēnām un vienmērīgām, un jums var būt nelielas sāpes, sāpes vai vilkšanas sajūtas jūsu Ahileja un potīti, kad tu trenējies. Pirms treniņa sākuma reģistrējieties ar savu PT, un apstājieties, ja jūtat sāpes sāpes potītē.
Apakšbrukuma fāzes vingrinājumi
Pēc septiņām līdz desmit dziedināšanas dienām, jūs varat sākt veikt acilās fāzes vingrinājumus jūsu Ahileja cīpslas. Šie vingrinājumi ir nedaudz agresīvāki, vienlaikus aizsargājot jūsu dziedinošo cīpslu. Vingrinājumi var ietvert: ✓ Achilu cīpslas stiepšanu (šajā fāzē ir labs dvieli, teļa striju)
- Gredzena un apakšējo ekstremitāšu stiprināšanas vingrinājumi
- Iesācēja līdzsvara un propriocepcijas vingrinājumi
- Izturība un aeroba vingrinājumi
- Jūs varat attīstīt savus nostiprināšanas vingrinājumus ar lielāku pretestību, izmantojot svara vai pretestības joslām, un jūs varat sākt izmantot ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, divkāršu kaulus palielina, lai sāktu pievienot nedaudz lielāku spiedienu uz jūsu dziedinošo Achilles cīpslu. Noteikti apturiet jebkuru treniņu, kas izraisa ilgstošas sāpes.
hroniskās fāzes vingrinājumi
Pēc trim līdz četrām nedēļām dziedināšanas, jūsu rehabs progress tiks pārvietots hroniskajā fāzē. Tas nozīmē, ka jūs varat sākt vairāk un vairāk uzspiest savu dziedināšanas cīpslu, un jūs varat sākt domāt par traumu profilakses vingrinājumu iekļaušanu savā ikdienas darbā. Vingrinājumi nākamajās četrās nedēļās ietver:
dinamisko līdzsvaru un propriocepcijas vingrinājumus; plyometrisko progresēšanu (sāciet ar maigu dubulto kāju lēcienu un progresēšanu uz vienādas kāju lēcienus un daudzvirzienu lēcienus); ➢ Alfredsona protokola tēviņa nostiprināšanu;
- šo vingrinājumu uzmanības centrā ir lai palīdzētu uzlabot jūsu Achilles cīpslas ielādes toleranci drošā un progresīvā veidā. Jūsu PT var būt ceļvedis, lai jūs precīzi zinātu, kā sasniegt savu rehabilitāciju.
- veids, ko izmanto Ahileja Tendona asar
- Dažas fiziskās terapeiti izmanto fizisko kārtību, lai papildinātu rehab programmas Ashilles cīpslu asarām. Šie nosacījumi var ietvert:
Ultraskaņu. Ultraskaņa ir dziļa apkures apstrāde, kas palīdz uzlabot apriti. Daži PT uzskata, ka tas var palīdzēt uzlabot audu paplašināšanos un dziedināšanu.
Elektriskā stimulācija. E-stim var lietot, lai palīdzētu kontrolēt sāpes un uzlabot muskuļu funkciju.
karstums. Ādas cīpsliem vai teļiem var uzklāt virspusēju siltumu, lai atvieglotu sāpes un spazmu, vai arī, lai uzlabotu audu paplašināšanos pirms stiepšanās.
- ledus Aukstās pakas un ledus tiek izmantoti, lai kontrolētu iekaisumu un mazinātu sāpes.
- Zema līmeņa lāzers. Lāzerterapija ir domāta, lai paātrinātu iekaisuma procesu un uzlabotu dziedināšanas laiku.
- Masāža. Masāža tiek izmantota, lai uzlabotu audu kustīgumu un elastību pirms stiepšanās.
- Kinesioloģijas līmēšana. Kinezioloģijas lentu dažreiz lieto jūsu teļam vai Ahilejam, lai uzlabotu muskuļu darbību vai mazinātu sāpes un spazmu.
- Paturiet prātā, ka modalitāšu piemērošana ir pasīva; jūs neko nedara, kamēr jūsu PT piemēro ārstēšanu. Turklāt ir ievērojams pētījumu kopums, kas norāda, ka daži fiziskie apstākļi, piemēram, elektriskā stimulācija un ultraskaņa, jūsu Ahileja rehabācijai ir ļoti maz. Tāpēc ir svarīgi saprast, kāda ārstēšana jūs saņemat, un jautāt, vai ārstēšana patiešām ir nepieciešama.
- Cik ilgi atgriezties normālā?
- Pēc traumas, normāls audu dziedināšanas laiks ir aptuveni sešas līdz astoņas nedēļas. Jūsu cīpsle var dziedēt ātrāk vai lēnāk atkarībā no traumas veida un iespējamās saslimstības. Daļai no jūsu rehabilitācijas programmas galvenā uzmanība jāpievērš tam, lai noteiktu, kad varat atgriezties pie pilnas funkcijas un mācīties, lai novērstu nākotnes problēmas ar savu Achila cīpslu. Parasti, sagaidām, ka dažas iespējas būs ierobežotas apmēram astoņas nedēļas.
Vai jums ir nepieciešama operācija, lai remontu jūsu Achilles Tendon?
Daudzi cilvēki ar ieplīsušiem Achilles ievēl ķirurģisko remontu cīpslu. Jautājums ir absolūti nepieciešams, lai ārstētu Ahileja plaisu. Pētījumi liecina, ka Achilles cīpsla asaru ķirurģiskā un ne-ķirurģiskā ārstēšana ilgtermiņā ir aptuveni vienāda. Cilvēki, kuriem operācija ir ātrāka, bet operācija arī rada risku. Pētījumi arī liecina, ka atkārtotas izjokošanas ātrums ir nedaudz lielāks cilvēkiem, kuriem
nav
bija cīpslu ķirurģiskais remonts. Ir laba ideja, lai apspriestu savas iespējas ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas jums vislabāk ir.
Vārds no Verywell Ja esat cietuši no Achilles cīpslas plīsuma, jūs varat izmantot PT, lai uzlabotu funkciju un mobilitāti. Jūsu PT var jums parādīt, ko darīt un ko izvairīties, lai palīdzētu jums ātri un droši atgriezties pie normālajām aktivitātēm.
